脑出血是一种脑血管病变疾病，在临床上比较常见，该病的存在已经严重威胁到患者日常生活。该病发病者以男性居多，临床症状主要表现为剧烈头痛、呕吐、意识障碍等。脑出血的危害极大，轻者会造成偏瘫，重者危及生命，给患者及家庭和社会带来诸多不良后果，因此我们必须高度重视脑出血的预防，才能减少脑出血的发病率。

 1脑出血的症状与病因

脑出血又名“脑溢血”，这是一种受非外伤性颅脑内部血管破裂所造成的脑内出血，发病年龄多在50岁以上，男性多于女性，己有年轻化趋势，春季、冬季是是该病高发季节。造成脑出血的直接原因就是血压升高使脑血管破裂所致，基础疾病常见于动脉硬化、微动脉瘤、微血管瘤、脑血管畸形等。患有高血压、高血脂、高血糖疾病的人，出现脑出血的可能性更大。诸如：在运动过程中一旦出现用力过猛、受日常天气气候变化影响和存在不良嗜好的人群极易诱发脑出血。患者在发生脑出血之前通常不会出现任何的预兆，多数患者会伴有剧烈头痛、呕吐的情况，出血以后血压会明显升高，并在数分钟到数小时之内达到高峰。早期症状会出现头晕、头痛、偏瘫等，还有一些患者会出现癫痫，甚至是意识障碍，出血量和出血部位不同临床表现也有较大差异。

2如何正确预防脑出血

 2.1稳定血压

对于高血压患者而言，需要及早地进行治疗，定期开展检查，高血压一经确诊就需要坚持服用控制血压的药物。

 2.2调理情志

在日常生活中人们需要保持情绪乐观、愉快，避免大喜大悲，告诫自己要知足常乐和淡泊名利。日常生活要有规律，避免熬夜，晚上十点之前就要入睡，确保具备充足的睡眠质量；日常生活中药避免精神过于紧张、焦虑，情绪不要激动，保持良好的心态；还可以多听轻音乐、散步，可参加一些适量的体育运动。

 2.3戒烟戒酒

烟酒都会造成血管收缩与血压上升速度过快的情况，也会加速动脉硬化，因此针对那些存在冠心病与高血压的患者而言，有必要进行戒烟戒酒。

 2.4饮食清淡

在日常饮食上要做到低盐、低脂、低糖，动物内脏、脑要少吃，多食用一些新鲜的蔬菜、水果与豆制品。

 2.5避免劳累过度

若过度劳累，机体很难及时、有效的调节，血压波动加大，极易造成脑出血。

 2.6防止便秘

 若存在大便秘结的情况，用力排便时腹压增加，脑血流量增加，血压波动幅度增大，极易导致病变血管破裂而发生脑出血，因此为有效地预防脑出血就需要积极的预防便秘，诸如可以多食用一些含粗纤维素的食物，早晨做一些适当的运动或者腹部按摩，养成每天定时大便的习惯。

2.7避免体位性血压变化

 排便时尽量使用坐便器，不采用蹲便方式，起床时分步进行，睡眠醒后先平躺5-10分钟，完全清醒后，再在床上坐几分钟，然后缓慢下床活动，减少体位性血压变化带来的脑血管意外发生的风险。

2.8避免跌倒

对于老年人和有脑动脉硬化的患者，血管顺应性降低，在跌倒以后容易出现颅内血管破裂的。 2.9饮足水

身体内如果具备充足的水分，则能够有效的稀释血液，因此在日常生活中人们需要养成多喝水的习惯，特别需要在早晨起来以后喝一两杯温水。

2.10适应寒冷

 脑中风多发生在寒冷的季节，血管在寒冷的气候下极易出现收缩的情况，进而极易提高血压，为此在日常生活中要高度重视保暖，确保身体能够有效地适应气候的变化，并结合自身实际情况来选择合适的锻炼方式，这对于加快血液循环至关重要。同时，要重视先兆。通常情况下，脑出血多存在先兆，诸如无原因的头痛、头晕等，有时会突然感到肢体麻木或者失明，一旦出现上述情况就必须及时到医院就诊。

 总之，脑出血作为一种临床上常见的发病率高的疾病，具有发病突然、病情进展迅速，致残率和致死率高的特点，已经严重威胁到人们的健康和生命安全，采取一系列切实可行的预防措施才能有效的降低其发病率，减少该病带来的危害。