对于大学生来说，所处的校园环境人员密集，并且在寝室里朝夕相处，一旦有人感染疾病就会让整个寝室“遭殃”，因此到了流感高发的季节，做好“手口鼻”的防护以及宿舍的消毒工作至关重要。

1.个人防护三重奏：手、口、鼻

1.1口罩科学佩戴

在流感高发时期，到图书馆、教室、食堂等人员密集的场所一定要佩戴口罩，保证面部与口罩完全贴合，让口鼻被完全遮挡，每4~6小时更换一次。优先选用医用外科口罩或N95口罩，布口罩防护性不足。

1.2七步洗手关键点

手是接触外界最频繁的部位，因此更容易携带各种病菌，若是没有勤洗手的好习惯，就会在触碰口鼻的同时让这些病菌进入到身体中，诱发流感，因此掌握正确的洗手方法，是预防流感的重要举措。

1.2.1把握洗手时机

在接触各种公共物品、擤鼻涕、咳嗽、如厕前后、吃饭前后都需要及时洗手。

1.2.2掌握七步洗手法（附自测表）

操作口诀　　：内-外-夹-弓-大-立-腕

自测小贴士

步骤

描述

是否做到

内

掌心相对相互揉搓

外

手指交叉，掌心对掌心揉搓

夹

掌心相对，双手交叉，沿着指缝相互揉搓

弓

手指关节弯曲，双手交换搓手指

大

握住大拇指旋转揉搓

立

手指并拢，在掌心旋转揉搓

腕

双手交换揉搓手腕

表1：洗手自测表

自检标准　　：

1.洗手时间≥20秒

2.使用流动水

3.覆盖所有部位。

若上述自测均为“是”，表示洗手合格。

需要注意的是，洗手全程在20秒以上，并使用流动的清水，之后用纸巾、毛巾擦干即可。免洗洗手液仅应急使用：酒精含量需＞60%且揉搓20秒以上，仅限无水源时使用。1.3口鼻清洁技巧

口鼻是我们呼吸道重要的门户，而流感主要通过飞沫形式加以传播，很容易从口鼻进入身体，所以保护好口鼻至关重要。建议使用浓度为0.9%的淡盐水，每天漱口1~2次，每次漱口1~2分钟；使用0.9%的生理盐水配合专用的吸鼻器，将水温控制在36~37°C，鼻腔正常的情况下，每天清洗1~2次，存在鼻炎的情况下，清洗2~3次，减少鼻腔黏膜病原体附着，冲洗时头部前倾45°，避免呛水。需要注意的是，盐水漱口不能替代药物治疗，症状加重需就医。2.宿舍消毒四步法

2.高频接触物表消毒

每天认真打扫宿舍的卫生，擦拭地面、桌面，整理床铺，避免堆积杂物、积累灰尘，及时清理垃圾，保证宿舍卫生的整洁、干净。

3.地面清洁标准化流程

使用浓度为75%的酒精以及含氯消毒液（如有效氯浓度500mg/L的配比方法：取5%浓度的84消毒液10ml，加入990ml清水混合（即1：99比例），现用现配）擦拭椅子、桌面、柜子等物品的表面。也可以使用56°C以上热水浸泡物品30分钟、用肥皂水清洁表面，使用含氯消毒液时建议戴橡胶手套，避免皮肤接触。

酒精消毒需要注意：仅用于物品表面，不可大面积喷洒（易燃），避免直接接触口鼻。酒精与含氯消毒液不可混用（产生有毒气体），酒精擦拭电子设备时需关机并静置5分钟后再使用并避开充电口。

（2）电脑、手机是大家每天使用频率较高的物品，因此更容易沾染各种病菌，可以使用消毒湿巾或者酒精棉球经常擦拭电脑、手机屏幕、外壳等部位。

（3）水杯、餐具都需要定期消毒，可以将这些物品放在锅中，用开水充分浸泡消毒。

4.通风与垃圾管理

拖地前需用消毒液充分浸透拖布　　：含氯消毒剂拖地，注意卫生死角（床下、桌角）。“拖地时按S形路线从内向外擦拭，避免重复污染已清洁区域。”

消毒频率　　：日常1次/天，流感高发期2-3次/天。

安全提示　　：拖地后保持通风，避免滑倒。

根据气温情况，保证每天通风2~3次，每次时间在30分钟以上。

5.流感防护全攻略

疫苗接种　　：接种流感疫苗是预防流感最有效的核心措施，最佳接种时间为每年的9~11月，建议及时接种。

增强免疫力　　：建议摄入富含维生素、蛋白质的食物。保持规律的作息，睡眠时间在7~8小时左右。

症状预警与应对　　：若出现高热、咳嗽、肌肉酸痛等症状，需要立即就医，遵医嘱用药，居家休息，降低传播风险。

流感病毒来势汹汹，但只要我们掌握口诀“口罩戴好勤洗手，口鼻不乱摸；盐水漱口清鼻腔，宿舍消毒通风强！”就可以预防疾病。