我们在体检时，常常会被医生告知：“明天查血脂，记得前一天晚上开始空腹！”可有些人心里犯嘀咕：查个血脂，真的非得饿着肚子吗？万一吃了点东西，检测结果就不准了吗？这篇文章就来帮你解答这些问题，同时告诉你抽血前还要注意些什么，别让一些小细节影响了体检结果。

为什么要查血脂

首先，我们要搞清楚——血脂是什么。血脂是指血液中的脂肪类物质，主要包括：总胆固醇（TC）；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”）；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好胆固醇”）；甘油三酯（TG）。这些指标反映了我们身体代谢脂肪的情况。如果血脂异常，可能会导致动脉硬化、高血压、冠心病、中风等问题，是心血管疾病的重要危险因素。因此，定期查血脂是了解自己心血管健康的重要方式。

查血脂到底要不要空腹

传统观点：必须空腹8-12小时

过去医生都要求：查血脂一定要空腹，特别是要避开早餐，空腹8-12小时后才能抽血。这是因为，尤其是甘油三酯（TG），非常容易受到饮食影响，哪怕你只是吃了个面包或者喝了点牛奶，也可能让甘油三酯的值飙高。

新观点：不是所有血脂都必须空腹

近年来，一些国际指南和研究指出，有些血脂指标（如总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇）在非空腹状态下变化不大，也可以作为评估指标。但需要注意的是：如果医生特别要求查甘油三酯或全面评估血脂状态，最好还是空腹。如果只是复查某项已知的单项指标，是否空腹可根据医生建议。因此，是否需要空腹，要看查哪些项目以及医生怎么说。为了保险起见，大多数人查血脂时最好按要求空腹。

查血脂前的注意事项

除了“要不要空腹”，其实还有很多其他细节也可能影响检测结果。下面这些容易被忽视的小细节，也要特别注意哦！

饮食：前一晚别大吃大喝

晚餐要清淡，避免高脂、高糖、高热量的食物，比如油炸、肥肉、甜点、奶茶等。最好不喝酒，因为酒精会让甘油三酯升高，影响结果。晚餐选择米饭、青菜、瘦肉、豆腐等清淡、易消化的食物。小贴士：建议晚餐时间不宜过晚，晚上8点后就不要再进食。

空腹时间：准确把握8-12小时

如果医生要求空腹抽血，至少要空腹8小时，最多不超过12小时。太短了（比如只空腹了4-5小时），身体还在消化食物，血脂浓度偏高；太久了（比如超过14小时），身体可能会进入代谢应激状态，同样可能影响结果。空腹期间可以喝一点白开水，但不能喝茶、咖啡、饮料、牛奶，更不能吃东西！举个例子：如果你预约早上8点抽血，那么晚上8点之后就要停止吃东西，只能喝点水。

避免剧烈运动

剧烈运动（如跑步、打球、跳操）会暂时改变血脂水平，特别是甘油三酯和高密度脂蛋白。建议：抽血前一天尽量保持日常活动，比如轻松散步、上下班走路都没问题，避免过度出汗、剧烈锻炼或长时间运动。

保持作息规律、情绪平稳

别小看“心情”和“睡眠”的力量。长期熬夜、情绪焦虑、压力大、睡眠不足，会打乱身体激素和脂肪代谢机制，影响血脂水平。有研究发现，熬夜可能导致低密度脂蛋白（坏胆固醇）升高，而高密度脂蛋白（好胆固醇）下降，进而增加心血管风险。同样，情绪波动大（比如焦虑、生气、紧张）也会影响交感神经系统，导致临时性代谢紊乱。因此，体检前一天早点休息，保持好心情。

服药与健康状况

如果你正在服用影响血脂的药物（如降脂药、激素类药物等），抽血前是否需要停药，一定要提前问医生。如果你近期有发烧、感染、剧烈腹泻等急性病，也可能影响结果，最好等身体恢复后再检查。

抽血查血脂，其实不复杂，但很多人就是因为忽视了空腹、饮食、作息等小细节，导致结果出现偏差。记住这几点：查血脂最好按要求空腹8-12小时；晚餐清淡、不饮酒；检查前避免剧烈运动、保持良好睡眠和情绪；有疑问及时问医生，别自作主张停药或改变生活方式；一次准确的检查结果，胜过多次反复的复查。了解清楚这些小知识，让你的体检更有意义，也更安心。