随着现代社会的发展以及电子产品的普及，近视问题也变得愈加严重，特别对于青少年群体而言，若其长时间使用电子设备或是养成不正确的用眼方式，则会提高其近视的风险。近视会引起眼睛疲劳、视物模糊、头晕、注意力不集中等问题，会对人们的日常生活产生影响，严重时甚至还会造成视网膜病变或失明。所以，大家应当对近视形成的原因进行了解，并掌握科学的防控措施，预防近视的发生与发展。

一、近视的形成原因

1.遗传因素

近视的发生可能是由遗传因素导致的。如果父母双方都是高度近视，那么其子女患近视的遗传风险更高，在成长期间发生近视的可能性也比其他孩子更高。

2.环境因素

（1）长时间近距离用眼：目前，在孩子学习压力越来越大的环境中，孩子经常需要长时间盯着书本和作业，眼睛无法得到充足的休息。同时，部分孩子在看书和写字的时候距离书本过近，长此以往会使其睫状肌持续紧张、晶状体变凸，眼球会逐渐变形，进而发生近视。

（2）蓝光照射：手机、电脑等电子设备发出的蓝光对眼睛也会造成严重伤害，如果长时间使用电子设备，眼睛就会持续受到蓝光照射，逐渐对视网膜细胞造成损伤，使眼睛出现干涩、疲劳等症状，从而提高近视的风险。

（3）过强或过暗光线：如果长时间在过强或过暗的光线下用眼，也可能导致近视。如果在过强的光线中看书、写字，那么眼睛会感觉到疲劳和刺痛；如果在过暗的光线中，为了看清物体或字，会导致眼睛承受更大的负担，从而导致眼睛疲劳，提高近视风险。

（4）户外活动不足：户外活动作为预防近视的重要手段，阳光中的紫外线能够刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼球的生长并预防近视。而现在许多孩子的户外活动时间不足，大多数时间都处于室内环境中，眼睛在接收不到紫外线的情况下会导致其近视的风险提升。

二、近视的科学防控手段

1.养成良好用眼习惯

养成良好用眼习惯是预防近视的重要方法，主要应从纠正读写姿势和控制用眼时间两方面入手。一方面，对于儿童来说，家长应当对孩子的读写姿势进行监督，应当保证其胸口距离书桌一拳、眼睛距离书本一尺、手指距离笔尖一寸，该姿势能够减轻孩子眼睛负担，从而预防近视形成。另一方面，在用眼时应当做到每连续用眼30分钟休息10分钟，可通过闭目养神、远处眺望等方式放松眼睛，使眼睛适当休息，避免出现眼睛疲劳、干涩等症状，以免增加近视风险。

2.合理使用电子产品

使用电子产品时，应尽量开启其护眼模式，且眼睛与电子产品的距离应保持在30厘米以上，不可距离屏幕太近。此外，对于儿童来说，家长还需限制其使用电子设备的时间，在非学习状态下每次使用不应超过15分钟，每日累计不应超过1小时；如果是学习需要使用电子设备，那么也需定时休息。

3.增加户外活动时间

为降低儿童形成近视的风险，家长可以多带领孩子参加户外活动，如放风筝、踢足球、跑步等，这些运动能够放松儿童的眼睛，还可以使其眼部接收到紫外线，降低孩子近视的风险。同时，多进行户外活动还能够使孩子多接触大自然和社会，有助于促进孩子的身心全面发展。

4.保证每日饮食均衡

在饮食上，应当多食用富含维生素、叶黄素以及蛋白质的食物。

（1）维生素A、C、E对眼部健康有好处，富含维生素A的食物有胡萝卜、西兰花等；富含维生素C的食物有橘子、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、植物油等，多吃此类食物可以为眼睛补充营养。

（2）叶黄素作为视网膜黄斑区的主要色素，其可以防止眼睛受到蓝光的损伤，常见食物有菠菜、玉米、南瓜等。

（3）蛋白质作为身体的重要成分，也是眼睛组织的原料，适量摄入蛋白质可以保护眼睛的健康，常见食物有鱼类、肉类、豆类等。

总之，预防近视是一场持久战，需要大家的持续关注，主动了解近视形成的原因，并采取有效的措施预防近视。