在老龄化社会加速发展的当下，长期卧床老人的护理问题日益受到关注。长期卧床患者若护理不当，压疮发生率可高达23%~28%，而科学翻身是预防压疮最直接有效的措施。通俗而言，压疮就是“褥疮”，是身体局部皮肤长时间受压后“喘不过气”，导致缺氧缺血而产生的破损或溃疡。千万莫惊慌，掌握这套“翻身计”把压疮拒之门外。接下来，带大家解锁防压疮的“翻身魔术”，从单人操作到双人配合，手把手教你把翻身变成科学又有趣的护腰运动！

一、单人“巧劲”翻身法，单手操作不费腰

（一）翻身前准备：给老人翻身看似简单，家属却要提前下足功夫。先得瞧瞧老人意识是否清晰、手脚是否灵活、体重是否过重，摸准翻身的难易程度及合适方法。软枕、翻身垫这类协助物品提前备齐，翻身时给老人当做“靠山”，保护身体。家属站姿提前摆好，避免为老人翻身时闪了到自身腰部。

（二）三步翻身

移身至床边：为老人翻身时，家属提前把老人挪到需翻身侧的床边。移动时，一手托着老人颈肩下方，一手兜住臀部，利用腿部发力，把老人往床边缓慢轻推。这可不是乱使劲，把老人挪到床边，翻身时才不会被床栏所磕碰，并留出转圜余地。

屈膝摆位：家属为老人摆个正确姿势，让老人膝盖弯起，双手交叉抱在胸前。接着一手托起老人颈肩部，一手把住膝盖，用巧劲往对侧推。推的时候得眼疾手稳，避免老人身体晃悠着往下滑。

翻转向对侧：当老人身体侧到合适角度后，家属双手一搭肩头一扶臀，轻轻一送则翻身完成。翻完后还需俯下身瞧瞧：老人姿势舒不舒服？后背、腰侧有没有受压迫的地方？这一连串动作皆透露着家属对老人的上心，每个细节都是为使老人翻身时既安全又舒服。

（三）省力技巧：家属协助老人翻身时需会使用巧劲省力，挪老人时不用胳膊硬推，借着自身劲往怀里带更省腰。还能把老人身子稍稍抬起后再移动，降低摩擦力翻身更轻松。这些省力招术既是护着老人，更是护着自身腰部。

二、双人协助翻身：老人“分量足”怎样抬？双人不闪腰“起轿”配合术

八字站位：双人帮老人翻身时，两位家属需站床两侧呈八字形状。这姿势能让两人使力更匀乎，不怕翻身时劲儿未使对。八字站位便于两人搭手配合，使翻身又快又稳当，既能省劲又能护着老人。

喊暗号抬人：两位家属翻身时通过喊暗号“1、2、3” 统一发力，宛如乐队指挥定节奏。这暗号能让两人动作齐整，避免一个快一个慢闪着老人。抬老人时都需拿腿使劲，别用腰扛，避免时间过长腰部受伤。

诀窍大揭秘：双人协助翻身时，具有私藏诀窍。抬老人前先往一侧挪，让身子蜷成弧状，抬着便可更省劲。翻完后再于后背腿弯处垫上软枕，宛如为老人打下“稳当桩”，既可保持姿势又能防止二次翻身。以上藏着经验的巧法，能让老人翻身少遭罪。

三、被动翻身：为“无法自主活动的老人”换姿势！肩髋推磨防压疮技术

软枕摆放与固定：家属给无法动弹的老人翻身时，软枕需摆出“保护阵”。先在其后背垫个软枕当靠山，不让背部受压；再往腿弯处塞个软枕托住，令姿势更舒服；最后在其下方小腿处垫一个薄枕，把足跟有效抬起，降低足跟部的压力。软枕固定后，家属对老人各部位是否舒适、皮肤有无压迫或褶皱予以检测，确保其身体各部位均匀受力，从而有效预防压疮的发生。

推磨式转向：被动翻身需使用“推磨式”转向：双脚前后分开的站位立于床边，一手托肩一手扶髋，以这两处为轴慢慢转动老人身体。转动期间稳稳当当，尤其需护着老人的头颈部，避免剧烈晃动。

防损伤注意事项：被动翻身忌用蛮力，家属需像侍弄花瓣一样轻手轻脚，翻身时记住不让皮肤蹭到床单。翻身完成后应仔细确认老人皮肤是否出现红肿、破损等状况，若出现以上状况需及时涂抹药膏并调整姿势。

给卧床老人翻身不是简单“挪个窝”！正确翻身是预防压疮的关键方式之一，搭配定时皮肤“安检”、床单“熨烫”更周全。定个闹钟，每2~3小时为老人“换个姿势看风景”，特别注意肩胛骨、骶尾骨等骨突部位是否压迫软组织，让专业护理变成老人的“舒适守护符”。