你知道吗？孕期血液会变得像“蜂蜜”一样黏稠，子宫还会像个“小石块”压着血管，久坐时下肢血液就像堵车的马路一样停滞，特别容易长出危险的血栓。尤其是胖美眉、高龄孕妈和怀多胞胎的姐妹，稍不注意可能引发肺栓塞等大麻烦。

为什么孕期久坐容易长血栓？

正常情况下，血液在血管里流动地顺畅，就像城市道路上的车流。但如果血流变慢或血液变“稠”，就容易形成血栓。

血液变“稠”：怀孕后，身体会自动调整血液状态，让它更容易凝固，这样分娩时就不容易大出血。但这种变化也让血液像“蜂蜜”一样黏稠，更容易在血管里结块。

血流变慢：随着肚子变大，子宫会像一块大石头一样压迫下半身的血管，导致血液回流受阻。久坐不动时，血液就像堵车一样在腿部血管里停滞，更容易形成血栓。

哪些人更容易中招？

1.身体“底子”不好

肥胖：体重过重会增加血管负担，就像小马拉大车，血液流动更吃力。

高龄：35岁以上的孕妇，血管弹性变差，血栓风险比年轻孕妇高50%。

家族史：如果妈妈或姐妹得过血栓，自己怀孕时风险也会升高。

2.怀孕带来的“额外压力”

双胞胎或多胞胎：子宫更大，对血管的压迫更严重，血栓风险是单胎妈妈的2倍。

剖宫产：手术伤口会刺激血管，产后长期卧床也会让血流变慢。

妊娠期并发症：高血压、糖尿病等疾病会损伤血管内皮，就像水管内壁变得粗糙，更容易挂住血栓。

3.生活习惯“踩雷”

长期卧床：保胎或生病时不得不长时间躺着，血液容易在腿部淤积。

穿紧身衣：过紧的裤子或袜子会勒住血管，影响血液循环。

喝水少：身体缺水时，血液会变得更黏稠，就像煮粥时水加少了容易结块。

血栓的4大危险信号

血栓可能在孕期毫无症状，但以下情况一旦出现，必须立刻警惕：

单侧腿肿：一条腿明显比另一条粗，皮肤发红发热，就像被蜜蜂蜇了一样胀痛。

腿疼：走路或按压时腿部剧烈疼痛，休息后也不缓解。

呼吸困难：突然感觉胸闷气短，心跳加快，可能是血栓脱落堵住了肺部血管（肺栓塞）。

胸痛：深呼吸时胸口刺痛，伴有咳嗽或咳血，这也是肺栓塞的征兆。

预防血栓的黄金法则

1.动起来！别让血液“偷懒”

每小时活动5分钟：坐着时可以做“踩刹车”动作，踮脚尖、屈伸脚踝，促进腿部血液循环。

每天散步30分钟：散步是最安全的运动，能让血液流动起来，还能控制体重。

避免久站：长时间站立同样会让血液淤积，站累了就找地方坐一会儿。

2.穿对衣服，吃对食物

穿压力袜：医用压力袜能像“小水泵”一样帮助血液回流，尤其适合久坐或久站的孕妇。

别穿紧身衣：选择宽松的裤子和低腰内裤，避免勒住肚子和大腿根部。

多喝水：每天至少喝1.5升水，让血液保持“稀溜溜”的状态。

多吃高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物能预防便秘，避免用力排便时腹压升高，加重血管负担。

3.特殊人群的“加强版”预防

高危孕妇：有血栓病史、肥胖或多胞胎的妈妈，医生可能会开“抗凝药”（如低分子肝素），这些药能阻止血液凝固，但必须在医生指导下使用。

剖宫产妈妈：术后24小时内就要开始活动，比如翻身、坐起，尽早下床走动。

4.定期产检，早发现早干预

孕早期评估：医生会询问家族史、测量体重，评估血栓风险。

孕晚期监测：32周后，每次产检都要检查腿部有无肿胀，必要时做超声排查血栓。

产后警惕：分娩后3个月内仍是血栓高发期，尤其是剖宫产或出血多的妈妈，要继续保持活动。

总结

孕产期静脉血栓（VTE）是妊娠期及产后常见的严重并发症，其发生与血液高凝状态、静脉回流受阻及血管内皮损伤密切相关。孕妇因激素变化和子宫压迫，血液黏稠度增加且流动缓慢，久坐不动更易导致下肢静脉血液淤积。高危人群包括肥胖、高龄、多胎妊娠、剖宫产史及有血栓家族史者，需警惕单侧下肢肿胀、胸痛伴呼吸困难等危险信号。