肺癌手术会切除部分肺组织，导致肺功能暂时下降，患者常出现气短、胸闷、活动耐力降低等问题。科学进行肺功能锻炼，能帮助肺部逐步恢复通气和换气能力，是术后康复的关键。下面这套肺功能锻炼操，结合呼吸训练与肢体活动，适合术后不同阶段的患者，坚持练习能显著改善呼吸质量。

术前：提前准备，为手术打基础

手术前1~2周开始锻炼，能让肺部提前活跃起来，降低术后并发症风险。这一阶段以温和的呼吸训练为主，不需要大幅度肢体动作。

腹式呼吸法：平躺在床上，双手分别放在腹部和胸部。用鼻子慢慢吸气，感受腹部鼓起，胸部保持不动。再用嘴唇缩成口哨状慢慢呼气，腹部自然凹陷。每次练习5~10分钟，每天3次。重点是找到用肚子呼吸的感觉。

有效咳嗽训练：先进行3~5次腹式呼吸，最后一次吸气时屏气2~3秒，然后张口用力咳嗽2次。第一次轻咳松动痰液，第二次用力咳出。每天练习2组，每组5次。这能帮助术后顺利排出痰液，预防肺部感染。

术后早期（1~2周）：卧床也能练，从轻呼吸开始

术后伤口未愈合，患者需卧床休息，锻炼以“不牵拉伤口、不增加体力负担”为原则，可在医护人员指导下进行。

吹气球训练：选择容量500~1000毫升的普通气球。先深吸一口气，然后用嘴巴含住气球口，缓慢均匀地将气吹入气球，直到无法呼气为止。稍作休息后重复。每天3组，每组5~10次。注意避免用力过猛导致伤口疼痛。

呼吸训练器（肺功能锻炼器）使用：握住训练器，保持身体坐直或半卧，含住咬口，缓慢深吸气，使训练器内的浮球（或活塞）上升到目标刻度（医生会根据病情设定），屏气1~2秒后缓慢呼气。每次练习10~15分钟，每天2~3次。这能精准锻炼肺通气功能。

踝泵运动：虽然不直接锻炼肺部，但可促进血液循环，为肺部供氧。躺在床上，双脚交替做勾脚-伸脚动作。每次勾脚时保持3秒，每组30次，每天3组。这能预防下肢血栓，间接提升身体耐力。

术后恢复期（2周~3个月）：逐步动起来，强化肺功能

伤口基本愈合后，可结合肢体动作，让呼吸训练更高效，同时提升心肺协同能力。

缩唇呼吸+步行：在平地上缓慢步行，配合缩唇呼吸。吸气时用鼻子，步幅放慢。呼气时嘴唇缩成鱼嘴状，慢慢呼气。呼气时间是吸气时间的2倍（如吸气2秒，呼气4秒）。每次步行10~15分钟，每天2次。根据体力逐渐增加步幅和时间。

抱胸呼吸操：坐在椅子上，双手交叉轻抱胸前（避开伤口）。先缓慢吸气，双手轻轻向外扩张（撑开胸部），然后缓慢呼气，双手自然放松。每组10次，每天3组。这能拉伸胸廓，增加肺容量。

侧卧位呼吸：健侧（未手术的一侧）在下，取侧卧位，头部稍抬高，用健侧肺部深呼吸。每次10~15分钟后换平卧位休息。通过重力作用，让健侧肺部充分扩张，弥补术侧肺功能的不足。

术后巩固期（3个月后）：融入日常，让好呼吸成习惯

此时肺功能已明显改善，可将锻炼融入日常生活，选择温和的全身运动，兼顾肺功能与体能恢复。

太极拳/八段锦：这类运动节奏缓慢、动作柔和，配合均匀呼吸（如起吸落呼）。这能在不增加心肺负担的前提下，提升呼吸与肢体的协调性。每次练习20~30分钟，每天1次。

慢走/慢跑：从每天15~20分钟慢走开始，逐渐过渡到慢走+快走交替。体力允许后，可尝试慢跑（以不气短、不胸闷为度）。运动时保持自然呼吸，避免憋气。每周锻炼3~5次，增强心肺耐力。

肺癌术后肺功能恢复是一个循序渐进的过程，这套锻炼操无须特殊器械，在家就能完成。关键在于坚持，哪怕每天只练10分钟，长期积累也能让肺部逐步重启，帮助患者从气短乏力回归顺畅呼吸，重拾生活质量。锻炼过程中，建议定期复查肺功能，让医生根据恢复情况调整方案，让呼吸重生更有方向。