宝贝，妈妈作为妇科医生，今天第一次正式跟你聊聊每个女孩长大都会经历的特别的事——关于“月经”的那些事儿。就像树叶秋天落了春天会长出新芽，我们的身体也有这样的自然规律。

月经的别称（雅称或外号）

我国传统文化雅称：月事、月信、天癸、癸水、月露；民间委婉称之：大姨妈、例假；北方称：来事儿、来好朋友了；四川方言：月月红。幽默网络语称：草莓季、红色警报。英语幽默称：shark week（鲨鱼周）。

什么是月经

每个女生肚子里都有一个像小摇篮一样的地方，叫“子宫”。成熟的女性，每个月它会铺一层软软的小毯子（子宫内膜），这层小毯子一般是用来准备迎接可能出现的小宝宝（受精卵），如果这个月没有小宝宝，小毯子就会更新一次，变成血流出来，就是月经了。

医学上，需要在下丘脑-垂体-卵巢轴调节功能正常情况下，月经是指随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。规律的月经是生殖功能成熟的重要标志。

《黄帝内经》《素问·上古天真论》中讲“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，”“二七而天癸至，七七而天癸竭”。这是女孩健康长大的标志，不是“脏东西”或生病。如果有同学也来了月经，你们可以悄悄分享小秘密，但不用和别人比时间早晚哦。

什么时候来月经

一般在10~15岁之间，就像你换牙一样，每个人的时间不一样哦。如果哪天发现内裤有红褐色分泌物或痕迹，不要紧张，告诉妈妈或者家长，做好准备（卫生巾、暖宝宝、安睡裤、记录月事本等）。

注意：（1）月经初潮年龄多在13~14岁，也可能早于11岁或延迟至15岁；15岁以后未来潮应引起重视，需要去医院排查原因。（2）性早熟：女孩8岁前出现乳房发育或10岁前月经初潮，需要考虑性早熟，都应去妇科就诊。（3）女性发育延迟：13岁没有乳房发育，第二性征出现后2~3年没有初潮，或16岁没有初潮。（4）原发性闭经：指年龄超过13岁，第二性征未发育；或有正常生长和第二性征发育，15岁无月经来潮。以上情况均需就诊。

正常月经的表现

正常月经具有周期性及自限性，两次月经出血的第1日的间隔称为一个月经周期，一般为21~35日，平均28日。每次月经持续时间称为经期，一般为2~8日，平均4~6日。经量为一次月经的失血量，正常经量为20~60ml，超过80ml为月经过多。月经期一般无特殊症状，有些女性会出现下腹部及腰骶部下坠不适，或子宫收缩痛，可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状。还有少数会出现头痛、神经系统不稳定等症状。严重痛经应及时就诊，排除病理疾病。

注意：（1）月经周期过长或者过短均异常，需要就诊。（2）经期超过7日或者小于2日也异常。（3）如果与正常月经的周期频率、规律性、经期长度、经期出血量不同，来源于子宫内的异常出血，就是异常子宫出血（AUB），影响女性正常生活质量，需要就诊。（4）如果初潮就出现严重痛经，需要就诊，排除生殖道畸形。

月经期保健注意事项

（1）妈妈会教你换卫生巾。记得每2~3小时换一次，像洗手一样，注意卫生。（2）可能会觉得肚子酸酸的隐痛（痛经），下腹部及腰骶部下坠不适，就像跑步后腿酸，可以喝温水、用热水袋敷肚子，妈妈也能给你魔法按摩，如果特别难受一定要说，妈妈有医生的办法！（3）生活建议：避免熬夜，保证睡眠；避寒保暖，尤其下肢；均衡营养，不要贪凉。这几天可以正常轻体力运动，但像游泳这样泡在水里的活动，剧烈跑步（比如长跑3000米，马拉松）要暂停。饮食一定要避免寒凉的食物：冰激凌、冰饮料、冷水、西瓜等；避免刺激性食物：浓茶、咖啡等；可以吃新鲜蔬菜、鱼虾、红枣、瘦肉，喝温热的牛奶，补充铁剂及蛋白质营养，你的身体正在变得更强。《黄帝内经》强调，青春期女孩肾气未足，需避免熬夜（耗肾精）、过度节食（伤脾胃）、过早性行为（损冲任）。

综上，青春期的女孩都是独一无二的，身心会发生巨大变化。月经初潮是女孩的大事，即使羞涩，也要悄悄自豪地对自己说“我长大了”。女孩要懂得青春期常识，更要时刻爱惜自己的身体。请记住，妈妈愿意成为你的“闺蜜”。希望每个女孩都成长为“自尊、自爱、自信、自立”的女神。