心房颤动，简称房颤，是一种常见的心律失常疾病，全球范围内患者众多。我国成人房颤患病率约为2%，随着年龄增长，患病率显著升高，75岁以上人群可达10%。房颤不仅会让患者感到心慌、心悸、胸闷，严重时还会引发血栓栓塞、心力衰竭等并发症，危及生命。对于房颤患者而言，除了积极配合医生治疗，日常生活中的护理同样关键，尤其是饮食与运动方面的合理安排，能有效控制病情，提高生活质量。

饮食篇：为心脏“减负”，给健康“加分”

（一）严格限制水钠摄入

水钠摄入过多会加重心脏负担，易导致液体潴留、加重心脏负荷，甚至诱发心力衰竭。因此，房颤患者要减少高盐食物摄入，每日摄盐量最好控制在5克以下，像咸菜、腌肉、火腿、方便面等常见高盐食物应少吃或不吃。同时，要警惕如饼干、薯片、罐头食品等看似清淡却含大量隐形钠的加工食品。此外，除盐之外，水分摄入也需适当控制，尤其是心功能不全、已出现水肿的患者，要根据医生建议调整每日饮水量。

（二）追求营养均衡，低脂低糖饮食

均衡营养结构是维持健康的基石，对房颤患者尤为重要。饮食应遵循低脂、低糖原则，多摄入优质蛋白，有助于降低心血管疾病风险。同时，多摄入膳食纤维及富含维生素的食物，新鲜蔬菜和水果能提供必要营养、促进肠道蠕动、预防便秘，避免增加心脏负担。全谷物食品可提供持久能量，有助于控制血糖和血脂。

（三）适当补充钾元素

部分房颤患者服抗心律失常药物时可能出现低钾血症，影响心肌细胞电生理活动，此时适量补充含钾食物很重要，钾离子能维持心肌细胞电解质平衡、稳定膜电位，有助于预防心律失常发作。但合并肾功能不全的患者补钾需谨慎，应在医生指导下进行，以防高钾血症危害心脏。

（四）戒烟限酒，远离刺激性饮料

吸烟和饮酒是房颤重要诱因，烟草中的尼古丁和酒精会干扰心脏电生理活动，增加房颤发作频率与风险。因此，房颤患者要戒烟，严格限酒，最好戒酒。此外，要避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等，因为咖啡因可能刺激心脏，引发心律不齐。一些药物，如止咳糖浆、部分感冒药中可能含咖啡因，服用前要仔细阅读说明书，或咨询医生、药师，在其指导下使用。

二、运动篇：适度运动，为心脏“加油”

（一）选择适宜的运动类型

1、低强度有氧运动：这类运动强度低、节奏平稳，适合房颤患者。步行是简单的选择，患者可每天步行30 - 60分钟，速度以舒适为宜，可在公园、小区道路等环境优美、平坦安全处进行。游泳也是不错的方式，要注意水温保持在28 - 32℃，避免过冷或过热刺激身体引发不适。骑固定自行车也能锻炼，在家或健身房都可进行，还能根据自身情况调整阻力和速度。

2、轻量抗阻训练：在身体状况允许的情况下，房颤患者可尝试轻量抗阻训练，如使用弹力带进行简单的力量练习，像坐姿划船、侧平举等动作，每组进行8-12次，组间休息时间不少于90秒。也可进行徒手深蹲，同样每组8-12次。这些训练能增强肌肉力量，提高基础代谢率，但要注意控制强度，避免过度劳累。

（二）特殊人群的运动调整

1.阵发性房颤患者：在房颤发作期，应暂停运动，好好休息，让心脏得到充分恢复。待症状缓解后，可先从简单的日常活动，如洗碗、浇花等开始，逐步增加活动量，再过渡到低强度的运动锻炼。

2.合并心力衰竭患者：由于心脏功能受损，这类患者运动时要格外小心。可采用间歇训练法，即运动2分钟，休息1分钟，如此交替进行。运动方式首选坐姿踏车，这种方式能在一定程度上减轻心脏负担，同时达到锻炼目的。

3.术后康复期患者：以导管消融术为例，术后1周内，患者身体较为虚弱，仅适合在室内进行缓慢行走。2周后，需经医生全面评估身体恢复情况，如心电图、心脏超声等检查结果，再根据医生建议逐步增加活动量。

房颤患者通过合理的饮食搭配和科学的运动锻炼，能为心脏健康提供有力支持。但在实施饮食和运动计划前，务必咨询医生或专业的营养师、康复师，结合自身病情、身体状况制定个性化方案。