在眼科门诊中，常有刚做完白内障手术的患者疑惑：“手术明明很顺利，医生为啥反复强调要避光、少低头？”这看似简单的术后叮嘱，实则蕴含着保护手术效果、预防并发症的关键逻辑。白内障手术虽已进入微创时代，但眼球内部的伤口愈合和功能恢复仍需精心呵护，而“避光”与“少低头”正是术后护理的两大核心要点。

先说说“避光”的必要性。白内障手术的本质是将混浊的晶状体摘除，植入人工晶状体。手术过程中，角膜会被切开一个微小切口，尽管伤口能自行闭合，但角膜内皮细胞和眼表组织在术后1～2周内仍处于脆弱状态。此时若受到强光刺激，眼球会本能地频繁收缩瞳孔，这种反复的肌肉运动可能牵拉角膜伤口，延缓愈合速度。更重要的是，术后角膜的透光性会暂时增强，紫外线、蓝光等有害光线更容易穿透眼内，损伤视网膜黄斑区——这个负责精细视觉的关键部位一旦受损，可能导致术后视力提升受限，甚至出现视物变形。

临床中常见的“畏光”是眼球自我保护信号，若不避光，不仅加重不适，还可能因揉眼引发感染。正确做法是外出戴宽檐帽和防紫外线墨镜，室内避免直视强光，电子设备调暗亮度。

再看“少低头”的深层原因。术后眼球压力平衡待重建，低头会使头部血管充血，眼内压瞬间升高，可能导致人工晶状体移位或玻璃体脱离。高度近视等患者风险更高，甚至可能引发视网膜裂孔。

生活中需要避免的“低头行为”远比想象中广泛。除了明显的弯腰低头捡东西，长时间低头看手机、伏案工作、低头洗头等动作都可能带来隐患。这些动作会使头部低于心脏水平，持续增加眼内压力。建议术后1个月内，尽量保持头部高于心脏水平，看手机时将设备举至与视线平齐，捡物品时先蹲下再起身，洗头时采取仰头姿势由他人协助。若必须低头，每次持续时间不宜超过5分钟，且动作要缓慢轻柔，避免突然发力。

值得注意的是，“避光”和“少低头”并非孤立的要求，而是与整体术后护理相辅相成。例如，术后眼睛干燥时，患者可能会不自觉地揉眼，而揉眼动作在低头时更易导致角膜损伤，此时配合使用人工泪液保持眼表湿润，能减少揉眼冲动。同样，外出避光时选择松紧适宜的帽子，避免过紧的头带压迫眼部周围血管，也能辅助维持眼内压稳定。

术后恢复期的其他细节同样不容忽视。洗脸时要避免污水进入眼内，滴眼药水前需洗净双手，防止细菌感染；饮食上减少辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C、叶黄素的蔬果，帮助眼组织修复；睡觉时尽量仰卧，避免侧卧压迫手术眼。这些措施与“避光、少低头”共同构成了完整的术后保护体系。

白内障手术的成功不仅取决于手术过程，更与术后护理质量紧密相关。遵循这些注意事项，大多数患者在术后1～3个月就能获得清晰稳定的视力，重享高质量的生活。