妊娠期高血压是孕期常见的并发症之一，它就像一颗隐藏在孕期的 “定时炸弹”，如果不能及时发现和妥善处理，会给孕妈和腹中的宝宝带来诸多不良影响。为了让广大孕妈们能够正确认识、积极预防并妥善应对这种情况，下面就为大家详细科普相关知识。

一、认识妊娠期高血压

妊娠期高血压，简单来说就是女性在怀孕后出现的血压升高问题。一般在怀孕20周后，孕妇血压收缩压达到或超过140mmHg，舒张压达到或超过90mmHg，且在怀孕前血压正常，就可能是患上了妊娠期高血压。哪些孕妈容易受到妊娠期高血压的 “青睐” 呢？通常来说，高龄孕妇（年龄超过35岁）、孕前就比较肥胖（体重指数≥28）、有高血压家族史、曾经怀孕时出现过妊娠期高血压、多胎妊娠的孕妈，患病几率相对较高。此外，患有糖尿病、慢性肾炎等基础疾病的孕妈，也需格外留意。

要是对妊娠期高血压不重视，后果可不小。对孕妈而言，可能会引发子痫（抽搐）、心脑血管意外、胎盘早剥等严重情况；对宝宝来说，可能会导致胎儿发育受限、早产，甚至出现胎儿宫内窘迫等危险。

二、预防：从生活细节入手

预防妊娠期高血压，关键在于从生活中的点滴细节做起。在饮食方面，要注意调整。控制盐的摄入很重要，每天盐的摄入量大概像一个啤酒瓶盖一平盖那么多就够了，同时还要留意隐形盐，像酱油、咸菜、腌制品中都含有不少盐，也要尽量少吃。多吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜、苹果、香蕉等，还有鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白丰富的食物，这些食物有助于维持血压稳定。同时，要远离蛋糕、油炸食品等高糖、高脂食物。

合理运动，孕妈可以选择散步、孕妇瑜伽等适合自己的运动类型。每次运动 20-30分钟，以不感到劳累为宜，运动时最好有家人陪同，避免独自运动时发生意外。

体重管理同样不能忽视。孕前体重正常的孕妈，孕期体重增长建议在 11.5-16kg；孕前超重的孕妈，增长范围建议在7-11.5kg；孕前肥胖的孕妈，增长则控制在 5-9kg。监测体重可以每周固定一天的早上，空腹、穿同样的衣服进行称重。此外，作息规律也很关键。每天要保证8-9小时的充足睡眠，尽量早睡，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息。

三、应对：确诊后该怎么做

一旦被确诊为妊娠期高血压，做好以下几点应对措施很重要。定期监测血压是基础。在家自测血压时，要先休息5-10分钟，采取坐位，将手臂与心脏保持在同一水平位置，按照家用血压计的说明正确操作，测量时保持安静，不要说话或活动。监测频率一般为每天早晚各一次，并且可以用本子或者手机 APP 记录下每次的血压变化，包括测量时间、身体状态等，方便医生了解情况。

遵医嘱治疗当血压持续升高，通过生活方式调整无法控制时，医生会根据具体情况判断是否需要用药。孕妈们一定要按照医生的嘱咐按时吃药，绝对不能自行停药或换药，以免影响治疗效果，用药期间还要留意自身有无不适反应，及时告知医生。

心态调节，过度的紧张焦虑会使血压进一步升高，不利于病情控制。孕妈们可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天、看一些轻松的书籍等方式来缓解压力，保持积极乐观的心态。

四、及时就医：出现这些情况别犹豫

在孕期，如果出现血压突然升高超过 140/90mmHg 的异常表现，或者出现头痛、眼花、水肿加重、腹痛、胎动异常等身体不适信号，孕妈们一定要毫不犹豫地及时就医。就医后，要积极配合医生的检查和治疗。医生可能会进行血压监测、尿蛋白检查、超声检查等，以了解孕妈和宝宝的具体情况，并制定合适的治疗方案，孕妈们要按照医生的要求做好各项检查和治疗工作。

五、产后注意事项

即使顺利生产，妊娠期高血压的相关注意事项也不能掉以轻心。产后血压监测仍要继续，一般在产后 42 天内都需要定期监测血压，观察血压是否恢复正常，有些孕妈产后血压可能会持续一段时间升高，需遵医嘱复查。

在身体恢复方面，饮食上要继续保持清淡，营养均衡，适当增加富含蛋白质和维生素的食物。运动可以根据自身恢复情况，从轻度活动开始，比如产后一周可在室内缓慢走动，之后逐渐增加运动量，但要避免剧烈运动。如果孕妈们有再次怀孕的计划，一定要在孕前告知医生自己曾经患过妊娠期高血压的病史，以便医生提前做好评估和指导，降低再次患病的风险。

妊娠期高血压虽有风险，但只要孕妈们重视预防、科学应对，定期产检，就能有效降低危害。愿每位孕妈都能平安度过孕期，迎来健康宝宝。