上班族们整日与桌椅板凳、电脑为伴，而痔疮这一肛肠疾病便悄悄地盯上了上班族们，办公室职员、司机等这些久坐群体都是痔疮的高发人群，痔疮的患病可引起便血、肛门疼痛等症状，甚至还容易诱发贫血等并发症，这也对上班族们的工作效率以及身心健康造成了严重影响，那么痔疮为何会盯上上班族呢？

痔疮盯上上班族的原因

痔疮是指直肠末端黏膜下以及肛管皮肤下分布的静脉丛曲张，从而形成的静脉团，痔疮之所以会盯上上班族，这主要与上班族们的工作与生活习惯有关。

很多上班族都存在久坐不动的情况，每天一坐就是数小时，因此臀部与直肠便会不断地承受着来自于自身身体重量的压迫，长此以往肛周静脉血液回流便会受到阻碍，与此同时静脉丛也会变得充血扩张，最终诱发痔疮，特别是坐姿不当，比如弯腰驼背、跷二郎腿等，这些不当的姿势均可导致腹部压力增加，使得静脉淤血程度加重。

还有些上班族们具有不良的排便习惯，而这也是痔疮的一个重要诱因，比如为了赶时间很多人存在着排便速度过快或者过度用力排便的情况，还有些上班族们排便时有看手机的习惯，这无形中导致排便时间延长，而上述不良的排便行为都会造成腹压水平升高，对肛周静脉血管造成损伤，容易引起痔疮。

饮食结构失衡也是上班族被痔疮盯上的一个重要原因，很多上班族为了快捷省事选择点外卖，然而外卖通常较为油腻、辛辣，再加上缺乏膳食纤维，还有些人饮水量不足，引起便秘或腹泻，那么干结的粪便便会导致排便费力，还会对肛管产生摩擦，而长期腹泻可对肠道黏膜产生刺激，引起黏膜充血，上述两种情况都会导致痔疮的患病风险升高。

最后是作息不规律与压力的双重影响，上班族们熬夜加班或者持续性的精神紧张，这些都可引起肠道功能紊乱，容易诱发痔疮或加重病情。

了解痔疮典型症状，早识别早干预

痔疮主要可分为内痔、外痔以及混合痔三类，而不同类型的痔疮症状也有所差异。

首先是内痔，其主要特点为无痛便血，通常为间歇性的便后出鲜血，随着病情进展还可能产生痔核脱出，一般初期能够自行回纳，发展至后期不得不用手推回，甚至完全无法还纳，还会伴随强烈的肛周潮湿、瘙痒感，影响身心健康。

外痔的主要特点是疼痛以及异物感，例如患者会出现肛门不适、潮湿不洁以及瘙痒感等情况，一旦形成血栓性外痔患者会有肛门旁青紫色肿块，同时伴随剧烈的疼痛，患者在排便以及行走时痛感加重，如果是炎性外痔则会出现肛门边缘红肿以及触痛等情况。混合痔则兼具上述内痔与外痔的症状，例如便血、肛门疼痛以及痔核脱出等。

上班族如何预防痔疮？

上班族们想要远离痔疮，基本原则是改善肛周血液循环，还要确保大便通畅：

第一，要避免久坐不动，每坐40～60分钟左右可以起身活动几分钟，期间可进行散步，也可拉伸腰部或者踮踮脚尖，这些看似简单的动作却能够促进血液循环，还可在座椅上放置一个透气的软垫，这能够减轻肛周压迫。

第二，要注意调整饮食结构，为肠道减负，建议每天要食用500g以上的新鲜蔬菜，还要吃一些全谷物来替代米饭、馒头等精制米面，其目的是补充膳食纤维、促进排便。每天还要确保1500～2000ml左右的饮水量，每日清晨起床后可空腹饮用一杯温水来促进肠道蠕动，日常还要避免过量食用油腻、辛辣刺激性食物。

第三，要培养良好的排便习惯，建议每天清晨起床后或者是餐后20分钟左右定时排便，即便无便意也要定时排便，这有利于培养良好的肠道生物钟。每次排便时间不可过长，应在5～10分钟以内，排便时不可看书、看手机，也不要过度用力排便，如果排便困难可对腹部进行顺时针按揉，千万不要过度用力屏气。

第四，要进行适当的运动锻炼，比如每天可进行半小时的散步或者慢跑，还可进行提肛运动锻炼，即吸气时有意识地收缩肛门，并坚持5～10秒，在呼气时放松，反复练习10～15次为一组，每天可练习3～4组。

最后，要维持肛周的卫生干爽，排便后可利用温水进行肛门冲洗，也可使用湿厕纸进行清洁，千万不要过度用力摩擦肛门。日常要穿着棉质宽松透气的内裤，不可穿着过于紧身的化纤衣物，以免肛周闷热潮湿。

上班族是痔疮的高发病群体，痔疮虽然并非大病，然而患病后却会对上班族们的生活品质以及工作状态产生严重影响，所以希望上班族们能够掌握以上痔疮的识别方法与预防方法，远离痔疮的危害。