眼睛干涩、有异物感、容易疲劳……这些症状犹如小恶魔一般缠上干眼症患者，不仅影响到生活质量，而且有可能引发视力下降。实际上，干眼症不是不治之症，通过科学护理与日常调整，就能有效地缓解不适。下面这些方式，能帮你轻松地应对干眼症。

人工泪液：给眼睛补水的急救站

    干眼症最为关键的问题在于泪液不够充足或者是质量欠佳，而人工泪液好似模拟泪液，可迅速把干涩的症状给缓解掉。在对其进行选择的时候，首先要选用没有添加防腐剂的单独一支装的产品，像玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液这类的，每天用4 - 6次就可以了。要是症状特别严重，可去咨询医生，使用含有脂质成分的凝胶，借助它去形成保护膜，减少泪液的蒸发。在使用的时候要记得把双手清洁干净，避免瓶口接触到眼睛，一旦开封超过了24小时或者是过了保质期，就得把它丢掉，以此来防止细菌污染。

热敷按摩：唤醒沉睡的睑板腺

    睑板腺是分泌油脂的“小工厂”要是它出现堵塞，泪液就会蒸发得过快。每天拿40 - 45℃的热毛巾给眼睛热敷10 - 15分钟，或是用蒸汽眼罩，这样能把堵塞的油脂给融化掉。热敷完之后，用棉签或是专用清洁棉片，从眼头朝着眼尾的方向轻轻擦拭睫毛根部，把分泌物清理干净。同时搭配睑缘按摩，用手指从内眼角向外轻轻按压眼睑，以此来帮助把异常油脂排出去，每周进行2 - 3次，效果会更好。

用眼习惯：给眼睛放个假

    倘若长时间盯着屏幕或者书本，眼睛是会累到罢工的。不妨试试20 - 20 - 20法则，在每用眼20分钟之后，眺望20英尺（约6米）之外的物体，持续20秒，使睫状肌得到放松。阅读之时，要保持30厘米以上的距离，让屏幕略低于眼睛的水平线，二者的夹角为10 - 15度，这样可减少因仰视导致的眼表暴露。到了夜间使用电子设备的时候，要开启护眼模式，防止黑暗环境当中强光对眼睛的刺激。每隔1小时，需闭眼休息5分钟，或者做眨眼训练，先缓慢闭眼2秒，然后再用力闭眼2秒之后睁开，如此重复10次，它可促进泪液均匀地分布。

环境调节：打造湿润小天地

    空调房间、空气干燥的季节或是大风天气等，会加快泪液的蒸发。室内的湿度保持在40%到60%是最为合适的，可使用加湿器或者放一盆水来使湿度增加，每周需要清洗加湿器，防止细菌大量滋生。应该避免空调或者风扇直接对着面部吹，外出的时候可以戴上防风镜或者湿房镜，以减少泪液流失。在游泳的时候要选用密封性比较好的泳镜，避免池水刺激眼表。在冬季外出时，可戴上框架眼镜替代隐形眼镜，减少对角膜的摩擦。

饮食调理：吃出水润眼睛

    饮食多摄入富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，可推动角膜上皮开展修复工作。欧米伽-3脂肪酸，包括来自深海鱼、亚麻籽油中的，可减轻眼部炎症。橙子、猕猴桃等富含的维生素C以及坚果所含的维生素E能抗氧化，对眼细胞给予保护。每日饮用1500 - 2000毫升水，避免高盐高糖饮食，少摄入咖啡和酒精，防止身体脱水影响泪液分泌。

干眼症护理是一场持久战，要耐心和细心，通过科学用药、调整习惯、改善环境等方式，多数患者能提高症状缓解程度，重获水润双眸。眼睛是心灵之窗，好好呵护它，方可看清这美丽世界！