近年来，随着人们饮食习惯改变，２型糖尿病已经从少见病转变为常见病、多发病，对人们身心健康有不良影响。但只要掌握科学的管理方法，纠正错误认知，疾病可得到有效控制，让患者像健康人一样生活，维持良好生活质量。接下来，小编便来讲一讲如何管好２型糖尿病。

１．　掌握五驾马车科学管理方法

１．１　控糖基础——饮食管控

饮食管控是控制血糖波动的基础，但这并不意味着盲目节食，而是要求根据体质量计算每日总热量摄入，合理搭配营养物质，以实现控糖同时营养均衡。

１）营养搭配需合理，每日需摄入＞５００ｇ的绿叶蔬菜，适当补充鸡蛋等优质蛋白，以满足机体代谢消耗，维持饱腹感。

２）细节要把控，注意三餐定时定量，两餐之间适当加餐，避免餐后血糖一过性升高；以五谷杂粮替代精米白面作为主食，降低升糖指数，延缓餐后血糖提升；坚持少油少盐，规避富含糖分的食物摄入。另外，对于葡萄、香蕉等高糖水果的食用，必须满足血糖值控制在７．０ｍｍｐｌ／Ｌ以下，在食用前患者可进行血糖自测，达标后可单次食用≤１５０ｇ的高糖水果，否则仅能食用草莓、苹果、猕猴桃等低糖水果（２００ｇ），适宜在两餐之间（上午１０点、下午３～４点）食用，严禁在餐后马上吃或睡前吃，防范血管损伤加重。在食用前患者可进行血糖自测，达标后可食用。

１．２　天然降糖——坚持运动

运动是天然的降糖方式，能够增加各组织对葡萄糖的利用消耗，利于血糖下降。

１）运动以慢性有氧活动为主，如快走、游泳、太极拳、八段锦等，推荐每周进行５次为时３０ｍｉｎ的运动，以身体微微出汗为宜，且日常可进行少许刷碗、叠衣服等家务活动。

２）运动有讲究，不可在清晨空腹状态下运动，此时段易发生低血糖，影响患者的身体健康；推荐饭后１ｈ开始运动，且注意运动前充分热身，避免突然运动肌肉拉伤。

１．３　关键治疗——用药监管

降糖药物是临床上治疗糖尿病的有效手段，但不意味着盲目用药，需严格遵医嘱用药，以保障控糖效果与治疗安全。

１）用药遵医嘱，在用药上需听取医生意见，严格按照医嘱单选择药物并用药，不可自行停药或改药量，以保障控糖效果。另外，用药治疗后需关注自身状态，防范低血糖、恶心等不良反应发生，与医师联系动态调整治疗方案。

２）胰岛素不可怕，其实，胰岛素是人体可自行分泌的激素，只是在患病后分泌不足或胰岛素抵抗，无法有效控制血糖，而注射胰岛素可提高体内的胰岛素含量，帮助机体降低血糖，保护胰岛功能，且无成瘾性。

１．４　控糖指南针——血糖监测

血糖监测能够掌握机体血糖水平，评判控糖效果，可为临床治疗提供指导意见。

１）监测需全面，每周检测空腹血糖、餐后２ｈ血糖各２～４次，详细记录数据，每３个月进行１次糖化血红蛋白检测，以了解近期血糖波动。

２）重视低血糖，当出现头晕、心慌等现象时需警惕低血糖出现，随身携带糖果，一旦出现低血糖及时服用，纠正低血糖状态。

１．５　管理基石——疾病预防

２型糖尿病可引发糖尿病视网膜病变、糖尿病足等并发症，人们掌握科学疾病预防手段具有重要作用。

１）不按时吃药或使用胰岛素会导致血糖升高，对微血管产生不良影响，增加视网膜病变等并发症风险，因此，２型糖尿病患者需严格遵医嘱用药，达到理想控糖效果，减少并发症的发生与发展。

２）严格遵医控制饮食，限制每日热量摄入与每餐占比，并注意观察足部皮肤状态与血管情况，警惕糖尿病足发生。另外，发生并发症后及时入院治疗，控制有效归家后仍需继续遵医嘱养成健康生活习惯，注意足部清洁与创面护理。

２．　认清疾病——纠正错误认知

错误认知一，只有肥胖人群才会患２型糖尿病。其实，２型糖尿病发病与多因素相关，非肥胖人群若存在不规律饮食、长期熬夜等不良习惯，也有患糖尿病的风险。

错误认知二，没出现症状的２型糖尿病不用管。其实，大多数患者发现患病时，可无明显症状，但长此以往高血糖可引起多组织器官不可逆性损伤，损伤后再想修复便十分困难。

总而言之，２型糖尿病的病情可控，只要掌握正确管理方法，纠正错误认知，规避危险因素，便可有效延缓病情进展，守护患者身心健康，远离疾病烦扰。