随着人口老龄化加剧，高血压、糖尿病等慢性病已经成为影响老年人健康和生活质量的主要因素。不少老年慢病患者存在认知误区，比如认为老年人患慢病是正常现象因而疏于管控，或是指标好转就自行停药减药，或是只靠西药控指标不调理全身机能，久而久之就会出现并发症，影响正常生活。慢性病虽然难以根治，但可以管控，采用西医控指标、中医调体质的中西医协同管理模式，长期坚持科学养护，就能稳定病情、减少并发症、保留生活自理能力。树立“我的健康我做主”的意识，做好系统化慢病管理，是老年人实现健康老龄化的重中之重。

认清慢性病本质特点，读懂健康隐患

慢病全称慢性非传染性疾病，普遍具有起病隐匿、诱因复杂、病程漫长、反复发作、难以彻底治愈五个特点，老年人高发的慢性病主要分为心脑血管疾病、代谢类疾病、呼吸系统疾病等。慢病是长期不良生活习惯、年龄增长导致脏腑衰退等多种因素长期积累形成的，早期大多没有明显症状，很多人都是体检才发现异常，被称为“沉默的杀手”。

知晓慢性病危害，摒弃松懈侥幸心理

慢性病会慢慢侵蚀全身脏器，对躯体健康、心理健康以及家庭负担等多方面都有危害。第一，会损伤脏器，诱发严重并发症，各类慢病分别会对相应器官造成持续损伤，最终可能引发残疾、器官衰竭；第二，会诱发不良情绪，形成恶性循环，慢性病带来的不适和生活限制，容易让老年人产生负面情绪甚至抑郁，而负面情绪又会反过来加重病情；第三，会加重家庭的经济和照护负担，生活不能自理后还需要家人长期陪护，消耗大量时间精力。

中西医协同，科学管控慢性病

慢病管理不能只靠吃药，需要结合生活干预、西医用药、中医调养，长期落实多项措施：首先，定期监测体检，做到早发现早干预，血压血糖等慢病指标做好居家日常监测，不能依靠身体感受判断病情，指标异常要及时就医调整方案。其次，坚持合理膳食，中西医结合科学忌口，不合理饮食是推动慢性病进展的重要诱因，日常要遵循低盐、低脂、低糖、清淡均衡的原则，同时要坚持三餐规律，每餐七八分饱，养成良好饮食习惯。第三，开展适度运动，舒筋活络调和气血，规律运动可促进血液循环、改善新陈代谢、增强心肺功能，老年人不能做高强度剧烈运动，要结合自身情况选择运动方式；太极拳、八段锦等传统导引功法兼顾身心，适合慢病老年人长期练习。运动要循序渐进，每次半小时左右，避开寒冷清晨和炎热正午，身体不适要立刻停止休息，不要久坐不动。第四，戒除烟酒陋习，远离慢病诱发因素。第五，西医规范用药，精准稳定各项指标，目前我国糖尿病、高血脂等慢病的指标达标率偏低，核心原因是患者依从性差，存在自行间断服药、随意调整药量的情况，不少老年人指标正常就自行减药停药，这是慢病管理的最大误区，指标平稳是药物作用的结果，不代表疾病痊愈，多病共存要定期复诊优化方案，规避药物相互作用，严禁用保健品、偏方代替正规药物治疗。第六，中医辨证调养，固本培元，标本兼顾，西医擅长精准调控指标，但难以改善慢病伴随的全身不适，中医注重整体调理，平衡脏腑气血阴阳，能弥补西医短板，二者优势互补、协同增效，老年慢病对应不同体质，要对应进行调理，中医调养方式可分为内服调理、外治理疗、功法养生三类，注意中医调养讲究一人一方，不要照搬他人药方。

端正心态主动管理，慢病管控贵在坚持

慢病管理是长期过程，关键靠自我主动管理，老年人要主动学习健康知识，破除养生误区，保持平和心态，舒畅情志有利于指标稳定，还要养成记录血压血糖的习惯，定期复诊，方便医生调整方案；家属要多陪伴监督，营造舒心的养老环境。

结语

慢病不可怕，疏于管理才会留下隐患，老年朋友要树立“我的健康我做主”的理念，多学习健康知识，坚持西医控指标、中医调体质，把慢病管理融入日常，走中西医协同管理的路子，就能延缓病情、远离并发症，保持生活自理能力，安享晚年，实现高质量健康老龄化。