你是否经常感到疲惫不堪，睡再多也提不起精神？明明体检指标“正常”，却总被口苦、腹胀、皮肤油腻、情绪烦躁等问题困扰？这种在现代医学被称为“亚健康”的状态在中医看来实际上是人体正在“变馊”的警示信号！

什么是亚健康？中医“浊毒”理论为您揭秘

亚健康是一种现代医学定义的身体健康状态，这种状态介于“健康”和“不健康”之间，属于是人体从健康状态向疾病状态之间的过度阶段，此时的人体通常会出现疲劳、失眠、食欲不振、情绪波动、记忆力下降、免疫力低下等症状当中的一种或多种情况，但在医院进行常规体检的时候又查不出任何的器质性病变。如果人们出现了亚健康状态之后没有及时采取措施进行调理，那么不久之后就会从“亚健康”进一步跌落至“不健康”的状态而发生疾病！而在我国传统中医的认识当中，亚健康状态可能是患者身体里的“浊毒”积蓄过多而导致的。所谓的浊毒，是中医当中对于痰湿、瘀滞、代谢废物之类的病理产物的统称，其核心在于“郁而生热”到“久郁成毒”的演变；当人们在日常生活当中面临高脂饮食、环境污染、情绪压抑等外因以及脾胃运化失常、肝胆疏泄失调以及气血循环障碍等内因的影响时，浊毒就会在体内逐渐的积聚，进而导致患者出现代谢紊乱、情绪失调以及器官功能下降等典型的亚健康状态！

应对亚健康，调理浊毒是关键

1.饮食调理，健脾祛湿

中医认为“脾为后天之本”，脾胃功能失调是浊毒生成的根源，因此调理浊毒首先要做的就是从饮食方面入手，让患者多吃一些健脾利湿、清热解毒的食材，比如薏米、山药、茯苓等性味甘淡的食材可健脾祛湿，而陈皮、绿豆、金银花等则可以清热化痰，帮助化解体内湿热浊毒。另外，患者在日常饮食当中还需要减少油腻煎炸食物的摄入避免暴饮暴食，保持每日三餐定时定量，这样才能逐步修复脾胃的运化功能，从源头减少浊毒的生成。

2.运动导引，疏通经络

在中医应对浊毒的过程当中，适度的运动导引同样是非常有效的，像是八段锦、太极拳等传统导引拳都可以有效的激发阳气，疏通经络，从而加速浊毒排出，比如八段锦中的“双手托天理三焦”就能疏通三焦经络，协助水道通畅；“左右开弓似射雕”则可以调理肝胆气血，缓解情绪郁结。需要注意的是，人们在运动的时候应当尽量选择上午9~10点或下午4~5点进行，这样可以有效的避开正午高温时段，避免大汗伤阴；此外，人们在运动后还可以适当的按摩足三里、阴陵泉等穴位，这样可以进一步增强祛湿效果，加速浊毒的排出。

3.作息调整，顺应时辰

在中医“子午流注”理论当中，人体各脏腑在特定的时辰有最佳的修复效果，比如子时（23~1点）为胆经当令，深度睡眠可助胆汁代谢与毒素清理；丑时（1~3点）为肝经运行时间，肝脏需在此阶段完成解毒与气血再生，等等。因此，亚健康人群应当调整自身的作息，在每晚23点前入睡，保证子时、丑时的高质量睡眠，这样才能有效的促进浊毒的排出；此外，人们还可以在睡前按摩阳陵泉穴，这样可以更好的促进胆经的通畅。

4.外治祛毒，温阳化湿

除了上文的措施之外，人们还可以选择一些中医外治法来温阳化湿，祛除浊毒，比如对背部膀胱经、肩颈部位进行刮痧可以驱散寒湿，缓解肌肉酸痛；拔罐可以通过负压吸附祛除局部湿热浊毒；而艾灸则以温阳化湿为主，针对足三里、阴陵泉、关元穴等穴位进行温和灸也可以提升阳气，驱散体内寒湿，等等。

虽然亚健康状态并不是明确的疾病，但它对于人们正常生活的影响仍然不可忽视，如果您的身体正在开始“变馊”——出现倦怠、烦躁、代谢紊乱等亚健康信号，那就一定要注意了！只有及时通过中医疗法清理浊毒，重启平衡，人们才能更好的远离这些症状的影响，让身心回归清朗！