儿童肥胖是当今社会的一种常见现象，这种现象对于孩子的生长发育以及身体健康有着非常严重的影响，但很多家长对于儿童肥胖的危害都缺乏充分的认知！只有加强对儿童肥胖的认识，并且采取适当的措施预防儿童肥胖，家长才能更好的引导孩子健康成长。

儿童肥胖：孩子胖点，可不是什么“福气”

儿童肥胖是一种现代社会当中常见的不良现象，不过很多人都认为孩子“胖点好”，如果有人用“大胖小子”“白白胖胖”等词语形容自家的孩子，家长甚至会认为这是在夸赞自己把孩子照顾的很好，即使孩子有一些身体疲倦、难以参加正常体育活动等情况也是可以接受的。但事实上，儿童肥胖的危害比人们想象中大得多！首先，由于体内脂肪的过度堆积，很多肥胖孩子都容易出现维生素D缺乏的情况，这不仅会影响孩子的骨骼发育，更容易导致孩子在未来发生骨质疏松！其次，肥胖是导致高脂血症、冠心病、高血压、2型糖尿病等常见慢性疾病发生的主要危险因素，而且孩子时期的肥胖很容易持续到成年阶段！最后，肥胖这种现象除了会影响孩子的身体健康之外还很容易影响孩子的心理健康，这是因为肥胖很容易导致其他孩子产生“不灵活”“不爱运动”“反应迟钝”等刻板的印象，而这很容易导致孩子在与他人交往中出现不合群的情况，严重的时候还会导致孩子出现抑郁！

预防儿童肥胖，家长该怎么做

1.保持健康饮食

在预防儿童肥胖的过程当中，家长首先应该做的就是针对孩子采取适当的饮食控制措施。首先，家长应当在日常生活当中采取“地中海式”的饮食模式为孩子选择食物，这种饮食讲究多吃蔬菜、水果、鱼类、豆类、海鲜与坚果类食物，并且在烹饪的时候使用植物油替代饱和脂肪酸较多的动物油，因此这种简单、清淡且富含营养的饮食模式能够有效避免碳水与油脂在孩子的身体内堆积形成脂肪；其次，家长还应当在日常生活当中注意孩子的食物摄入量，让孩子尽量少吃高脂肪的食物，而谷物类食物的摄入也应当控制在250~400克左右，这样才能有效的控制孩子的热量摄入；第三，家长应当通过适当的饮食控制来保护孩子的胰岛，比如不要让孩子喝饮料、不要让孩子在晚上8点之后吃东西等，这样可以有效的降低孩子的胰岛的消化压力，进而更有效的帮助孩子远离肥胖的影响。

2.采取适当运动

俗话说：减肥应该“管住嘴迈开腿”，除了饮食层面的控制之外，家长还应当让孩子在日常生活当中适当的参与一些体育运动才能更好的控制孩子的体重，避免孩子发生肥胖的现象。根据医学研究发现，而6岁以上的孩子应当至少每天参与60分钟以上的中高强度身体活动，其静态行为持续时间也应当注意不超过1小时。此外，家长还需要结合孩子的年龄与兴趣爱好，让孩子参与一些他感兴趣的活动，甚至是将孩子喜欢的运动变成孩子每天都要积极参与的娱乐项目，这样才能让孩子保持充足的运动量，进而有效的预防儿童肥胖。

3.加强生长监测

为了更好的帮助孩子远离肥胖的影响，家长还应当在日常生活当中加强对孩子的体格生长监测，这对于管理孩子的体重有着非常重要的作用。通常情况下，家长应当每年带孩子前往医院进行一次身体检查，并且在日常生活当中也应当对孩子的身高体重进行持续记录，一旦家长发现孩子的体重增长过快就需要及时带孩子前往医疗机构进行生长监测，这样才能使医护人员更及时有效的为家长制定孩子的体重控制策略，进而帮助家长控制孩子的体重。

在儿童成长的过程当中，家长错误的喂养观念以及对肥胖危害认知的缺乏是导致孩子发生肥胖现象的主要原因之一。只有正确认识儿童肥胖的危害，并且采取适当的措施帮助孩子控制体重，家长才能更好的避免儿童肥胖现象的发生！