干眼症又名“角结膜干燥症”“办公室综合征”等，它是由多种因素影响，导致泪液的质、量及流体动力学异常，引起泪膜不稳定或眼表微环境失衡，从而出现眼表组织的炎性反应、损伤、神经异常，表现出眼部干涩、烧灼感、畏光、异物感、疼痛及视力下降等多种症状。通过运用正确的护理方法，能够明显改善症状。

泪液不只是“眼泪”，更是眼睛的“保护罩”

说到眼泪，人们首先联想到的是伤心、流泪等情景。实际上人的眼球无时无刻不在产生泪液，这层透明液体犹如一层看不见的“油脂”均匀地涂布于角膜及结膜上，具有如下三个重要的生理功能：湿润眼球、减少眼球与眼睑之间的摩擦；保持角膜正常形态，维持其光学特性；冲刷掉附着于结膜及角膜上皮细胞间的尘埃等微粒物质，为角膜提供营养以及缓冲外力对眼部的影响，清除进入结膜囊内的化学刺激物或毒物。

这些信号，都是泪液“离家”的预警

只要出现以下2-3种症状，大概率就是泪液在“报警”：视疲劳症状表现为眼部不适，如干涩、灼热、痒和异物感等；瞬目增加，在使用电脑、阅读书报杂志以及观看电视等活动过程中出现反复性地眨眼睛的现象，并且随着外界环境的变化而加重（比如开空调或者长时间面对计算机）；清晨起床后常感觉眼皮沉重并伴有少量的眼屎附着于角膜表面及睑缘上，同时伴随轻度结膜充血现象；惧光与迎风流泪的症状明显，当处于较强光线照射下或是遭遇风吹袭之后就会感到明显的刺激性疼痛并且伴随着大量的眼泪流出。

哪些行为，在逼泪液“离家出走”

首先，随着智能手机和计算机等数码产品的普及，越来越多的人将大量时间花在网络浏览或游戏上，眼睛盯着屏幕的时间越来越长。当人们使用这些电子产品的时候，通常都会不由自主地缩短眨眼频率，从而减少了对角膜表面泪液层的润滑，使泪液蒸发的速度加倍；其次，在空调或者暖气环境下生活工作的人们也容易出现眼干的症状。因为室内空气比较干燥，加上空调吹出的凉气会对眼睛产生一定的刺激感，加快了眼泪蒸发的速度。最后，一些不良的生活习惯会导致我们的眼部过于疲劳，从而引起干眼症的发生，比如经常性的熬夜以及休息不好，长期吃辛辣刺激食物、喝水太少，也会导致眼部水分不足。

4个小方法，留住你的泪液

遵循“20-20-20”法则，即连续近距离用眼20分钟后，远眺至少20英尺（约6米）外的远处景物，并有意识地做几次眨眼动作来为眼球“补水”；营造适宜的室内环境：将空气加湿器置于空调房间内，使室内的相对湿度维持在 50%～60%，并尽量远离电风扇或空调出风口；每日用40℃左右温湿毛巾湿敷双眼各10分钟到15分钟左右，以改善局部循环；第四，多饮水，饮食宜清淡易消化，并可适当增加富含维生素 A、C、E等（如胡萝卜、蓝莓、橙汁）及蛋白质的食物摄入量。

当眼睛发出干涩、发痒等“抗议”信号时，别再忽视和敷衍这些信号。养成良好的用眼习惯，做好眼部护理，留住珍贵的泪液，才能让我们的眼睛始终清澈明亮，看清世间所有美好。