视疲劳的现象是由各种因素引发的人类眼睛在看东西的时候超出其正常工作能力所允许的负担，从而产生诸如无法长时间观看事物、短暂视力下降、眼睛干燥不适、发热感、瘙痒、眼球肿痛、眼泪不止、眼皮抽搐、头部疼痛和眩晕等症状，最后可能影响到日常工作的正常执行。中医熏蒸与刮痧，作为传统眼科护理方法，通过温和调理，就能唤醒疲惫双眼，适合日常居家养护，今天就给大家通俗讲讲其中的门道。

一、先搞懂：眼疲劳，根源在“不通”与“失养”

从中医的角度来看，“肝开窍于目”，即人的眼睛与肝脏有密切的关系。如果长期近距离地使用电脑或阅读书籍等，使眼内经常处于紧张状态，造成血行不畅，血液无法到达眼球部位进行营养供给和代谢产物排出，从而导致眼内的津液不能濡润到眼角膜和角巩膜处而产生干燥感；同时因眼肌持续性收缩牵拉，引起供应眼调节功能的支配神经眼交感神经兴奋亢进，致使局部血液循环障碍，由此影响了视网膜及大脑视觉中枢的供氧量不足而导致视力下降和干涩疼痛等症状。

中医的熏蒸疗法和刮痧法可以从根本上解决问题：通过温和热力打开眼部皮肤微循环，滋润眼周肌肤；运用点穴手法刺激穴位经络，改善血液循环障碍等导致的眼部疲劳现象。与单纯的药物治疗相比，更加全面有效。

二、中医熏蒸：给眼睛来场“温热SPA”

中医熏蒸疗法是通过将中药煎煮成药液后蒸发产生的气雾或水汽作用于人体穴位、局部皮肤等部位，并以热力为载体进行治疗的一种外治方法。

居家操作方法很简单：准备好一个小的不锈钢蒸锅或者小茶壶（最好是能密封的那种）装入适量开水后，加入 3～5g杭白菊和 2g枸杞以及一撮薄荷叶，煮开后再关火闷3分钟后揭开锅盖取下眼罩，在距离眼部约15至20公分处做熏蒸处理十分钟左右即可。

关于蒸汽的使用：蒸汽不宜过烫，只要达到温暖、舒适的程度即可。

三、中医刮痧：轻柔打通眼部“气血通道”

眼部刮痧不是直接对眼球进行操作，而是通过轻柔地刮拭眼角、鼻梁两侧及眉弓等部位来实现活血化瘀的效果，以达到改善眼部血液循环的目的，并且可以有效预防视网膜病变的发生。

操作前，取适量眼霜或者橄榄油涂于眼部周围（起润滑作用）。选择质地柔软且光滑不尖锐的眼部刮痧板（一般采用牛角或玉石制作而成，边缘要打磨得非常圆滑，以免损伤皮肤）。重点刮拭三处：①内眦（睛明）、②外眦（太阳）及③下睑缘（四白），每处约 1—2min，刮毕即觉眼部轻松舒适，视力清楚明亮。

四、必看注意事项：安全护眼不踩坑

虽然熏蒸和刮痧很温和，但眼部皮肤娇嫩，有几个注意事项一定要记牢，避免伤眼：一为如患有急性或慢性结膜炎、沙眼、睑板腺囊肿等疾病以及角膜溃疡者均不宜采用；二为注意手法，应以柔韧为主，并且切忌使用坚硬粗糙的工具，以防损伤眼周围皮肤组织；三为治疗结束后患者可能会出现畏光流泪的现象，因此需嘱咐其勿立即接触电视电脑等强光源，也不要用手揉眼睛，休息15分钟再正常活动。

中医熏蒸刮痧，没有复杂的流程。试试这两种传统方法，让疲惫的双眼重新焕发神采，好好守护我们的“心灵之窗”。