怀孕是每个女性最幸福的时光，然而孕反孕吐就像烦人的“小怪兽”般，让很多孕妇苦不堪言。据有关资料统计，约70%-80%的孕妇在孕早期（一般为6周）发生恶心，部分伴有呕吐，简单来说，平均10个怀孕的准妈妈中，有7-8个人会有孕反情况。

轻到中度孕反最为普遍，在孕妇中约有50%-60%。一般情况下，只要调节饮食及生活习惯就能缓解。严重呕吐为持续剧烈恶心和呕吐等，其发病率约在0.5%-2%。尽管这一比率很小，但仍要求有针对性的医疗介入，如在医院补充水分和药品。那么如何缓解孕反孕吐呢？下文告诉您几个小技巧！

1.为什么会孕吐呢？

孕反孕吐主要是由于孕妇体内HCG等激素水平快速上升，这种激素波动会对胃肠道的蠕动功能等造成影响。

不过这种情况多数不会贯穿整个怀孕阶段，一般会在怀孕6周开始，而8-10周会到达峰值，然后在怀孕12周后慢慢自动消失。

部分孕妇胃和脑部的呕吐中心对荷尔蒙的改变更加敏感；既往妊娠期间有强烈呕吐史；以往有晕车的问题；心理紧张和劳累会使这些病症更加严重。

2.遇到孕反孕吐不要怕，教你几个小妙招！

缓解孕反孕吐方法中坚持一个原则，那就是让孕妇身体和精神都舒适，简单来说，就是想做什么就可以做什么，想吃什么就吃什么，不喜欢做的事情就不做。

没有食欲：

这时候要注意合理的饮食，尽量减少进食的量，少食多餐，以免肠胃出现胀气。以清淡食物为主，如苏打饼干等；忌各种刺激性的食物，如油腻，以免引起孕吐。建议多食用香蕉等含有丰富的维生素B6的食物。

要注意的是，如果孕妇吃了就会呕吐，就不要再吃了，因为胎儿在母亲的肚子里面会自动地吸收各种养分，所以孕妇也不需要强迫自己去进食，减少几餐对胎儿没有什么不良的影响，相反还可以帮助孕妇放松自己，减轻孕反。

恶心呕吐：

可以用可乐之类的汽水减轻症状，但如果吐得太厉害，可以在医生的指导下服用维生素B1片等，也可以口服止吐的药物。

出现头晕：

可以试着用嗅觉缓解法，比如闻一闻柠檬或是薄荷，还可以用一些带有薄荷等味道的精油，可以减轻头晕。

要让房间里的空气新鲜，勤开窗户。不要吸入各种刺鼻香料等。

出现乏力：

要注意保证充分的休息与睡眠，减轻身心的疲惫。尽量让自己有足够的休息时间，一天最少要有7-9个小时，不要经常熬夜，否则会让呕吐的症状更加严重。女性在怀孕初期的时候，体内的荷尔蒙会出现很大的变化，所以在白天可以选择小睡20-30分钟左右。怀孕早期，可以采取左侧卧位或者是抬高床边10-20厘米的位置，这样可以避免晚上的胃液回流引起的恶心。

感情起伏：

比如容易焦虑等，怀孕期间女性非常敏感，会有很多复杂的情感，要想宣泄，可以借助毛绒玩具输出，也可以适当做一些运动，比如散步、听音乐等。锻炼还可以帮助胃部的蠕动，以帮助消化，同时也能减轻孕妇的呕吐症状。

家庭关怀：

孕妇在孕早期可能会有各种不舒服的感觉，也会有紧张感。这时准爸爸及其他家庭成员应尽可能地给予安慰和鼓励，实时给予陪伴，可以让她们将精力转向别处；同时如果有生育经验的朋友或者家人指导，也可以减轻孕妇的紧张和担心，让她们可以轻松地去应对身体上的不适。

3.孕吐会对胎儿造成影响吗？    

正常情况下，轻度的孕反孕吐对孕妇和胎儿都是无害，但是一定要注意出现妊娠剧吐的病理表现。

如果有以下症状，要马上去看医生！

虽然怀孕很正常，但绝对不能忍！若有下列红色警报之一，则表示机体已发生了重度缺水或其他情况，应立即就医：

·24个小时不能吃也不能喝水；

·出现严重的心悸或尿量减少；

·有血液或咖啡渣的呕吐物。

总之，孕初期呕吐导致饮食摄入减少，但是不会引起水电解质紊乱等其他方面的问题，所以胎儿一般不会有什么大的问题，这是由于孕妇自身的营养储备能够保证胎儿的成长。因此，每个准妈妈不必太过担忧，只要您掌握以上几个小妙招，可以帮助您轻松度过孕期。