随着年龄增长，老年人身体代谢变慢，糖尿病就像个“不速之客”，悄悄找上门。据统计，我国60岁以上人群的糖尿病患病率已超过20%，下面我们就来聊聊如何科学护理老年糖尿病患者，守护好老人的晚年。

一、老年糖尿病的症状

糖尿病的典型症状为“三多一少”，即“多食、多饮、多尿、体重减少”，但老年人的症状往往表现得比较“隐蔽”：

• 表现一：可能感觉身体疲惫乏力、没精神，一动就累；

• 表现二：视力模糊，总以为是“老花眼”加重；

• 表现三：皮肤瘙痒，免疫力下降，伤口愈合时间比较久；

• 另外，有的老人在日常生活中没有任何不适的感觉，体检时才发现血糖高。究其原因，这是因为老年人对身体变化不敏感，再加上有时会合并其他疾病，导致糖尿病的症状被掩盖。因此，家里老人如果有以上情况，千万不要大意，一定要查血糖，早发现异常，早干预。

二、科学护理，解锁“控糖”密码

（一）饮食

很多老人查出糖尿病后，很多食物不敢吃，导致营养跟不上，身体更差。其实糖尿病饮食的关键是“合理搭配”，掌握这几点就不难：

1．主食“杂一点”：粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖，因此可以多吃杂粮饭，比如煮饭时可以把大米、燕麦、小米一起煮，煮的软一点；做馒头时可以放点玉米面。

2．蔬菜多一点：每天至少吃一斤蔬菜，绿叶菜（菠菜、油菜）、菌菇、冬瓜、黄瓜都是很好的选择，做的时候少放油，以清炒、凉拌为主。

3．肉蛋适量点：肉蛋可以保证老年人的蛋白质供给，鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆腐要常吃，每天吃1两左右瘦肉（比如巴掌大的一块鸡胸肉）、1个鸡蛋、1袋牛奶，避免老人肌肉流失。

4．甜食少一点：蛋糕、含糖饮料等甜食尽量不要吃，但可以适量吃点水果或坚果，比如一小块苹果，一小把坚果，放在两餐之间吃更合适。

5．喝水勤一点：很多老人怕起夜不敢喝水，其实每天喝1500-2000毫升温水（约7-8杯），能帮助稀释血液，预防血栓，白天喝够，睡前1小时少喝即可。

（二）用药

老年糖尿病患者大多需要吃药或打胰岛素，这几点一定要记牢：

1．别漏服、不错服：可以准备一个分药盒，按早、中、晚把药分好，放在显眼的地方，手机定个闹钟提醒。如果老人记性不好，家人最好每天盯着吃。

2．低血糖要警惕：吃降糖药或打胰岛素后，可能会出现心慌、手抖、出冷汗，这是低血糖的信号，赶紧吃块糖或喝半杯糖水，过15分钟再测测血糖。家里可以备个血糖仪，方便随时监测。

3．药不能自己停：有的老人觉得血糖正常了就擅自把药停掉，这种做法不可行，因为突然停药会让血糖猛地升高，甚至引发危险。因此就算血糖稳定，也要咨询医生，由医生调整药量。

4．打针有讲究：打胰岛素的老人，要经常换部位（胳膊、肚子、大腿轮流打），每次打在不同地方，避免皮肤变硬。打完后别马上揉，按一会儿就行。

（三）运动

合理运动能帮老人控制血糖，但需要掌握好以下原则：

1．选对运动：散步、太极拳、慢走都是不错的选择，每次20-30分钟，每周3—4次就够了。不要做剧烈运动，以免累着。

2．避开“危险时间”：早上空腹别运动，容易低血糖；天气太热或太冷时也别出门，以免中暑或受凉。运动最好选在饭后1小时。

3．注意安全：运动时穿舒服的衣服和鞋子；身边带点糖果，以免低血糖；如果有关节炎，别勉强走路，坐着活动活动胳膊腿也行。

（四）细节护理

除了饮食、用药、运动之外，以下细节也不能忽视：

1．每天查脚：糖尿病会影响脚部神经和血管，老人感觉不敏感，万一脚上有小伤口，要及时处理。每天帮老人看看脚，有没有红肿、破损，用温水洗脚，洗完擦干，尤其是脚趾缝，避免潮湿引发感染。

2．保持好心情：有的老人得了糖尿病后会焦虑，需要家人多陪伴，老人心情好了，血糖也容易稳定。

3．定期测血糖：血糖稳定的话，每周测2-3次（比如空腹一次，晚餐后2小时一次），把结果记下来以备参考。如有异常，及时治疗。

老年糖尿病并不可怕，只要护理得法，就能有效控制病情，让老人安享晚年。