你是否经历过“大姨妈”突然失控？明明还没到日子，却突然袭击，使你猝不及防；或心心念念就不来，来了又赖着不走，使你头痛不已。其实上述现象均是月经不调在搞事情，那么究竟什么是月经不调？我们又该如何应对？别急，今天就带领大家共同揭开它神秘的面纱。

一、月经不调是什么？

月经不调其实可以看作大姨妈“闹脾气”，是妇科极为常见的一种疾病，其具体表现为经期提前或推迟7天以上；经期时间过长（>8天）或过短（≤2天）；经量过多（>80mL）或过少（<20mL），有时还会伴随颜色、质地等方面的变化。

二、月经不调是由什么引起的？

（一）节食过度

过度节食会造成身体营养不足，特别是蛋白质、脂肪不足，会导致雌激素“合成原料”短缺，从而致使月经量减少，甚至引起闭经。

（二）压力过大

压力过大，大姨妈会随之“心态爆炸”！如果长期处于焦虑、紧张的状态中，会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响激素分泌，致使月经周期忽前忽后，经量忽多忽少。不管你是备考党，还是职场卷王，若一味埋头苦干，长期处于压力环境中，都可能被月经不调找上门。

（三）疾病因素

子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等疾病会对子宫及卵巢功能造成影响，使月经变得不规律。月经不调别不当回事儿，有时它很可能是身体发出的“警报”。

（四）作息紊乱

经常熬夜会将你的生物钟搅得乱七八糟，内分泌系统也会随之“罢工”，从而引起月经不调。

（五）药物影响

有些药物虽可治病，但也可能悄悄影响大姨妈。如长期服用抗抑郁、避孕等药物，均可能使机体激素水平发生变化，造成月经周期紊乱，经量时少时多。

三、月经不调有哪些危害？

1.炎症危害：出血淋漓不尽易引起盆腔、内膜或阴道炎症，影响身体健康；

2.皮肤危害：月经不调的女性多伴随内分泌紊乱现象，易引起长痘、长斑、面色萎黄等皮肤问题，颜值直线下降；

3.生育问题：长期月经不调代表排卵异常，严重时可能引起不孕；

4.记忆力变差：月经不调引起的激素变化会影响自身情况，可能引起头痛、记忆力变差等症状。

四、出现月经不调该如何调理？

（一）保持健康的生活方式

想让大姨妈乖乖听话，这三件事最管用：

1.吃对饭：保持均衡的营养摄入，多进食维生素、蛋白质、矿物质含量丰富的食物；

2.睡饱觉：每天最好要睡7～8小时，保证充足的睡眠，别让熬夜拖垮内分泌；

3.多运动：适度参与运动训练，如慢跑、游泳等，以纾解精神压力，调节内分泌。

（二）中医调养

除西药治疗外，中医调养也是不错的方法。中医常言：月经不调，多半是气血淤堵，所以调养的关键在于调畅气血。对于气血弱的女生，平时可多吃鸡蛋、牛奶、猪肝、豆浆、蔬菜等补血食物。此外，推拿、针灸等外治疗法也可发挥温经通络、调畅气血等作用，但上述疗法均要在专业医师指导下进行。

（三）调节情绪

心情好，大姨妈才能好！压力大、情绪差会直接影响内分泌，引起月经不调。所以在日常生活中，要做好自身情绪的调节工作，如实在控制不住，可尝试通过深呼吸、听音乐、冥想、旅游等方式缓解自身压力，保持积极、乐观的生活态度。必要时也可找亲朋好友倾诉一下，缓解精神压力。

（四）注意个人卫生

因女生身体结构较为特殊，有些病原体就爱乘虚而入，免疫力较弱时，极易感染妇科疾病，从而引起月经不调、痛经等疾病，所以在平时要注意卫生，勤清洁，保持私处干爽，经期千万不要同房。

（五）及时就医

如果产生月经不调症状，别不当回事，及时就医，医生会通过询问病史、妇科检查等方式明确病因，并给出相应的治疗方案。