骨质疏松骨折如何防治

骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，多是由于骨质稀疏、骨组织变薄所致，使骨骼易碎、易骨折。人口老龄化社会的到来，骨质疏松防治成为重要医疗问题。

认识骨质疏松

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，以骨量减少、骨组织微结构受损为常见特征，加剧了骨骼脆性与骨折风险。骨质疏松会影响任何年龄段人群，但以绝经后女性、老年男性最为常见。骨质疏松症对人体危害比较大，多集中在以下几点：

疼痛：骨质疏松症患者会出现腰背疼痛、全身性骨痛，这类疼痛往往在长时间行走、起坐、翻身时出现，而在承重活动、夜间会加重，部分患者伴随肌肉痉挛，出现活动受限情况。

乏力：骨质疏松症患者容易感到身体疲劳，即使日常简单活动也会出现明显疲劳感，且身体承重能力明显下降。

骨折风险高：骨质疏松症患者遭遇外力后容易发生骨折，且骨折愈合时间比较长，二次骨折风险高。骨质疏松性骨折常出现在胸腰椎区域，其次为髋部、前臂远端等部位。

引发脊椎疾病：骨质疏松症患者可能会出现椎体压缩性骨折，改变脊柱形态，从而出现驼背、身高缩短等情况。多发性胸椎压缩性骨折还会导致胸廓畸形，甚至对心肺功能产生影响。当腰椎压缩性骨折比较严重时，还会对腹部脏器正常功能产生干扰，引发腹痛、食欲减退、便秘、腹胀等不良症状。

如何预防骨质疏松性骨折

在骨质疏松性骨折的防治中，预防效果要远远大于治疗效果，所以要采取预防性措施降低骨质疏松性骨折的发生率。

第一，保持良好的生活习惯：现代人的生活节奏比较快，工作压力大，养成了很多不良生活习惯，在一定程度上增加了骨质疏松性骨折的风险，比如过量饮用咖啡、长期饮酒、喝茶等。预防骨质疏松性骨折的前提在于养成良好的生活习惯，保证每日饮食结构科学且合理，定期参加散步、慢跑等运动锻炼，提高钙吸收率，减缓骨量流失。

第二，调整饮食结构：骨质疏松性骨折与日常饮食结构的关系密切，因此要调整每日饮食结构，增加钙、蛋白质等物质的摄入量，比如坚果、肉、蛋、乳类食物等，当身体有充足营养时，就能预防骨质疏松性骨折。

第三，定期排查风险因素：针对骨质疏松性骨折高发人群，应当了解骨质疏松性骨折的发病原因与影响因素，可以在家中设置防跌倒、防滑设施，保证室内光线充足。同时要注意室外运动方式与运动强度，严格控制体重。

第四，正确使用药物：研究提示，雌激素、黄体酮等药物联合使用后，雌激素效果十分理想，有效预防绝经后女性的骨质疏松性骨折。但要严格控制雌激素的使用量，以免引发心血管疾病、乳腺癌等疾病的风险。此外，双膦酸盐类药物也能有效预防骨质疏松性骨折，这已成为临床预防骨质疏松性骨折的常见药物。

第五，定期体检，关注骨密度变化：随着年龄的增长，人体内骨量会逐渐流失，所以要每年检查一次骨密度，尤其是围绝经期女性。绝经女性体内雌激素水平下降，容易加速骨质流失，提高骨质疏松性骨折风险。而通过定期体检可以及时了解自己的骨骼情况，采取科学且可行的预防措施。

第六，常晒太阳，促进维生素D生成：经常晒太阳也可以预防骨质疏松性骨折，太阳光可以促进皮肤维生素D生成，而这种物质对钙吸收、骨骼健康的作用明显，所以每天至少要晒20分钟太阳，确保身体接受充足的日照。

总之，骨质疏松性骨折是可预防的，日常养成良好的生活习惯、饮食习惯，定期排查风险因素，正确使用药物，定期体检都是可行的预防性举措，可降低骨质疏松性骨折风险，提高骨骼健康水平。但要注意的是，骨质疏松性骨折的预防与治疗属于复杂问题，需要综合考虑个体差异，因此在预防与治疗活动中，必须寻求专业医生的建议与指导，制定个性化方案，积极维护骨骼健康，让老年人安全度过晚年时光。