控糖路上难题多，糖尿病护理来破局

在当下，糖尿病已如隐匿的“健康刺客”，悄然潜入众多人的生活。《中国糖尿病防治指南（2024版）》无情地揭示出我国糖尿病患病率持续攀升的严峻态势，从2013年的10.9%，一路飙升至2018~2019年的12.4%。它不仅像个贪婪的“掠夺者”，肆意降低患者的生活质量，更如凶狠的“破坏者”，诱发一系列严重的并发症，心血管疾病、肾病、视网膜病变等，每一个都可能将患者拖入健康的深渊。在漫长且艰难的控糖征程中，糖尿病护理宛如熠熠生辉的启明星，为患者指引着前行的方向，帮助他们突破重重困境，实现血糖的有效控制。

饮食管理：筑起控糖的坚固防线

在这座天平上，营养均衡是至关重要的砝码。患者应巧妙增加膳食纤维的摄入，它们就像肠道里勤劳的“清洁卫士”，既能延缓碳水化合物的吸收，平稳血糖，又能促进肠道蠕动，预防便秘。像燕麦、全麦面包、豆类、各类新鲜蔬菜都是膳食纤维的优质来源。同时，要坚决减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。那些琳琅满目的糖果、香甜诱人的糕点、油腻腻的油炸食品，以及盐分超标的咸菜、腊肉等，都可能成为血糖飙升的“帮凶”，必须敬而远之。

规律进食同样不可或缺，定时定量，如同精准的时钟，让身体的代谢系统有序运转。避免暴饮暴食，防止血糖像坐过山车一样忽高忽低。例如，将一日三餐合理分配，早餐摄入总热量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐为30%~35%，每餐都细嚼慢咽，给身体足够的时间感知饱腹感。

适度运动：激活身体的降糖潜能

运动，无疑是糖尿病护理中的一剂“良方”，为控糖注入强大动力。患者需依据自身身体状况，挑选合适的运动方式。散步，简单易行，如同稳健的“降糖使者”，适合大多数糖尿病患者，每天坚持30~60分钟，步伐轻盈，身心愉悦；慢跑则稍具活力，像灵动的“控糖精灵”，每周进行3~5次，每次20~30分钟，能有效提升心肺功能，促进血液循环，增强身体对胰岛素的敏感性；游泳，在水中舒展身姿，仿佛自由的“降糖舞者”，对关节压力小，也是不错的选择；太极拳，动作柔和缓慢，似沉稳的“能量调和者”，能调节呼吸，放松身心，助力血糖稳定。

运动要遵循适度原则，每周至少累计150分钟的中等强度运动。时间的选择也有讲究，宜在饭后1~2小时进行，此时血糖开始上升，运动能更好地发挥降糖作用，同时避免空腹运动，防止低血糖的“突袭”。运动前，要做好充分的热身准备，活动关节，拉伸肌肉，如同为身体这部机器做好启动前的调试；运动过程中，若出现头晕、心慌、胸痛等不适，应立即停止，如同遇到危险及时刹车；运动后，别忘了进行放松活动，让身体平稳过渡，为下一次运动蓄能。

血糖监测：掌控血糖的“晴雨表”

血糖监测，是糖尿病护理中不可或缺的“侦察兵”，时刻洞察血糖的变化。患者需熟练掌握正确使用血糖仪的方法，这是获取血糖信息的关键工具。定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖等，不同时段的血糖值宛如一幅拼图，完整呈现血糖的动态变化。空腹血糖能反映基础血糖水平，餐后血糖可直观展现进食对血糖的影响，睡前血糖则有助于预防夜间低血糖的发生。

初诊糖尿病患者或血糖控制不稳定者，应增加监测频率，每天监测4~7次；而血糖控制平稳的患者，可适当减少次数，每周监测2~4次。将每次监测的血糖值详细记录下来，如同记录健康的“密码”，这些数据能为医生调整治疗方案提供有力依据。若发现血糖波动异常，如连续多天空腹血糖高于7.0 mmol/L，或餐后2小时血糖超过11.1 mmol/L，应及时就医，调整治疗策略。

药物护理：把好降糖药物的“安全关”

药物治疗是糖尿病管理的重要“武器”，而药物护理则是确保这一武器精准、安全发挥作用的“守护者”。患者务必严格遵医嘱正确使用降糖药物，无论是口服的二甲双胍、格列美脲，还是注射类的胰岛素、胰高血糖素样肽~1受体激动剂（GLP~1RA），都要按时、按量服用或注射。

心理护理：驱散控糖的阴霾

糖尿病，作为一种慢性疾病，长期的治疗和生活方式的改变，往往会给患者带来沉重的心理负担，焦虑、抑郁等负面情绪如同阴霾，笼罩着他们的心灵。心理护理，就是那穿透阴霾的阳光，给予患者温暖与力量。

小结

糖尿病护理是一场全方位的持久战，从饮食到运动，从血糖监测到药物护理，从健康教育到心理关怀，每一个环节都紧密相连，缺一不可。通过精心的护理，糖尿病患者能够有效控制血糖，减少并发症的发生，提高生活质量，重新拥抱健康、美好的生活。