强直性脊柱炎是一种主要累及脊柱、骶髂关节的慢性炎症性疾病，其病程具有慢性、进行性的特点。科学的日常护理与规范的功能锻炼，能够有效减轻症状、延缓脊柱畸形的发生，提升患者的生活质量。

日常护理需从生活细节入手，构建有利于病情稳定的环境。睡眠时，床垫的选择至关重要，以平躺时能维持脊柱自然生理曲度为宜，过软的床垫易导致脊柱弯曲变形，过硬则可能压迫骨骼引发不适。枕头应选择高度适中的款式，一般与自己的拳头高度相当，避免过高使颈椎过度前屈，或过低导致颈椎受力不均。

保持正确的姿势是日常护理的核心。站立时需做到挺胸、收腹、双肩自然下垂，避免含胸驼背；坐姿时腰部要挺直，可在椅背与腰部之间放置一个厚度5～10厘米的靠垫，支撑腰部维持生理曲度。同时，应避免长时间保持同一姿势，建议每30～40分钟起身活动一次，缓解脊柱压力。

饮食调理以均衡营养为原则。增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。减少高糖、高脂肪食物的摄取，防止体重过度增加，因为额外的体重会加重脊柱和关节的负担。吸烟会影响脊柱的血液供应，加重炎症反应，因此患者应严格戒烟。

环境因素对病情也有一定影响。潮湿、寒冷的环境可能诱发或加重关节疼痛，因此居住环境要保持干燥通风，天气变化时及时增添衣物，尤其注意腰背部、颈部及四肢关节的保暖。

功能锻炼需根据病情阶段制订个性化方案，在病情稳定期坚持规律锻炼。脊柱灵活性训练可采用缓慢的前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，每个动作幅度以不引起明显疼痛为限，保持5～10秒后缓慢恢复，每组重复5～10次，每日进行2～3组，以维持脊柱的活动度。

胸廓运动有助于保持正常的呼吸功能，可通过深呼吸和扩胸运动实现。深呼吸时用鼻缓慢吸气，使胸廓充分扩张，再用嘴缓慢呼气，每次练习5～10分钟；扩胸运动可采取站立位，双臂向两侧平举后缓慢向后拉伸，感受胸部肌肉的牵拉，每组10～15次，每日3～4组。

四肢关节锻炼可预防关节僵硬。髋关节锻炼可做屈伸、外展内收动作，仰卧位时将一侧下肢缓慢抬起至最大角度，保持3～5秒后放下，两侧交替进行；膝关节可进行伸直和屈曲训练，坐位时将腿缓慢伸直，保持2～3秒后缓慢弯曲，重复10～15次；踝关节环绕运动可在坐位或卧位进行，双脚分别做顺时针和逆时针环绕，各10～15圈。

有氧运动能增强心肺功能和肌肉力量，适合强直性脊柱炎患者的有氧运动包括散步、游泳、太极拳等。游泳时水的浮力可减轻脊柱负担，自由泳、蛙泳等姿势能锻炼全身肌肉，建议每周2～3次，每次30分钟左右。需避免剧烈运动和负重活动，如快跑、跳跃、举重等，以防加重脊柱损伤。

功能锻炼应循序渐进，以锻炼后不出现明显疲劳或疼痛加剧为度。若锻炼过程中出现持续疼痛或不适，应暂停锻炼并咨询医生。同时，患者需定期到医院复查，根据病情变化调整护理和锻炼方案，将日常护理与功能锻炼结合起来，长期坚持以达到更好的病情控制效果。