冬季气温骤降、空气干燥，呼吸道疾病高发，不少人因肺部结节、气胸等问题，不得不和胸外科肺部手术“打个照面”。胸外科肺部手术无论规模大小，都会对肺部和胸廓造成一定损伤。术后伤口一疼就不敢用力咳嗽，结果痰液堆在肺里排不出去，轻则恢复变慢，重则可能引发肺部感染。而术前做好呼吸训练，既能提升肺功能，确保手术更顺利，还能加快术后恢复。

先划重点：针对肺部手术的呼吸训练不是“憋气大赛”，越剧烈越没用，核心是循序渐进、动作规范，别瞎使劲反而累着自己。这些训练主要针对肺手术的术前准备，建议大家在术前1-2周就开始练习，给肺部和呼吸肌留足“适应时间”。训练频率控制在每天2-3次、每次15-20分钟。训练时保持坐姿或半躺，身体放松、心态平稳，周围环境务必开窗通风，保证吸入新鲜空气，冬季可提前预热房间，避免冷空气直接刺激呼吸道1.基础必练：腹式呼吸——给肺部“充饱气”

这是最基础也最关键的，堪称呼吸训练里的“基本功”，能精准锻炼膈肌，让呼吸更深，给肺部来个“全方位舒展”。

练习时，双手分别放在胸口和腹部，用鼻子缓慢吸气3-5秒，感受腹部像气球般鼓起，胸口尽量保持不动；屏住呼吸1-2秒后，用嘴巴缓缓呼气5-7秒，同时收紧腹部把气体慢慢排出。刚开始可能不适应，先每次练5分钟，慢慢增加时长，熟练后就能明显感觉呼吸更顺畅。

进阶辅助：缩唇呼吸——给气道“加层保护”

如果术前感觉肺功能偏弱，稍微一动就有点喘，一定要试试缩唇呼吸，它能增加气道压力，防止气道“塌陷”，帮助肺部把废气排得更干净。

练习时，用鼻子正常吸气，吸完后把嘴唇缩成吹口哨的样子，缓慢呼气4-6秒，吸气和呼气时间比为1:2。训练时可以对着镜子练习，确保呼气时嘴唇收缩到位、气息均匀，别急促换气，每次练3-5分钟，配合腹式呼吸效果更好。

关键加分：咳嗽训练——提前练会“排痰大招”

咳嗽是术后排痰的“核心技能”。术后有效咳嗽是排出肺部痰液、预防感染的关键。很多患者因担心伤口疼痛，就不敢用力咳嗽，导致痰液淤积。术前提前练习正确的咳嗽方法，术后就能少受点罪。

术前练习时，先深吸一口气，屏住2-3秒，身体微微前倾，用腹部发力，发出“喀”声用力咳嗽，把肺部深处的痰液和气体排出。注意咳嗽时不要过度用力牵拉胸部，避免肌肉酸痛，每次练3-4组、每组3-5次，慢慢找到腹部发力的感觉。

训练小提醒

冬季练呼吸，保暖是第一位，穿好衣物、护住胸口，避免受凉感冒，加重呼吸道负担；训练前后可适量饮用温水，湿润喉咙和气道，减少咳嗽时的不适感；如果练的时候出现胸闷、气喘、头晕等不适，别硬扛，立刻停止并休息，必要时及时咨询医生。另外，吸烟的朋友一定要提前戒烟，烟草就像“气道杀手”，会损伤气道黏膜，拖慢肺功能恢复，戒烟时间越长，手术效果和术后恢复情况就越好。

很多人觉得术前呼吸训练可有可无，不如多躺着休息养精神，其实这是一个大误区！呼吸训练就像手术前准备的“热身运动”，尤其是冬季呼吸道疾病高发，身体抵抗力稍弱，多练一练，增强对手术的耐受度，减少术后并发症。这些训练方法简单易操作，在家、在病房都能开展。只要坚持规范练习，就能为手术顺利进行和术后快速康复打下好基础。术前多一分准备，术后就少一分风险，认真练起来就是对自己健康负责。