你是否有过这样的经历？手术前晚躺在病床上，很想睡觉就是睡不着，脑子里连续播放手术室的恐怖画面：反复问医生“手术会不会疼？”“手术风险大吗？”，明明知道答案却还是不安；甚至开始胡思乱想：“万一手术后醒不过来怎么办？”“医生会不会手抖？”

别担心，你不是第一个如此焦虑的人！据统计，约11%-80%的患者在手术前会感到焦虑，有些人甚至会失眠、心跳加速、手心出汗。这种情绪，医学上称为“术前焦虑”。

今天，我们就来聊聊什么是术前焦虑，术前焦虑常见原因及如何科学应对。

术前焦虑到底是什么？

术前焦虑是患者对疾病、住院、麻醉、手术和未知担忧的一种不安或紧张状态。严重的术前焦虑会引起交感神经兴奋，增加心肌耗氧量，造成患者血流动力学改变，还会影响患者术后恢复，提高患者术后疼痛、恶心呕吐、术后谵妄等并发症的发生率。

为什么我们会焦虑？常见的原因有以下几个：

1.“未知”带来的恐惧。人类天生害怕不确定的事情。“手术到底怎么做？”“麻醉是什么感觉？”由于缺乏手术相关信息，大脑会自动脑补恐怖画面，比如电影里的手术事故。解决方法：

①主动和医生交流你的疑问和担忧，比如：“能简单讲讲手术过程吗？”②看医院或权威科普的手术动画或文章；③获得亲属和同伴的支持，可以和亲属诉说自己的心情，或者和做过类似手术的人聊聊，他们的经验往往能让你安心。

2.害怕疼痛。“会不会很疼？”是很多人最担心的问题。事实上现代麻醉技术非常成熟，手术中你不会感到疼痛。术后疼痛管理也很完善，医生会给你用止痛药或止痛泵。解决方法：

①提前和麻醉师沟通，比如：“我特别怕疼”，麻醉师会根据你的情况选择适合的多模式镇痛；②学习深呼吸放松法，即吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次，能降低对疼痛的敏感度。

3.担心手术风险。“万一手术出问题怎么办？”但实际情况是常规手术的安全性极高（比如卵巢囊肿剥除，子宫内膜息肉切除等）；其次，医生比你更谨慎，他们会评估所有风险并做好应急预案。解决方法：

①不要太关注小概率事件，比如：“这个手术的并发症概率只有0.1%”；②信任医疗团队，毕竟他们受过专业训练，经验丰富，而且他们比任何人都希望你平安。

4.“失控感”让人不安。手术时，你完全无法控制身体。“我会不会醒不过来？”“医生会不会弄错？”这种“失控感”也会导致术前焦虑。解决方法：

①把手术想象成“换个地方睡觉”，前一秒你还在和麻醉师聊天，下一秒已入梦乡；②听舒缓的音乐或喜欢的歌（避免悲伤乐曲）能有效降低术前焦虑程度；看喜剧、综艺节目或短视频，笑能缓解我们的压力，放松情绪；③如果焦虑严重到影响睡眠或饮食，可以在医生指导下使用抗焦虑药物，缓解我们无法安抚的负性情绪。

所以当我们面对手术，可以这样做：

①术前适度焦虑是正常的，别因此责备自己；②用科学信息替代胡思乱想，减少“未知恐惧”；③提前练习放松技巧，帮助身体平静下来；④找到亲属或同伴支持系统，别独自承受压力；⑤相信医疗团队，他们每天都在帮助像你一样的患者。

手术是为了让你更健康，而焦虑只是暂时的过客。当你走进手术室时，请相信你不是一个人——整个医疗团队都在为你护航！让我们共同努力，用最佳的心理状态迎接手术。