现代生活节奏加快，生活压力不断增加，很多人都出现了睡眠障碍，在我国超过三成的人都存在不同程度的睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠浅、夜间容易醒等，长期失眠不但会让我们的精神疲惫、注意力降低、记忆衰退，还会导致免疫功能降低、内分泌紊乱，对我们的身体健康非常不利。针对失眠，中医是一种很有效的调理手段，下面我们来聊一聊中药+耳穴精准调理失眠的相关知识。

在中医中失眠到底是什么

在中医中失眠属于“不寐”范畴，其核心发病机制为气血失和、阴阳失调、脏腑功能紊乱。正常情况下，我们的睡眠依赖于阴阳平衡，日间阳气充盛则神志清醒，夜间阴气内敛则入睡安宁。如果脏腑功能失常或者阴阳交接失衡，就容易出现睡眠障碍，也就是我们说的失眠。

中药内服治疗失眠

中医注重整体理念和辨证调治，所以根据不同类型的失眠，需要选择不同的中药，下面我们来具体聊一聊：

1.心脾两虚型失眠。心脾两虚型失眠大多是因为思虑过度、长期劳累引起的，主要表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒，白天的时候会出现心慌、乏力、食欲不振、面色萎黄等情况。针对这类失眠，通常以养血安神、补益心脾为主，可以选择党参、黄芪、当归、酸枣仁、龙眼肉等中药治疗，其中党参和黄芪可以健脾益气，帮助改善脾胃运化功能；当归、龙眼肉、酸枣仁可以养血安神，改善因为心神失养导致的失眠。

2.肝郁火旺型失眠。肝郁火旺型失眠大多是因为压力过大、情绪不稳定导致的，主要表现为入睡艰难、夜间多梦、烦躁易怒，同时还会伴随头晕、口干、口苦等情况。针对这类失眠，通常以清热安神、疏肝解郁为主，可以选择柴胡、郁金、栀子、合欢皮等药物治疗，其中柴胡和郁金可以疏理肝气；栀子可以清除肝火；合欢皮可以安神解郁，帮助平复躁动的心神。

3.痰湿扰心型失眠。痰湿扰心型失眠大多出现在饮食油腻、肥胖、脾胃虚弱人群中，主要表现为睡眠沉闷、醒后疲惫、胸闷腹胀、痰多黏稠等情况。针对这类失眠，主要以和胃安神、健脾祛湿为主，可以选择陈皮、茯苓、半夏、远志等药物治疗。其中，陈皮和半夏可以燥湿化痰，茯苓可以健脾渗湿，远志可以化痰安神，充分改善睡眠紊乱情况。

4.心肾不交型失眠。心肾不交型失眠主要出现在中老年人群中，大多表现为早醒、夜间潮热、手心脚心发热、心悸健忘。针对这类失眠，需要以交通心肾、滋阴降火为主，可以选择熟地、麦冬、黄连、肉桂等药物治疗，其中熟地和麦冬可以滋养肾阴，黄连可以清泻心火，肉桂可以引火归元。

耳穴外治失眠

耳穴外治属于常见的中医外治手段，将其应用于失眠调理中，也可以起到很好的效果。通常在调理失眠的时候，可以选择神门穴、心穴、肝穴、脾穴、肾穴等穴位，然后选择王不留行籽制作耳穴贴，操作时，需要先用酒精擦拭耳廓进行消毒，然后根据患者的失眠证型选择相应的穴位，再将王不留行籽耳穴贴贴敷在相应的穴位上，完成后用手按压，按压的力度以局部产生酸胀、轻微疼痛为宜。通常单次耳穴贴可以保留3~5天，患者可以每天自己按压3~4次，每次每个穴位按压30秒左右，然后交替按压双侧耳廓的穴位。需要注意的是，生理期女性、耳廓破损、皮肤过敏的人群需要谨慎使用。

失眠调理的辅助注意事项

除了上面我们说的这些调理手段之外，还需要配合健康的生活习惯才能更好地改善失眠。所以平时我们要养成规律作息，每天固定时间入睡、起床，不要熬夜，白天也不要长时间午睡。饮食方面，晚上尽量不要吃辛辣油腻的食物，睡觉前也不要暴饮暴食，不要喝咖啡、浓茶或者一些功能性饮料，以免加重失眠。平时，我们还需要注意调节情绪，晚上睡觉前不要情绪激动，不要思虑过度，可以适当的静坐或者冥想来让心情保持平静，帮助改善睡眠质量。

总之，失眠很常见，我们要主动了解一些有关于失眠的知识，从日常生活作息、饮食习惯等方面来改善，同时还可以通过中药、耳穴压豆等方式积极进行干预，更好地提升睡眠质量。