对于年轻人来说，摔倒就是一件小事，爬起来就行。但是，对于老年人而言，由于身体机能的衰退，即使是轻微的摔倒也会造成严重的后果。而家中是老年人发生摔倒的最常见场所，那么我们如何做好居家防范措施，降低老人摔倒风险呢？下面我们就一起来看看吧！

老年人易发生跌倒的原因

1.环境中的安全隐患

在家庭环境中也有很多潜在风险会增加老人跌倒几率，如地面没有及时清理，出现水渍，当老人不小心踩上去时就会发生跌倒。另外，如果家庭中堆积太多的杂物，或者楼梯上没有扶手等这些都是造成老人跌倒的潜在危险因素。当然除了这些以外，室内环境的明暗也会引发老人跌倒。

2.身体机能出现衰退

我们的身体随着年龄的增长会慢慢退化，导致反应能力、身体的平衡能力，以及视听觉能力都会发生一定的衰退，最终导致老人无法及时观察到危险情况，或者即使观察到危险情况也不能立刻反应过来，继而增加了跌倒风险。另外，老年人还会长期服用多种药物，在这些药物的作用下，也容易让老人出现乏力、头晕等症状，这也就让老人跌倒概率大大增加。

3.日常习惯

在日常生活中，老年人的一些生活习惯也会增加跌倒的风险，如在变换体位时用力过猛，导致没有站稳或者出现眩晕从而跌倒。当然，很多老年人在上下楼时没有扶扶手的习惯，这也是造成跌倒的主要因素之一，另外喜欢穿拖鞋在家中来回走动、搬重物等，这些都会导致老人发生跌倒。

老年人跌倒的危害

1.身体损伤：随着年龄的增大，老年人的身体是非常脆弱的，即使小小的跌倒也会给老人造成严重的损伤，如脊柱、腕部等出现骨折，如果情况比较严重的话，甚至还会让老人失去自理能力，严重影响老人身体、心理健康以及生活质量。

2.心理影响：当老人发生一次跌倒之后就会对其产生恐惧感，使生活更加小心翼翼。严重情况下，甚至还会让老人逐渐害怕外出，久而久之失去社交欲望，继而引发一些负面的心理问题。

3.长期卧床：如果老人的情况比较严重的话，则会导致长期卧床，不仅增加家庭压力，同时还有压疮、感染、肌肉萎缩等风险，对老人、家庭的生活带来严重影响。

老年人居家预防跌倒措施

1.对居家环境进行改变

（1）减少家中存在的安全隐患，如果楼梯、床边或者卫生间没有扶手的话，应该安装扶手，方便老人支撑身体，降低跌倒几率。当然除了安装扶手，我们还需要确保家中不堆积杂物，将桌椅等家具合理地摆放，避免对老人造成磕绊。

（2）室内的光线也是非常重要的，我们需要确保室内环境明亮，即使是晚上也应该为老人设置夜灯，避免老人晚上因为看不清而摔倒，特别是楼道、卧室还有卫生间这几个危险区域更要提高警惕。

（3）室内地板的防滑也应该提高重视。可以在家中铺上稳固的防滑地垫，保持地面的干净整洁，避免出现障碍物增加老人跌倒风险。

2.养成良好的生活习惯

（1）严格控制老年基础疾病：对于老年人而言，控制住基础疾病是预防摔倒的关键。这就要求老人需要定时定量地服用相应药物，避免出现漏服错服的现象。当然对于有高血压、高血糖等疾病的老人，也应该学会在家监测血糖、血压，做到定期监测，防止因为疾病原因出现头晕，继而引发跌倒。

（2）补充足够营养：老年人营养是很关键的，由于老年人营养吸收能力下降，所以在日常饮食中要多注意营养问题，多食用蛋类、豆制品类的食物，让老年人身体营养均衡。当然还可以让老人多晒晒太阳补充钙，预防骨质疏松的发生。

（3）坚持适量运动：运动是提高身体机能和平衡能力的有效途径。老人通过适量的运动锻炼不仅可以防止肌肉萎缩，同时还能提高身体免疫力，对于控压、控糖都是非常有效的。但是需要注意我们的运动方式，以温和的运动为主，如散步、太极拳等。

老人跌倒无小事，在日常生活中，我们应该做好家庭防范措施，帮助老人消除家中存在的安全隐患，同时监督老人用药，保持老人每日营养均衡，降低老人居家跌倒风险，让老人拥有健康、幸福的晚年生活。