据世界卫生组织（WHO）数据统计，全球十大死因之首为慢性病。而在呼吸道疾病的慢性病内，慢阻肺则是头号杀手。那么亲爱的朋友，你知道什么是慢阻肺吗？作为慢阻肺患者，又该怎么进行护理呢？

什么是慢阻肺？

慢阻肺全称为慢性阻塞性肺疾病，典型的特征为慢性咳嗽、咳痰、呼吸困难，无法治愈的同时，肺部呈现出不可逆转性的损伤。慢阻肺的病因比较复杂，但主要是污染造成的，最常见的污染就是吸烟，其次是持续性的空气污染，如大气污染、工作环境污染等，反复的烟雾吸入气道，刺激了气道，呼吸道就出现了慢性的炎症。注意哦，这种炎症可没有细菌感染和病毒感染，纯粹是污染物和烟雾等有害物质造成的气道炎症，长期下去呢，气道就慢慢的越来越窄，呼吸受到显著的影响，导致没有办法顺畅呼吸。严重的患者甚至是喘息的情况。

让生命自由呼吸的小妙招

慢阻肺虽然无法治愈，但是有些必要的小技巧可以帮助咱们尽可能顺畅的呼吸，大家一起勇敢的学起来，应对慢阻肺吧！

１.自由呼吸第一招：肺部锻炼不能少

慢阻肺是肺部疾病，因为疾病影响，肺部功能较差，但肺部功能是可以经过锻炼和提高的，这样可以改善疾病。科学研究证实，肺部锻炼的最有效的几个方法是腹式呼吸和缩唇呼吸。腹式呼吸坐着、站立或躺着都是可以的，以站立为例，上半身挺直，双肩放松，双脚打开和肩部同宽，鼻吸口呼，先深吸气3～5s，再屏住1s，最后再口呼，口呼的时间大于吸气的2倍，一呼一吸最好控制在15S内。这样锻炼的原理是可以让咱们的胸腔和腹腔间的膈肌运动起来，当膈肌运动大的时候，肺部甚至是腹壁的肌肉可以进行呼吸锻炼，进而提高呼吸功能。缩唇练习呢，则是嘴巴做吹口哨的形状，嘟成一个圆形，然后缓慢呼气4～6S，训练频次为4～6次，而呼气的时间则是吸气的三倍，练习每次15～20min，每日1～2次。如果觉得这些呼吸太过枯燥，咱们还可以趣味进行锻炼，比如拿气球吹，好玩又锻炼。

2.自由呼吸第二招：营养得跟上！

慢阻肺是个长期消耗性的疾病，因此在生活饮食上，一定要积极的进行营养的补充，在这里小编建议大家饮食原则为高蛋白、优质蛋白摄入，如鱼虾、牛肉、瘦肉等，且同时要注意新鲜水果蔬菜的补充，尤其是维生素A和维生素C，科学研究证实这2种维生素在维持肺部上皮细胞健康方面发挥着重要的作用。比如有研究就证实了，维生素A的缺乏可导致肺部上皮细胞的功能衰退，而这也增加肺部纤维化的产生。苹果、香蕉、梨、西瓜、香瓜含有一定量的维生素A，而橙子、柚子、柠檬，富含维生素C。

３.自由呼吸第三招：日常生活多注意小细节

慢阻肺患者一定要注意在秋冬天以及换季的时候不要着凉和感冒，有条件的话，在秋冬等季节积极的进行疫苗的注射，防止流感和上呼吸道感染疾病。平素外出保护好自己，佩戴口罩和远离烟雾、人群多的地方，自身也要戒烟限酒。

４.自由呼吸第四招：积极的进行锻炼

提倡进行一些日常力所能及的锻炼，如太极、跳广场舞、游泳等，在锻炼时希望先配合呼吸操如缩唇呼吸、腹式呼吸再力所能及的进行一些肢体的锻炼。这也是对整个肺功能的改善有很好的帮助的。本文建议呢，可以进行357法则，即每日走3000步，每周五次，运动前后的心率相加不超过170。

“认识慢阻肺，让生命自由呼吸”就科普到这里。慢阻肺是呼吸系统的常见疾病，咳嗽，咳痰和呼吸不畅等均是主要的临床表现。虽然无法治愈，但是我们可以学习和掌握一些必要的小技巧，改善疾病，可以从加强肺部的锻炼、增加自身的营养，同时注重戒烟限酒和外出自护是可以改善慢阻肺症状的，同时在注重以上方面的同时再进行必要的身体锻炼，可从根本上改善慢阻肺，提高生命质量，实现自由呼吸。