对于透析患者来说，居家控水是日常护理里的重中之重，不少人会觉得控水特别难，要么忍不住喝水，要么控得太严导致身体不适，其实，只要找对方法，不用硬扛就能做好控水，还能减轻身体负担。之所以要严格控水，是因为透析患者肾脏的排水功能下降，没法像正常人一样把体内多余的水分排出去，这些多余的水分堆积在身体里，会加重心脏负担，还可能引起水肿、血压升高，甚至影响透析效果。因此，做好居家控水对维持身体稳定特别关键。

很多人觉得控水就是少喝水，其实不然，控水是科学控制饮水量，还要避开隐形水分，同时缓解口渴，不用委屈自己，下面这几个小技巧，简单好操作，居家就能轻松践行。

先定总量，按需分配不盲目

控水第一步，要先确定自己每天能喝多少水，不用跟着别人的量走，要结合自身情况来定，比如透析频率、体重变化、身体是否水肿等，一般来说，每天的饮水量（包括所有入口的液体），大概是前一天的尿量加上500毫升左右的基础饮水量，这样既不会让身体缺水，也不会摄入过多水分。

定好总量后，要做好分配，把一天的水量分成多次喝，比如早上、上午、下午、晚上各留一部分，不要一次性喝太多。可以准备一个固定容量的杯子，做好标记，每次喝的时候就知道喝了多少，避免不知不觉喝超量。另外，晚上尽量少喝水，尤其是睡前1~2小时，减少起夜次数，也能避免水分在夜间堆积，减轻晨起水肿。

避开隐形水分，别漏了“藏水”的食物

很多人只关注喝进去的水，却忽略了食物里的隐形水分，这些水分摄入过多，与喝水过量的效果一样，都会加重身体负担。比如汤粥、西瓜、梨、黄瓜、西红柿这些含水量高的食物，平时要控制摄入量，不能无节制地吃。

比如喝粥的时候，尽量少喝稀粥，多吃稠粥或干饭。吃水果可以选苹果、橙子、草莓等含水量相对较低的品种，每次吃一小块即可。另外，像豆腐、豆浆、牛奶、酸奶这些豆制品和奶制品，也含有不少水分，也要算在每天的总饮水量里，避免重复摄入。烹饪食物时，尽量少加水，比如蒸、煮、烤的方式，比炖、熬更能减少食物中的水分。

缓解口渴小妙招，不用硬扛

很多透析患者控水难，是因为经常觉得口渴，忍不住想喝水，其实可以用一些小方法缓解口渴，不用硬扛。比如口渴的时候，不要大口喝水，而是用棉签蘸水擦拭嘴唇，或者含一小块冰，慢慢融化，既能缓解口渴，又不会摄入过多水分。

也可以嚼无糖口香糖或含无糖硬糖，促进唾液分泌，减少口渴感。另外，要避免吃辛辣、过咸的食物，这些食物会加重口渴，让你更想喝水，平时饮食尽量清淡，少油少盐。

控水注意事项，这些别忽视

控水不是一蹴而就的，要循序渐进，慢慢养成习惯，不要一下子过度控水，否则可能导致脱水、头晕、乏力等不适。每天可以称一次体重，观察体重变化，如果体重增长过快，说明前一天饮水量可能超标了，第二天要适当减少。

还要注意观察身体信号，如果出现眼睑、下肢水肿，或者胸闷、喘不上气、血压突然升高，可能是水分摄入过多，要及时调整饮水量，必要时联系医生。另外，不要用饮料代替白开水，尤其是含糖饮料、碳酸饮料，不仅会增加水分摄入，还可能影响血糖和身体代谢，平时尽量喝白开水。

这些情况，及时寻求帮助

如果严格按照技巧控水，还是频繁出现严重水肿、胸闷气短，或者体重增长失控，每次透析前体重增长超过干体重的5%，要及时联系医生，调整控水方案。另外，如果出现脱水症状，比如口干舌燥、皮肤弹性变差、头晕心慌，也要及时就医，避免加重身体损伤。

结语

透析患者居家控水，不用盲目克制，也不能肆意饮水，关键是找对方法、科学把控。记住定好总量、避开隐形水分、缓解口渴、关注身体信号这几点，慢慢养成良好的控水习惯，就能减少水分过多带来的身体负担，更好地配合透析治疗，维持身体健康。从今天开始，不妨试着用这些小技巧，轻松做好居家控水吧。