宝宝一发烧，家长就心焦。其实发热不是疾病，而是身体的免疫系统在“打怪”的信号！尤其流感高发季，很多孩子高热不退，家长一慌就乱降温、乱穿衣，反而帮倒忙。今天让我们一起来了解一下发热的“三个时期”，教你在家也能正确护理，让孩子舒服退烧、安全恢复。

体温上升期

孩子刚开始发热，首先进入体温上升期，这个阶段孩子会表现为怕冷、发抖、手脚冰凉，甚至寒战。要提醒家长朋友的是，手脚冰凉是体温接下来迅速升高的前兆。比如：有的孩子已经38.5℃，依然手脚冰凉，这就提示孩子体温可能还没有达到最高值，仍会继续升高。

居家护理：无高热惊厥史的孩子，这个阶段家长可以帮助搓暖小手小脚，盖毯子让孩子舒适一些。不用勉强孩子进食，不要使用冰袋等物理降温，可以鼓励喝一些热水，以让孩子感觉舒适为主。

高热持续期

进入持续高热期，体温升高到调定点的水平，就不会再继续上升了。孩子会表现为小脸蛋红扑扑的，全身发烫，手心脚心也是呼呼烫，口唇干燥甚至干裂，孩子感到口渴想喝水。

居家护理：孩子不再寒战畏寒，就要及时去除毯子，减少衣物，适当调低室内温度帮助散热。遵医嘱口服退热药，多给孩子补充水分，淡盐水，鲜榨橙汁都是不错的选择。

目前各指南并不推荐物理降温，特别是酒精擦浴，可能会导致孩子酒精中毒或者皮肤过敏。一切的护理以让孩子觉得舒适为最宜。

体温下降期

第三个时期就是体温下降期，体温慢慢回到正常水平。此阶段孩子散热变多，会表现为出汗，口渴，体温下降。

居家护理：这个阶段的孩子会体感舒适一些，甚至有些孩子退热后恢复到生龙活虎的状态。这时要鼓励孩子进食了，以清淡、高蛋白的饮食为主，皮蛋瘦肉粥是个不错的选择！油炸和辛辣刺激的食物不建议。

温馨提示：如果孩子出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，同时伴随以下情况时，提示病情严重，需及时到医院就诊——精神和神志改变：孩子出现反应迟钝、嗜睡、烦躁、惊厥；呼吸困难和/或呼吸频率加快；严重呕吐、腹泻，出现脱水表现；尿量明显减少，四肢末梢冰冷，皮肤颜色差、发花；原有基础疾病（如哮喘）明显加重；高热持续不退、喂养困难等。