夏天一到，高温高湿的天气就越来越频繁，老人、小孩、户外劳作的人以及体质相对较弱的朋友，稍微不注意就有可能被暑气“缠上”，导致中暑的发生。很多人遇到中暑就慌了神，不知道该怎么办，其实只要学会正确的中医急诊急救和缓解方法，就能快速应对，把伤害降到最低。今天就跟我一起了解中暑的相关知识，帮大家安安稳稳过夏天。

什么是中暑

从现代医学角度来说，中暑是高温高湿环境下由于体温调节及水、电解质紊乱引发的综合征，表现为头晕、口渴、乏力、高热等症状。而在中医理论中，中暑被称为“暑病”，其发生主要是由于暑邪侵袭人体，导致气机不畅、津液耗伤、阴阳失衡所致。中医把中暑分为“阳暑”和“阴暑”，二者症状有所不同，其应对方式也有所不同，阳暑通常是因为在烈日暴晒、高温环境中待的时间太久，导致暑热直入体内，常见于户外劳动者以及烈日下出行者。阴暑则通常是由于夏天贪凉造成的，比如长时间吹空调、吃冷饮，导致暑邪被寒邪阻滞在体内，多见于室内久坐、频繁贪凉的人群。无论是哪种中暑，如果不及时处理，都有可能加重病情。

中暑的危害

中暑看似常见，但其危害不容小觑，轻症如果没有得到及时缓解，有可能会发展为重症，甚至危及生命。从中医角度看，暑邪易伤津耗气，还可能夹湿、夹寒，引发一系列问题，具体危害可分为三个阶段——

1.轻症中暑：此阶段主要表现为头晕头痛、口渴多汗、恶心乏力以及四肢酸软，在这个阶段如果能够及时给予干预，一般都能够很快恢复，但如果处理不及时，则会造成体内津液耗损加剧，导致病情加重；

2.中度中暑：在这个阶段患者体温会升高，通常会超过38℃，且伴随着面色潮红或苍白、心跳加快、头晕眼花以及恶心呕吐等症状。部分人还会出现腹痛、腹泻等情况，在这个时候已经对脏腑功能有影响了，应当马上采取急救措施。

3.重症中暑：在这个阶段患者表现为高热（40℃以上）不退，并发展为热射病、热痉挛或热衰竭，伴有意识模糊、昏迷、抽搐、血压下降等情况，在中医当中认为这个时候暑邪已经侵入营血，对元气造成极大损害，如果没有得到及时救治，则极有可能危及生命。

中医急诊急救方法

中医针对中暑患者主要遵循“清热解暑、生津益气、开窍醒神”的原则，根据中暑的轻重程度采取不同的急救措施，具体操作如下：

1.轻症中暑急救

迅速移至阴凉通风处：立即将中暑者转移至树荫下、空调房（温度以25~27℃为宜）等到阴凉、通风、干燥的地方，并及时解开衣物让身体散热，避免继续受到暑邪侵袭。

补充津液：可饮用温热的淡盐水、放凉至室温的绿豆汤，或给予简化版的中医经典方剂“白虎汤”（石膏15g、知母10g、甘草5g，煮水代茶饮），不仅能够补充水分与电解质，还能够清热益气。如果是阴暑则可加生姜3片、葱白2段，可起到驱散寒邪的效果。

物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，或用风扇、扇子轻轻扇风加快散热。可按压合谷穴（手背虎口处）、内关穴（手腕内侧横纹上3指处），每个穴位按压3~5分钟，以酸胀感为宜，这样有助于疏通气机、缓解头晕。

2.中度及重症中暑急救

开窍醒神：若中暑者出现意识模糊、头晕嗜睡的状况，可用指甲掐人中穴（鼻唇沟中点）、十宣穴（十指指尖），力度以能唤醒患者为宜，可起到开窍醒神，缓解昏迷的作用。

清热解毒：重症中暑需立即送医，同时可配合针刺曲池、大椎、委中穴，放血少许（需专业医师操作）等中医急救手段来帮助清热凉血、缓解高热。高热昏迷者也可遵医嘱服用安宫牛黄丸，起到开窍醒神、清热解毒的效果。

注意禁忌：重症中暑者切勿随意喂水、喂药，避免呛咳或对脏腑造成损害。也不要用冰水直接冲洗身体，避免寒邪阻滞气机，导致散热出现障碍。对于抽搐、昏迷中暑者不要随意挪动，以免对其造成二次伤害。

中医缓解方法

中暑缓解后，身体仍处于“暑邪未清、津液耗伤、元气不足”的状态，需通过中医调理，帮助身体恢复，避免后续出现后遗症，具体方法如下——

饮食调理：以清淡易消化、生津益气饮食为主，可多吃西瓜、甜瓜、绿豆、荷叶、莲子、百合等清热解暑、健脾生津的食物。避免吃辛辣、油腻、生冷食物，以免损伤脾胃，加重身体不适。可常喝荷叶茶、冬瓜汤、百合莲子粥，温和调理。

穴位按摩：每天按摩足三里（膝盖外侧下方凹陷处）、脾俞穴（背部第11胸椎旁开1.5寸）、肺俞穴（背部第3胸椎旁开1.5寸），每个穴位按摩5分钟，可起到健脾益气、生津润肺、恢复元气的效果。

生活调理：保证充足睡眠，让身体得到充分休息，避免熬夜。避免长时间处于高温、闷热或阴凉的环境，外出做好防晒，室内空调温度不宜过低。适当进行散步、太极拳等低强度的运动，可促进气血流通，增强体质。

夏季中暑虽多为突发，但只要掌握正确的中医急诊急救与缓解方法，做到及时转移、快速散热、辨证补水、益气解暑、重症送医、科学干预，就能帮助我们从容应对。同时，在日常生活中需做好预防，清淡饮食、作息规律、避免贪凉，就能有效减少中暑的发生。