怀孕本是一件满怀期待与喜悦的事，然而妊娠期高血压的来袭，恰似一片乌云，给这份喜悦罩上了一层阴影。妊娠期高血压是怀孕20周后新出现的高血压，收缩压需大于等于140毫米汞柱或者舒张压大于等于90毫米汞柱，情况严重时甚至可能发展成子痫前期或是子痫，对母婴健康构成威胁。不过无需担心，做好日常的护理工作以及监测工作，就可有效应对它。

日常护理：细节之处见真章

1.吃出健康好血压

饮食是血压控制的关键所在。妊娠期高血压的孕妈妈应当遵循“低盐、高蛋白、高纤维”的饮食原则。盐仿若血压的“助推器”，摄入过多会致使血压飙升，故而每天食盐摄入量最好把控在3—5克，像咸菜、腌肉、罐头这类高盐食物，尽量少吃，甚至不吃。蛋白质乃是身体的“建筑材料”，可增强体质，孕妈妈可多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白食物。膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，并且辅助调节血压，新鲜的蔬菜以及水果乃是膳食纤维的优质来源。

2.动出活力稳血压

适度开展运动对于血压的控制也有帮助。像散步以及孕妇瑜伽这类低强度有氧运动是很好的选择，散步仿若一场轻松的“血压调节之行”，每日坚持三十分钟左右，可致使身体微微出汗，推动血液循环，帮助稳定血压。孕妇瑜伽可凭借伸展、呼吸等动作，放松身心，缓解压力，对于血压同样有积极的作用。不过在运动的时候务必注意安全，避开剧烈运动，在运动前后做好热身以及放松，避免血压骤然波动。

3.睡好养足精气神

睡眠充足可谓是血压稳定的“守护神”。孕妈妈每天得把睡眠时间保证在8—10小时，中午最好再有个30—60分钟的午休时间，休息的时候要尽可能地选用左侧卧位，借助这种姿势可减轻子宫对下腔静脉的压迫效果，对子宫胎盘的血液循环给予改善，让宝宝得到更为充足的营养以及氧气。

4.情绪平和降血压

情绪波动就如同血压的“开关”，焦虑、紧张、愤怒这类不良情绪会致使血压上升，孕妈妈应当学会调节自身情绪，可借助听轻音乐、冥想、阅读等方式让心情放松，家人也需要给予足量的关心以及支持，多陪着孕妈妈说说话，帮忙承担家务，使其感受到温暖与爱，维持平和的心态。

日常监测：做自己的健康管家

1.血压监测不能少

血压监测是发觉妊娠期高血压的关键方式。孕妈妈可在家里自备血压计，每天早晚在固定时间去展开血压的测量工作，测量之前先要静坐10—15分钟，把手机放下，让情绪平复下来，避开处于憋尿、激动状态时测量。测量期间要保持固定的体位，用合格的血压计进行规范的测量，并且及时做好相关记录。要是血压突然升高，或者出现头痛、头晕、视物模糊之类的症状，就要立马就医。

2.体重变化要留意

体重增长速度过快亦有可能加大妊娠期高血压的风险，孕妇每周得进行2—3次体重的测量工作，单周的体重增加最好别超出0.5公斤。倘若体重增长过于迅速，就得及时对饮食以及运动计划给予调整，以此控制体重的增长速度。

3.尿液检查别忽视

尿液检查可以发现蛋白尿，蛋白尿属于妊娠期高血压的一个关键指标。孕妇需定期进行尿常规检查，要是尿蛋白呈现阳性，或许暗示病情有所进展，需及时去就医。

妊娠期高血压虽然可怕，不过孕妈妈只要做好日常的护理及监测，并且积极配合医生去开展治疗工作，便可使病情得到有效控制，保障母婴的健康。希望每一位孕妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝。