随着生活方式改变，妊娠期糖尿发病率呈上升趋势。若控制不佳，易引发孕妇妊娠期高血压、酮症酸中毒，还可能导致胎儿发育异常、巨大儿、新生儿低血糖等问题。科学的日常护理是控制血糖、保障母婴健康的关键，以下从多个方面为您详细介绍。

一、科学饮食管理饮食控制是妊娠期糖尿护理的基础。碳水化合物选择上，建议每餐主食中粗粮占比 1/3 - 1/2，如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖峰值。蛋白质摄入以优质蛋白为主，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆腐等，能满足孕妇和胎儿营养需求，且对血糖影响较小 。蔬果方面，推荐菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，以及苹果、蓝莓等升糖指数（GI）低于 55 的低糖水果 。

在饮食安排上，遵循 “三餐三点” 模式。早餐可搭配全麦面包、鸡蛋和牛奶；午餐以杂粮饭、清蒸鱼和清炒时蔬为主；晚餐选择杂豆粥、瘦肉和凉拌蔬菜。加餐建议上午吃一小把原味坚果，下午食用 100g 低糖水果，睡前喝一杯无糖酸奶，既能防止饥饿导致的低血糖，又避免一次进食过多引起血糖波动。同时，要严格避免奶茶、可乐等含糖饮料，少吃蛋糕、饼干等精制糕点，烹饪方式尽量采用蒸煮，减少油炸、油煎，降低食物油脂与糖分摄入。

二、适度运动计划运动疗法作为妊娠期糖尿病（GDM）综合治疗的重要组成部分，能有效降低妊娠期基础胰岛素抵抗，且在科学实施下对母儿无不良影响。掌握正确的运动方式与注意事项，是保障孕期健康的关键。

选择合适的运动类型至关重要。低至中等强度的耐力运动是首选，这类运动由机体大肌群参与并持续进行，其中步行是最简便易行的有氧运动。此外，游泳、慢跑、骑车、孕妇体操和瑜伽也适合孕期进行，这些运动既能增强体能，又不会对胎儿造成过度负担。

需格外注意的是，有些运动在孕期应严格避免，如跳跃、球类等剧烈运动，潜水、骑马等存在意外伤害风险的项目，以及长时间站立和震动类活动，这类运动可能引发宫缩或导致身体损伤。

运动过程中若出现异常情况，需立即停止并及时就诊。这些情况包括腹痛、阴道流血或流水，以及疲劳、心悸、气短、头晕眼花、视物模糊、严重头痛等全身不适症状，还有下肢疼痛肿胀、胎动减少等问题，出现任何一种都不能掉以轻心。

遵循科学的运动原则是安全有效的保障。建议在进餐后30分钟再开始运动，每次运动时长控制在20-30分钟，每周进行3-4次即可。运动结束后需休息 30 分钟，期间要密切关注是否有宫缩出现，并及时检测血糖变化，确保身体状态稳定。

三、血糖监测与记录血糖监测是掌握病情、调整护理方案的重要依据。建议每日固定监测空腹、三餐后2小时及睡前血糖，孕晚期可根据医生建议适当增加监测频率。使用血糖仪时，先用75%酒精消毒手指，待干后采血，确保血量充足，避免过度挤压导致组织液混入影响结果。

记录血糖数据时，可采用包含日期、时间、血糖值的简易表格，直观呈现血糖波动趋势。若发现血糖异常，如空腹血糖≥5.3mmol/L、餐后2小时血糖≥6.7mmol/L，应及时与医生沟通，在专业指导下调整饮食和运动计划 。

四、生活习惯调整规律作息对血糖稳定至关重要。孕妇应保证每天7-8小时睡眠，晚上10 -11点入睡，中午适当午睡30分钟-1小时。研究表明，睡眠不足或紊乱会影响胰岛素分泌和作用，导致血糖升高 。同时，要重视情绪管理，焦虑、紧张等不良情绪会促使肾上腺素、皮质醇等升糖激素分泌，进而升高血糖。孕妇可通过听音乐、与家人朋友聊天、阅读等方式缓解压力，保持心情舒畅。

孕期卫生也不容忽视，应加强口腔清洁，每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝；保持皮肤清洁，预防皮肤感染。此外，要按时进行产检，唐筛、糖耐量筛查等重要检查需严格遵循孕周要求，以便及时发现问题并处理。

五、药物与胰岛素使用指导（如需）若通过饮食和运动干预，血糖仍无法达标，需在医生指导下使用药物或胰岛素治疗。胰岛素注射部位常选择腹部、大腿外侧和上臂三角肌，注射时需注意轮换部位，避免同一部位反复注射导致皮下脂肪增生。注射角度根据使用的针头长度而定，一般 4mm 针头可垂直进针，较长针头需 45° 角进针 。用药后要密切观察血糖变化，警惕低血糖发生，随身携带糖果、饼干等，以便及时应对。

总结妊娠期糖尿的日常护理涵盖多个方面，各环节相辅相成，需长期坚持。通过科学护理，多数孕妇可有效控制血糖，保障母婴健康。积极与医生沟通，按时产检，保持乐观心态，以良好的状态迎接新生命的到来。