日常生活中相信大家都遇到过这样的情况：在上下楼梯的时候膝盖咔咔响；蹲下起身的一瞬间，膝盖同样会发出咔咔的声音，但不疼不痒，到底要不要紧？也有一部分患者因为膝盖咔咔响于是上医院进行治疗。其实膝盖咔咔响非常普遍，90%的人都会遇到这样的情况，但并不是所有的弹响都意味着膝盖受伤。今天就用大家能够理解的话，讲解膝盖弹响的区别，帮助大家有效区分生理性弹响和危险病变。

膝盖为什么会莫名地咔咔响

通常来说，膝关节内部含有关节滑液，就像机器齿轮中的润滑油，它的作用是缓冲、润滑关节。关节腔属于密闭空间，在日常屈伸膝盖或蹲起等动作时，膝关节间隙会突然变大，这种情况会造成关节滑液内部存在小气泡，而且气泡迅速破裂，这也是导致咔咔响的主要原因，也是最常见的原因。与此同时，膝关节周围存在肌腱、韧带，在运动过程中，软组织划过骨骼凸起部位同样会存在摩擦声。

哪些属于无害生理性弹响

很多人在生活中都会存在久坐后猛地站起，膝盖咔的一声响，但没存在任何不适。好奇这种情况是不是正常的？答案是完全正常，也不需要治疗。在这里总结生理性弹响的三大特点，大家可以根据下面的内容自行查看：（1）响声较为清脆且单次出现，日常屈伸膝盖过程中只存在一声响，而且并不存在沙沙作响的情况；（2）咔咔响结束后并不存在不适感，膝盖不疼，也不酸胀、不红肿，日常行走或跑步也完全不受影响；（3）声响间隔时间相对较长。上述弹响多发生在长期久坐的人群或者缺乏运动的上班族，长期久坐会让关节滑液缓慢循环，造成气泡堆积，导致起身活动过程中自然出现声响。这种情况建议大家日常多活动双腿，而且尽量不要翘二郎腿，这样能够减少膝关节咔咔响的情况。

出现这些信号要及时就医

也有一部分人每次蹲起过程中膝盖都会响，而且还存在着隐隐的酸痛感，到底是不是膝盖出了问题？针对上述情况，如果膝盖弹响符合下面的几种特征，大家千万注意，不要硬扛，这是膝关节发出的求救信号。（1）膝盖活动时一直存在明显的摩擦感，存在沙沙声，并不是清脆单声；（2）膝盖弹响的同时存在膝盖酸痛、刺痛感，而且在运动后膝盖存在明显的肿胀、发热，伴有上下楼痛感加重的情况；（3）走路或者下蹲的过程中突然出现膝盖卡住动不了的情况，只有动一下才能恢复，而且日常生活中存在腿软、打闪的情况；（4）随时随地都会出现声响。这类咔咔响多半是由于半月板损伤、滑膜炎或者韧带松弛、软骨磨损等问题导致，长期跑步且存在爬山爱好或者超重人群容易出现上述情况。

3个护膝习惯远离膝盖异响

很多人膝盖咔咔响，越来越频繁，这种情况都是日常生活中坏习惯所导致的，为了改善膝关节健康，大家需要记住3点护膝要点：（1）日常生活中避免长时间坐着，每坐40分钟左右可以起身活动一下膝关节，进行膝关节屈伸运动，这样能够促进滑液循环；（2）日常尽量减少损伤膝盖的动作，例如深蹲、频繁上下爬楼梯、暴走爬山等，通过降低膝关节负荷，能够减少对膝关节的磨损，从而避免膝关节咔咔声响；（3）做好腿部肌肉的强化，日常生活中大家可以通过靠墙静蹲的方式进一步保护膝关节，既能够通过增强腿部肌肉，促进膝关节稳固，同时又能降低软组织摩擦导致的声响。

单纯且没有痛感的膝盖咔咔响，并不需要到医院进行拍片，也不需要吃药，更不需要焦虑，只需要做好膝关节养护工作即可。但如果膝关节咔咔声响较为频繁且伴有膝关节疼痛、肿胀情况，一定要及时到骨科检查，通过检查及时了解膝关节的异常情况，并采取有效的治疗，这样能够进一步保障膝关节健康。膝关节作为脆弱的负重关节，针对异常声响，不用过度恐慌，但是也需要重视疼痛信号，科学养护膝关节，才能保障生活质量。