被确诊患有糖尿病之后，不少人都会心生愁绪：日常生活当中究竟怎样饮食才可避免血糖升高呢？进行运动是否会存在危险呢？用药的剂量又该如何精准把握呢？实际上糖尿病的护理并非那般复杂，关键之处在于找到正确的方法并且妥善处理好各个细节。接下来便会与大家分享六个护理注意要点，帮助大家以科学的方式控制血糖，让生活尽量减少受到疾病的不良影响。

饮食控糖有技巧，别让嘴巴 “拖后腿”

糖尿病护理最关键的是有效控制血糖水平。在饮食方面需要秉持合理规划的原则，主食不应仅仅局限于白米饭和白面条，可将其替换为杂粮饭以及荞麦面，这类食物升糖速度较为缓慢，同时还可提高饱腹感。每日应保证摄入充足的蔬菜，绿叶蔬菜，例如菠菜和生菜，它们可补充维生素，而且升糖幅度较小，不过在烹饪时要减少油盐的使用量。

肉类可选择瘦肉、鱼虾等，避免食用肥肉以及加工肉，水果应在两餐之间食用，比如上午10点或下午3点左右，可挑选苹果、柚子这类低糖分水果，每次食用量不宜过多，另外还需注意不要饮用含糖饮料，即便号称“无糖”的饮料也应尽量少喝，建议用白开水、淡茶水取而代之，以此使血糖保持平稳，避免出现波动。

规律运动不能少，选对方式很重要

运动对于身体而言有着消耗糖分以及调节血糖的作用，然而糖尿病患者在进行运动时需要注重“适度”以及“规律”。像快跑、高强度健身这类剧烈运动不宜进行，因为其容易致使血糖急剧下降引发危险，而散步、打太极、跳舒缓的广场舞等较为温和的运动则更为适宜，每周运动次数至少为5次，每次时长约30分钟，运动时间最好选择在饭后1至2小时，这个时段血糖相对处于稳定状态。

运动之前需要测量一下血糖，若血糖低于4.4mmol/L，那么应先进食后再开展运动，运动过程中要随身携带糖果，一旦出现头晕、心慌等症状，这可能是低血糖所致，此时应尽快食用糖果以缓解不适，让运动既能保证安全，又能达到有效效果。

按时用药不马虎，剂量千万别乱改

无论是服用降糖药物还是注射胰岛素，都要严格依照医生的要求执行，切不可自行随意增减剂量。部分患者认为，当血糖升高时便增加药物服用量，而血糖降低时则减少药物服用量，这种做法存在极大风险，过量服药有可能引发低血糖昏迷，而减少服药量又会致使血糖失控，对血管和器官造成损害。

如果忘记服药，切勿在下一次加倍补服，应先测量血糖，若血糖并非过高，按照正常剂量服用即可，具体情形可向医生咨询。进行胰岛素注射时，需留意注射部位的轮换，不要始终在同一位置注射，以防皮肤出现硬结，影响药物吸收，使药效更为稳定。

血糖监测要及时，数据变化早知道

家庭中应准备一台血糖仪，通过定期监测血糖，可及时了解血糖的变化情况，一般建议在空腹状态下进行一次测量，饭后两小时再进行一次测量，如果血糖水平不稳定，在睡前也可进行一次测量，每次测量完成后，需记录相关数据，如日期、时间、血糖值，以及当天的饮食内容、是否进行了运动等信息。如此一来，在前往就医时，医生便可依据这些数据对治疗方案给予调整，若发现血糖出现突然升高或降低的情况，不必惊慌，应先回顾近期的饮食、运动及用药状况，及时与医生进行沟通。

心态调节很关键，别让焦虑影响血糖

长时间遭受糖尿病的困扰，不少患者会出现焦虑以及烦躁的情绪，而这种不良情绪会致使身体分泌激素，使得血糖升高，最终形成一种“越焦虑血糖越高，血糖越高越焦虑”的恶性循环状况，实际上，糖尿病只要得到良好的控制，是完全可以如同正常人一般生活的，无需过度担心，平常可以多与家人朋友进行交流，分享自身的感受，还可以培养一些兴趣爱好，如养花、画画、听音乐等，以此转移注意力。

结语

开展糖尿病护理工作并非易事，并非短期内可一蹴而就，然而若能将一系列注意事项融入日常生活之中，例如做到三餐合理搭配、持续进行温和运动以及按时监测血糖水平，那么血糖便可逐渐趋于稳定，切不可因一时面临的险阻而选择放弃，每一次的坚持实际上都是对健康的一种守护。