很多新手妈妈都面临着产后盆底肌松弛问题，会为健康与生活带来极大的困扰。据统计，大约有六成的产后女性，都有一定程度的盆底功能障碍，以漏尿、腰痛为常见症状。这些看似不起眼的问题，其背后真相是盆底肌群受损；如果不及时干预，容易引发慢性盆腔疼痛、子宫脱垂等更严重的问题。接下来，就带大家了解一下产后盆底肌松弛的症状和危害，并为大家推荐一些有效、实用的康复措施，希望可以助力新妈妈们早日重拾健康与自信。

产后盆底肌松弛的症状与危害

1.典型症状有哪些

盆底肌就好比是一张“吊床”，它对子宫、膀胱以及直肠等盆腔器官具有承托功能。在女性的妊娠与分娩过程中，盆底肌群长时间受到巨大牵拉，会使肌纤维被过度拉伸，严重时可发生断裂。在产后初期的症状不明显，但随着时间推移，宝妈的症状就会逐渐加重，主要如下——

（1）压力性尿失禁：比如在打喷嚏、咳嗽、大笑或者是跳跃的时候，存在不自主漏尿情况，甚至可能在正常行走时就会发生。这主要是由于盆底肌力量减弱，尿道括约肌控制能力也随之下降，就会出现“漏尿”情况。

（2）盆腔器官脱垂感：宝妈可能会自觉阴道有下坠感或者是异物感，通常在久站之后有所加重，在平卧时会有所减轻。严重者，会有膀胱膨出、子宫下垂情况，在阴道口会触及到脱出的组织。

（3）慢性盆腔疼痛：以下腹部、腰骶部的持续性隐痛或坠痛为主要表现，会在久坐、性生活时有所加重。这主要是由于盆底肌群长时间处于紧张或者是无力状态之下，会导致局部血液循环障碍、神经压迫，进而诱发疼痛。

2.潜在危害有哪些

有很多人会觉得盆底问题属于产后正常现象，延误了康复治疗，这样可能会带来严重的后果，主要如下——

（1）社交障碍与心理压力：因为漏尿症状，很多宝妈都不愿意参加社交活动，还可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪。也有一部分产后女性，会因盆底问题而减少或停止性生活。

（2）进行性器官脱垂：如果盆底损伤未能及时修复，在年龄增长、雌激素水平下降的情况下，相关症状也会随之加重，需要手术进行治疗。

（3）继发性功能障碍：长期的盆底肌松弛，还会使阴道松弛、性敏感度下降，但如果盆底肌过度紧张，则会导致性交疼痛。

产后康复措施分享

1.黄金期干预

在产后42天至6个月这一阶段，组织修复能力较强，这也是盆底康复的黄金期。所有的新手宝妈，都应在产后42天复查时复查，通过肌力测试、超声检查进行盆底功能评估，康复师会结合评估结果为其制定个性化的康复治疗方案；常用方法如下——

（1）凯格尔运动。这是最经济的康复方法之一，宝妈通过有意识地收缩放松盆底肌，有助于增强肌力。首先要排空膀胱，之后取一个舒适体位，做收缩肛门与阴道周围的肌肉的动作，持续5~10秒，之后再放松5秒，10~15个循环为一组，每日锻炼3组。

（2）电刺激与生物反馈治疗。松弛严重者，可以在医院康复科接受专业治疗，利用电极刺激可以唤醒受损的神经肌肉，同时再配合生物反馈仪，这样就可以让患者看到肌肉收缩情况。通常都是10~15次为一个疗程，对于轻中度尿失禁有很好的改善效果。

（3）生活方式调整。控制体重：宝妈在产后应适当控制体重，据统计，BMI体重指数每增加1kg/m²，尿失禁风险就会提升7%左右。预防便秘：宝妈在产后每日应保证有25-30g的膳食纤维摄入量，在排便时，不要用力屏气。纠正姿势：注意不要久站久坐，尤其是在抱宝宝时，要保持正确坐姿，应处于脊柱中立位。管理慢性咳嗽：对于呼吸道疾病等疾病要及时治疗，以减少咳嗽，避免腹压骤增。

2.进阶方案

对于症状较为严重以及经保守治疗未见明显效果的宝妈，可以在医生的建议与指导下考虑以下方法——

（1）射频治疗：利用热能来刺激胶原蛋白新生，可以起到收紧阴道壁的作用；

（2）激光治疗：可以让黏膜下胶原得到重塑，有效改善阴道松弛问题；

（3）悬吊手术：对重度器官脱垂者比较适用，也可以通过人工网片来加强支撑。

总之，产后盆底康复不是选择题，而是每位宝妈的必选题；做到早筛查、早干预就能够早康复，在此，也希望盆底问题不再是产后女性幸福生活的绊脚石。