诺如病毒是全球急性肠胃炎散发病例和暴发疫情的主要病原体，传染性极强，易在学校、托幼机构、养老院等人群密集场所扩散。做好科学预防是阻断传播的核心，以下5个关键措施，简单易操作，能有效降低感染风险。

手卫生：预防的第一道防线

勤洗手是预防诺如病毒最有效、最经济的手段。饭前便后、接触食物或餐具前、外出归来后，必须用流动水和肥皂（或洗手液）彻底清洗双手，揉搓时间不少于20秒，尤其注意清洁指缝、指甲缝等死角。

避免用未清洗的手触摸口、鼻、眼；外出无流动水时，可先用含酒精的免洗手消毒剂清洁，回到室内后再用肥皂和流动水彻底清洗。切记：仅用清水洗手无法有效杀灭诺如病毒。

饮食饮水：严把“入口关”

诺如病毒可通过污染的食物和水源传播，做好饮食饮水卫生至关重要。

饮水需喝煮沸的白开水或正规品牌瓶装水，不喝生水、不饮用来源不明的水；食材要新鲜，生熟食材分开存放、分开加工，避免交叉污染；肉类、蛋类彻底煮熟煮透，海鲜类需蒸熟煮透后再食用；水果尽量削皮吃，凉拌菜要确保食材新鲜、清洗干净，现做现吃。

不购买无证摊贩的食品，聚餐时尽量选择卫生条件好的餐饮机构，自带餐具更安全。

环境消毒：阻断接触传播

诺如病毒抵抗力强，普通清洁剂难以杀灭，需用含氯消毒剂（如84消毒液）进行消毒，作用时间不少于30分钟。

高频接触表面（门把手、楼梯扶手、桌面、水龙头等）每天至少消毒1次，疫情期间增加消毒频次；地面、墙壁可用含氯消毒剂喷洒或擦拭；患者呕吐物、排泄物需用足量含氯消毒剂覆盖消毒，处理时需佩戴手套和口罩，避免直接接触。

消毒后用清水擦拭干净，保持环境通风，每天开窗通风2～3次，每次不少于30分钟。

个人防护：减少感染机会

流行季节尽量减少前往人群密集的公共场所，必要时佩戴口罩，避免接触疑似患者。

家中若有诺如病毒感染者，需及时隔离，患者呕吐物、排泄物严格按要求消毒，患者使用的餐具、衣物、被褥等需单独清洗消毒，避免与家人共用。

照顾患者的人员需做好个人防护，佩戴口罩和手套，接触患者后立即洗手消毒；患者康复后，仍需继续做好卫生防护1～2天，防止病毒残留传播。

健康监测：早发现早处置

密切关注自身和家人的健康状况，若出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等诺如病毒感染症状，需立即居家隔离，避免前往公共场所，及时告知学校、单位或社区。

症状较轻者可居家护理，多喝水（可喝口服补液盐预防脱水），清淡饮食，避免油腻、生冷食物；症状严重（如频繁呕吐、严重腹泻、脱水）需及时就医，就医时佩戴口罩，避免交叉感染。

诺如病毒感染后免疫力持续时间短，可能重复感染，因此预防措施需长期坚持。只要严格做好手卫生、饮食饮水卫生、环境消毒等关键措施，就能有效阻断诺如病毒传播，守护自身和家人的健康。