进入秋冬季节，气温骤降、昼夜温差大，室内外空气流通不畅，流感病毒也进入了“活跃期”。学校、幼儿园等集体场所人员密集，孩子们免疫力相对较弱，很容易成为流感攻击的目标。孩子一旦患上流感，不仅会出现发热、咳嗽、咽痛等不适症状，还可能引发肺炎、中耳炎等并发症，影响正常的学习和生活。其实，流感并非不可防，只要掌握科学的防护方法，就能大大降低孩子中招的概率。下面就为家长们分享几个超实用的防护技巧。

一、主动防御：接种流感疫苗，筑牢第一道防线

接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段，这也是医生反复强调的“第一道防线”。很多家长对流感疫苗存在误解，认为“去年接种过，今年就不用打了”，或者觉得“接种后一定会有副作用”，这些想法其实都不准确。

流感病毒具有很强的变异性，每年流行的毒株可能都会不同，去年的疫苗针对的毒株很可能无法抵御今年的流行病毒，因此建议每年都要为孩子接种。接种时间也很关键，一般来说，每年9-11月是接种流感疫苗的最佳时期，接种后2-4周才能产生足够的抗体，从而在流感高发期（11月至次年3月）发挥保护作用。

对于6个月以上的孩子就可以接种流感疫苗了，不同年龄段的孩子接种的剂次也不同：6个月至8岁的儿童，如果是首次接种，需要接种2剂，间隔4周；如果之前接种过，则只需接种1剂；9岁及以上的儿童和成人，每年接种1剂即可。家长可以带孩子到社区卫生服务中心、医院等正规接种点进行接种，接种前如实告知医生孩子的健康状况，接种后观察30分钟无异常再离开。

二、日常防护：细节做到位，切断传播途径

流感病毒主要通过飞沫传播和接触传播，因此在日常生活中，做好细节防护能有效切断病毒的传播途径。

首先，要培养孩子良好的卫生习惯。教孩子在咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，或者用肘部内侧遮挡，避免飞沫传播；告诉孩子饭前便后、接触公共物品后一定要用肥皂或洗手液，并用流动的水彻底清洗双手，揉搓时间不少于20秒，不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行消毒。同时，要让孩子养成不用手揉眼睛、鼻子和嘴巴的习惯，因为这些部位的黏膜比较脆弱，病毒很容易通过这些部位侵入人体。

其次，要做好环境清洁和通风。家里要定期开窗通风，每天至少2-3次，每次通风30分钟以上，保持室内空气流通，降低病毒浓度。孩子的玩具、餐具、毛巾等个人物品要定期清洗消毒，对于一些不能水洗的玩具，可以用酒精湿巾擦拭消毒。在流感高发期，尽量避免带孩子去人群密集、空气不流通的场所，如超市、游乐场、电影院等，如果必须前往，一定要给孩子佩戴合适的口罩，并尽量缩短停留时间。

另外，要注意避免接触流感患者。如果家人或身边的人患上流感，要及时隔离，避免与孩子密切接触；如果孩子在学校或幼儿园发现有同学发热、咳嗽等症状，要提醒孩子尽量保持距离，并及时告知老师和家长。

三、增强体质：提升免疫力，从根源抵御病毒

孩子免疫力的强弱是抵御流感病毒的关键，只有增强孩子的体质，才能从根源上降低中招的概率。

合理饮食是增强体质的基础，秋冬季节，要给孩子搭配营养均衡的膳食，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，维生素C能提高身体的抵抗力；多吃富含蛋白质的食物。充足睡眠也必不可少，睡眠不足会影响孩子的免疫系统功能，降低抵抗力。家长要帮助孩子养成规律的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，3-6岁的孩子每天睡眠时间应不少于10-12小时，7-12岁的孩子每天睡眠时间应不少于9-11小时。尽量让孩子在晚上9点前入睡，睡前避免让孩子看手机、电视等电子产品，以免影响睡眠质量。适当运动能有效增强体质。秋冬季节虽然寒冷，但也不要让孩子长时间待在室内，天气晴朗、无风的时候，可以带孩子到户外进行适当的运动，如跑步、跳绳、打球等，每天运动30分钟左右，能促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。运动时要注意给孩子穿着合适的衣物，避免着凉，运动后及时擦干汗水，更换干燥的衣服。

结语

秋冬流感高发季，保护孩子的健康需要家长和孩子共同努力。接种流感疫苗筑牢防线，做好日常防护切断传播，增强体质提升免疫力，只要把这三方面的工作做到位，就能让孩子在流感高发季少中招，健康快乐地度过秋冬时光。如果孩子出现发热、咳嗽等症状，要及时带孩子到医院就诊，明确诊断并遵医嘱治疗，不要自行给孩子用药，以免延误病情。