很多新手妈妈放弃母乳亲喂，不是因为奶少、宝宝不配合，而是被错误姿势带来的疼痛劝退。乳头皲裂、乳房胀痛、腰酸背痛，每一种都让人难以忍受。其实只要找对方法，哺乳完全可以是妈妈和宝宝温馨互动的过程。3个无痛哺乳技巧，新手妈妈们快记好。

做好基础准备从根源减少疼痛

很多妈妈忽略了准备工作，一上来就着急让宝宝衔乳，反而容易出错，做好两点能大大降低疼痛概率。

调整自身姿势。不管坐着喂还是躺着喂，妈妈都要先让自己舒服，背部、腰部做好支撑，不要弯腰驼背迁就宝宝。坐着时可以在背后放个靠垫，脚下踩个小板凳抬高双腿，让身体处于放松状态。躺着时尽量侧卧，用枕头垫在头部和腰部，避免长时间保持僵硬姿势。

让宝宝处于正确体位。宝宝的身体要和妈妈的身体紧密贴合，脸对着乳房，鼻尖对准乳头，身体呈一条直线，不要扭着脖子或歪着身子吃奶，这样宝宝发力更顺畅，也不会额外拉扯妈妈的乳头。

3个核心姿势按需切换更省心

没有绝对最好的姿势，只有最适合妈妈和宝宝的， 3 种姿势覆盖了不同场景，妈妈们可以逐一尝试，找到自己的无痛款。

摇篮式，适合大多数妈妈。这是最常见的姿势，适合顺产、身体恢复较好的妈妈。把宝宝的头部放在妈妈的肘弯处，手臂托住宝宝的背部和臀部，让宝宝的身体自然靠在妈妈怀里，脸正对乳房，喂的时候可以用另一只手轻轻托住乳房，帮助宝宝更好含乳，避免乳房压迫宝宝口鼻。

橄榄球式，适合剖腹产、乳房较大的妈妈。这个姿势能有效避开妈妈的腹部伤口，也能避免乳房过大压迫宝宝。妈妈坐着，将宝宝放在身体一侧，用手臂从宝宝背后环绕托住，让宝宝的头部靠近乳房，就像抱着一个橄榄球一样，同时用枕头把宝宝垫高，让宝宝和乳房保持同一高度，减少妈妈手臂的负担。

侧卧位，适合夜间哺乳或身体疲惫时。夜间喂奶不用强行起身，侧卧位就能轻松搞定，还能边喂边休息。妈妈侧卧，宝宝也跟着侧卧，两人面对面，宝宝的头部可以用小枕头轻轻垫高，确保宝宝能自然含住乳头，且呼吸顺畅，喂完一侧后，轻轻翻转身子换另一侧。注意不要压到宝宝。

正确含乳比姿势更重要

很多妈妈姿势到位了还是疼，问题出在含乳方式上，产科护士强调，含乳不是只含乳头，而是要让宝宝含住大部分乳晕。

新手妈妈要多引导宝宝主动含乳，可以用乳头轻轻触碰宝宝的嘴唇，让宝宝自然张嘴，等宝宝嘴巴张到最大时，顺势把乳头和乳晕一起送进宝宝嘴里，确保宝宝的舌头包裹住乳晕下方，而不是只咬着乳头。在哺乳过程中要及时调整不当含乳，如果感觉乳头刺痛，大概率是含乳不对，不要强行拉扯，可以用手指轻轻按压宝宝的嘴角，让宝宝松开后重新引导衔乳。喂完奶后，不要让宝宝空咬乳头，用干净的毛巾轻轻擦拭乳头，保持干燥清洁。

其实母乳亲喂的核心就是妈妈舒服、宝宝好吸，不用执着于某一种姿势，多尝试、多调整，就能找到适合自己和宝宝的方式，希望这些技巧能帮到各位新手妈妈，少走弯路，享受和宝宝的哺乳时光。