在快节奏的现代生活中，高血压、高血糖和高血脂（俗称“三高”）已成为威胁中老年人健康的主要慢性病。与西医对症治疗不同，中医药以其整体调理、标本兼治的理念，为三高患者提供了另一种温和而有效的健康选择。本文将带您了解中医药如何帮助控制三高，并提供实用的养生建议。三高问题的中医解读

中医理论中并无“三高”的直接记载，但根据症状可归属于“眩晕”、“消渴”、“痰浊”等范畴。中医认为三高的形成与以下因素密切相关：

饮食不节：长期过食肥甘厚味，损伤脾胃，酿生痰湿；

情志失调：长期精神紧张、抑郁易怒，导致肝气郁结；

劳逸失度：过度劳累或缺乏运动，影响气血运行；

年老体衰：肾气渐亏，五脏功能失调。

中医药调理三高的独特优势

整体调理：不单纯降指标，更注重恢复机体平衡；

个体化治疗：根据体质辨证施治，一人一方；

副作用小：天然药材，温和调理；

防治结合：既治疗已病，也预防未病。

常见中药与食疗方案

（一）高血压的中医药调理

推荐药材：

天麻：平肝熄风，改善头晕

钩藤：清热平肝，降血压

杜仲：补肝肾，强筋骨，辅助降压

降压茶饮：

菊花10g、山楂15g、决明子10g，沸水冲泡代茶饮，每日1剂。

（二）高血糖的中医药调理

推荐药材：

黄芪：补气固表，改善胰岛素抵抗

山药：补脾养胃，生津益肺

葛根：生津止渴，辅助降糖

降糖食疗方：

苦瓜100g、山药100g、枸杞15g，清炒或煮汤，每周3-4次。

（三）高血脂的中医药调理

推荐药材：

山楂：消食化积，活血降脂

红曲：天然他汀，调节血脂

荷叶：清热利湿，减肥降脂

降脂茶饮：

山楂15g、荷叶10g、陈皮6g，煎水代茶饮，每日1剂。

日常养生建议

饮食有节

遵循“五低”原则：低盐、低糖、低脂、低胆固醇、低热量

多吃粗粮、蔬菜、豆制品

晚餐不过饱，睡前3小时不进食

运动有度

选择太极拳、八段锦等传统养生运动

每周至少5天中等强度运动，每次30分钟

避免剧烈运动和晨起立即运动

情志调摄

保持心态平和，避免情绪大起大落

练习冥想、深呼吸等放松技巧

培养兴趣爱好，丰富精神生活

作息规律

保证充足睡眠，最好在23点前入睡

避免熬夜和过度劳累

午间小憩20-30分钟

注意事项

中医药调理需在专业医师指导下进行，不可自行滥用中药；

正在服用西药的患者不可突然停药，应中西医结合治疗；

定期监测血压、血糖、血脂指标；

出现不适症状应及时就医。

中医药调理三高贵在坚持，通过调整生活方式、合理用药、平衡心态，三高问题是可以得到良好控制的。记住，健康不是一蹴而就的，而是一种需要长期坚持的生活方式。让我们运用中医药的智慧，找回身体的自然平衡，享受健康人生。