很多人被失眠缠上后，只会靠吃药硬扛，却不知道用中医穴位调理既安全又管用。睡不着、多梦易醒、凌晨早醒、心烦难安，不同失眠情况都有对应的专属穴位。找对位置进行按揉，不用依赖安神药物，就能舒缓神经、平复心绪，慢慢把紊乱的睡眠节奏调理回来。

安神首选头部安眠穴

日常失眠最常用也最好找的就是头部安眠穴，位置就在耳垂后下方，骨头边上凹坑，普通人自己就能轻松找准。这个穴位主打平复烦躁情绪，放松紧绷的脑神经，适合躺在床上翻来覆去心静不下来，脑子里思绪杂乱睡不着的人。平时用手指轻轻按揉或者轻柔点按就行，力度保持微微酸胀就刚刚好，不用用力猛按。晚上睡前半小时按一按，能慢慢平复紧绷的神经，缓解白天积攒的焦虑和疲惫，让身体慢慢进入放松状态，帮人自然产生困意。很多人睡前刷手机思虑过重，大脑一直处在兴奋状态，很难自主入眠，坚持每天定点按揉这个穴位，可以慢慢平复纷乱思绪，放缓大脑运转节奏。长期坚持还能改善入睡困难的老毛病，养成规律的睡眠习惯，不用依赖助眠好物，靠简单穴位调理就能安稳进入梦乡。

手腕静心助眠安心穴

手腕内侧存在着对调理失眠起着关键作用的安心穴位——神门穴，该穴位位于掌面腕横纹，小指侧筋边凹坑。不少人出现失眠症状是由于心里烦躁心慌，夜里常常多梦且容易醒来，睡眠质量欠佳，总会在半夜醒来。经常按压这个位置可以缓解心慌心悸，减轻内心的焦躁之感，使情绪逐步稳定下来。按压时不需要讲究复杂的手法，每晚睡前坐在床边，用另一只手的拇指缓缓地转圈按揉两只手腕，每只手持续按揉几分钟便可以。此穴位可以调节体内气血达到平和状态，让身心从紧绷状态渐渐松弛，减少夜里多梦惊醒的情况。现代社会人们工作生活压力较大，容易心事重重，睡前容易思绪杂乱，心神难以安定，进而对整晚的睡眠质量产生影响。坚持按揉这个穴位可以使心神宁静，平复情绪的波动，舒缓精神上的压抑感，适合因压力大、心事多而导致长期失眠的人群进行日常调理。

脚踝固本助眠养生穴

脚踝内侧有一处常用养生助眠的穴位—照海穴，该穴位位于内脚踝骨头凸起下方凹陷处，位置好找，触感明显。很多中老年人失眠，大多是身体气血不足、体虚乏力引起，夜里躺下浅眠易醒，还容易凌晨早醒再也睡不着。坚持按揉这个穴位能滋养身体本源，调和体内气血运行，改善体虚带来的睡眠浅、睡眠质量差等问题。睡前温水泡完脚之后再按揉效果更好，轻柔缓慢按压，不用追求强烈痛感。随着年纪增长，人体气血慢慢亏虚，脏腑机能减弱，很容易出现睡眠断续、早醒难眠的情况。坚持日常按揉可以慢慢调理体内气血，补足身体元气，稳固自身睡眠根基，稳定夜间睡眠状态，让睡眠时间更完整，不再频繁半夜醒过来，白天精神状态也会变得更饱满。

足底放松安睡安神点

脚底脚掌前侧靠近脚心处有个安神点位—涌泉穴，该穴位位于脚底前三分之一，窝窝最深处，是助力全身放松进而入睡的不错地方。白天长时间坐着会让人感到劳累，身心处于紧绷状态，到了晚上，身体已然很疲惫，可大脑却一直不愿休息，躺得越久反而越清醒。对这个足底位置进行按揉，可以放松全身的肌肉与神经，消除一天下来身心的疲惫，使身体完全舒缓下来。在睡前，可以坐着用手掌搓揉脚掌，或者用指腹缓缓点按相应位置，力度保持轻柔舒缓就行。刺激足底经络，可以疏通全身的气血循环，减轻身体的紧绷感，缓解因白天久坐导致的浑身僵硬、精神疲惫。不少人白天用脑过度、身心处于透支状态，夜里仍然无法放松，很难进入深度睡眠。坚持在睡前调理足底穴位，可使身心同时进入休息状态，帮助人们快速进入深度睡眠，改善整夜处于浅睡或入睡困难的困扰。

失眠的调理要分清自身失眠类型并选对点位才会有效果，找准头部、手腕、脚踝、足底这些关键位置，坚持进行规律调理，再配合平稳的心态、规律的作息。不必过度焦虑，顺着经络舒缓身心，如此便能逐步摆脱失眠困扰，每晚都能睡得踏实安稳。