秋冬时节来临，流感病毒便开始变得活跃起来，而家中的“一老”与“一小”群体大多时候会首先受到影响。老年人的免疫力出现下降，并且患有多种慢性病，感染流感病毒之后容易引发较为严重的并发症；婴幼儿的免疫系统还没有发育成熟，病情发展速度较快，住院的风险也比较高。许多人错误地认为流感仅仅是普通的小感冒，却不知道它有可能引发肺炎、心肌炎等疾病，甚至会危及生命。只要提前做好科学的防护措施，便可在很大程度上降低感染流感的几率，不要等到身边有人病倒了才开始采取行动，预防流感这件事，越早进行越好。

老人孩子最“脆弱”

不少人认为流感不过是发烧、咳嗽而已，扛上几天便能痊愈，然而对于老年人以及婴幼儿来讲，流感有可能诱发肺炎、心肌炎，甚至会致使住院。老年人的免疫系统会随着年龄的增长而降低；处于6个月至5岁这个年龄段的孩子，其抵抗力尚未发育成熟，一旦感染流感病毒，病情极易迅速恶化。并且流感有很强的传染性，一个喷嚏就可在家庭或者幼儿园里快速传播开来，绝对不可以将流感视作普通感冒来处理。

每年秋冬时节是流感的高发季节，提前知晓风险、主动做好防护，相较于生病之后再进行补救，效果要好得多。家中有患有慢性病的老人或者小宝宝的，更应当将预防置于首位。

打疫苗是最靠谱的“防护盾”

接种流感疫苗是当下预防流感最为有效的途径，对于老人以及孩子而言格外关键。6月龄及以上的孩童以及60岁及以上的老人均属于优先被推荐的群体，该疫苗可有效降低感染的概率，即便不幸感染，其症状也会减轻许多，降低并发症出现的风险。

每年流感病毒都会发生变异，疫苗的成分也会随之更新，故而要每年接种一次，最好在10月底之前完成接种。部分家长担心疫苗存在副作用，实际上绝大多数人仅仅会出现轻微的红肿或者低烧现象，在一两天内便会消退，这远比感染流感要安全得多。

社区医院以及疾控中心均可进行预约接种，只需花费几分钟打一针，便可换来整个冬天的安心。

勤洗手、戴口罩

除了接种疫苗之外，培养良好的卫生习惯也是十分重要的，流感主要依靠飞沫以及接触来进行传播，例如触摸了被病毒污染的门把手之后又揉眼睛，便有可能感染。教导孩子使用肥皂以及流动水洗手最少20秒；饭前、外出归家后，老人同样不要忘记清洁双手。

在流感高发的时期，前往人员众多且密闭的场所如超市、公交、医院等地，建议佩戴口罩，这可有效地阻挡病毒。

家中经常开窗通风，每天2至3次，每次不少于15分钟，也可稀释室内的病毒浓度；这些看似微不足道的小事，坚持下去便是一道看不见却极为有效的防护屏障。

吃好睡好动一动

强大的免疫力有助于抵抗病毒。对于老年人而言，均衡饮食是很有必要的。适当增加优质蛋白，如鱼、蛋以及豆制品等，切不可因担心三高问题而过度节食；而孩子则需要保证奶类、蔬果与主食合理搭配，防止挑食现象发生。

充足的睡眠同样不容忽视，儿童每日需要9至11小时的睡眠；老年人也应当尽可能维持7小时左右的规律作息。

适度的运动也可提升抵抗力。举例来说，老人每天散步30分钟，孩子户外玩耍1小时，如此能提高体质，又可改善心情，当然如果已经出现发热、咳嗽等症状，那就应当居家休息，以免传染给他人。健康的生活方式，才是抵御流感最为持久的“内功”。

预防流感并非只是某一个人的事情，而是涉及到整个家庭中每一个成员的责任，从按时进行疫苗接种、始终保持良好的卫生习惯，再到保证充足的营养摄入以及拥有良好的睡眠质量。每一个步骤都对为家中老人与孩子构建起安全防护屏障起着关键作用，在病毒高发的季节里，多增添一分警惕之心，便会相应减少一分患病风险。