颈椎是人体最为脆弱、纤细的骨骼结构之一，也是当前人们最常患病的脊柱部分。很多人在日常生活中，经常受到颈椎疾病的困扰。一些病人发现，只要低头时间长了，颈椎就出现酸麻、胀痛；办公久了，双肩像挂了铅一样坚硬、沉重；想午睡休息一下，结果醒来后反倒落枕了，午休质量也很差。这些现象都表明，你的颈椎压力已经很大了，它在呐喊“我快要受不了了！”

一、颈椎为什么想“罢工”？

颈椎就是我们的脖子，颈椎的作用，就是支撑头颅，旋转头部等，虽然我们的头部看起来不大，但其实重量相当于一个小型的西瓜，而所有的重量，都需要由颈椎这一又细又长的柱体支撑，当然会对颈椎产生较大的压力。同时不同的头部、颈椎活动，也会对颈椎造成不同的压力，如低头角度的不同，颈椎承受的压力也会随之产生变化，低头超过60°，颈椎甚至会承受超过头颅重量3倍的压力，可见颈椎在日常生活中承受了多少压力。

二、颈椎长什么样？

颈椎作为椎柱的一部分，其形态与胸椎、腰椎、尾椎等都“一脉相承”，呈现出流畅的连接，共同组成人体的上半身支撑结构。颈椎主要由7节椎骨组成，由椎间盘连接，椎间盘可以起到缓冲的作用，可以帮助脖子自由地活动，并带动头部进行复杂的动作。

在椎骨内部，还存在着神经通路，相当于人体的神经高速公路，将由大脑发出的神经信号传送至全身。这使得颈椎一旦发生病变，就会影响神经的传递，引发更加严重的疾病。

三、颈椎疾病的危害性

1.影响肩颈部位健康

颈椎疾病的危害，不但影响其自身的活动功能，还会对肩膀、手臂、手指产生影响。病人的脖颈部位肌肉僵硬、紧绷，并不断牵扯颈椎和肩膀。肩膀的肌肉也会受到牵拉不断上提，好像一直在肩膀上背着两袋米一样沉重。随着病人病情的加重，还会出现手臂麻木、手指疼痛等症状，严重时病人的手部功能受限，无法提拿物品。

2.头晕头痛、反复落枕

颈椎病会导致病人的颈部血流不畅，影响脑部的供血，导致头晕头痛，同时由于病人的颈椎肌肉长期处于僵硬、紧绷的状态，使得病人容易出现反复落枕的情况。

3.变成“乌龟脖”

颈部肌肉紧张、长期低头和前伸，就会导致颈椎形状的变化，让病人看起来像一只伸着脖子的乌龟。

四、如何进行颈椎的保健

1.矫正日常姿势

在办公过程中，应尽量避免低头、颈部过度前伸等问题，需要维持科学的坐姿，屁股应坐到椅子的最内侧，利用靠背、靠枕垫起后背，电脑屏幕应与眼睛平行，键盘则摆放在靠近身体的一侧，双脚需平放在地面上。

使用手机时，需要将手机举起使用，不要低头看屏幕，可利用靠垫托住手肘，切不可躺在或靠在沙发、床上玩手机。

做家务时尽量身体向前倾斜而非脖子过度前倾，抱孩子时需定期换手，避免长期使用一侧导致抱娃肩出现。

做到上述姿势的调整，你的颈椎问题可以减少一大半。

2.温和运动颈椎，恢复颈椎功能

日常可以通过简单、轻柔的运动恢复颈椎的功能，如“小鸡啄米”“抬头看天”“左看右看”“绕颈绕肩”等，动作需要轻柔缓慢，以一上一下、或一前一后、一左一右为一组，每次动作完成后需停留2秒，以达到运动锻炼的目的。

3.养成良好习惯，改善颈椎活动效果

每天在工作中，需要间隔30—40分钟就起来活动一下，如倒水、如厕，或是伸个懒腰，极目远眺，都可以。枕头以一个拳头的高度为宜，过高过低都会损伤颈椎。午睡、小憩时不可趴卧或窝在沙发上睡觉。如果日常感受到颈肩出现紧张、疼痛、牵拉感，可以适当利用热敷的方式舒缓肌肉紧张，10—15分钟为宜。日常应养成稳定的运动习惯，以30分钟/天，5次/周的频率进行运动。

总之，颈椎是支撑头颅、连接头颅与躯干的关键部分，但由于颈椎比较纤细，使得长期过度劳累、不良姿势都会对其健康造成影响，需要人们养成良好的生活习惯，避免颈椎过度劳累引发疾病。