夏天一到，冰奶茶、冰西瓜、冰可乐、冰激凌轮番登场，不少人吃得特别开心，可还有一群人却只能“望冰兴叹”。因为别人吃冰饮解暑，他们却是一口冰水下肚，肚子就开始“咕噜咕噜”抗议；吃两口西瓜，没多久就跑厕所；吹会儿空调，胃里就隐隐发凉、隐隐作痛。在中医看来，这类人很可能是脾胃虚寒。那么，什么是脾胃虚寒？平时又该怎么调理？今天就带大家一起了解。

什么是脾胃虚寒？

中医所说的“脾”，并不是西医解剖学里的脾脏，而是一个功能概念，主要负责食物的消化、吸收和营养运输，可以把它理解成身体里的“消化加工厂”。胃负责“接收食物”，脾负责“加工运输”，两者配合默契，身体才能正常吸收营养，如果脾胃阳气不足，就像厨房里的炉火越来越弱，锅里的饭自然煮不熟，食物也不能很好地消化吸收，这就是中医所说的“脾胃虚寒”。一句话概括，就是脾胃“火力不足”，身体越来越怕冷，消化能力也跟着下降。

为什么会脾胃虚寒？

很多人的脾胃虚寒，并不是一天形成的，而是长期生活习惯“养”出来的。

1.贪凉过度。一年四季离不开冰饮、冷饮、冰水果，尤其是夏天，一天几杯冰奶茶，胃还没适应，又来一杯冰咖啡，时间久了，脾胃阳气不断受损，消化功能自然越来越差。

2.饮食不规律。今天暴饮暴食，明天又饿一天；早餐随便应付，晚餐吃到撑；三餐时间忽早忽晚，长期这样折腾，脾胃也会“闹情绪”。

3.经常熬夜。很多人觉得熬夜伤的是眼睛，其实也会影响脾胃功能。睡眠不足，身体恢复能力下降，时间长了，脾胃运化能力也会减弱。

4.久病体虚。慢性疾病患者、大病初愈的人，由于身体阳气不足，也容易出现脾胃虚寒。

5.体质因素。部分人天生比较怕冷，手脚冰凉，属于偏寒体质，平时稍微吃一点凉的食物，就容易胃不舒服。

脾胃虚寒有哪些表现？

很多人以为只要拉肚子就是脾胃虚寒。其实不是的。当出现下面表现，并且持续存在，就要考虑是不是脾胃虚寒。比如吃凉的东西容易腹痛、腹泻；平时喜欢喝热水、吃热饭；胃部怕冷，热敷后会舒服一些；经常感觉肚子凉凉的；食欲一般，稍微吃一点就觉得胀；大便偏稀，不容易成形；手脚发凉，特别怕冷；精神不足，容易疲劳，如果只是偶尔吃坏肚子拉一次，并不能说明就是脾胃虚寒。

脾胃虚寒的人，饮食怎么调理？

俗话说：“三分治，七分养。”对于脾胃虚寒的人来说，饮食调理比什么都重要。

1.少吃生冷食物。冰饮、冰奶茶、冰啤酒、冰镇水果、冰激凌等，尽量少吃，尤其是空腹的时候，更不要直接喝冰水，很多人觉得天气热，喝冰的才舒服，其实，对于脾胃虚寒的人来说，这种舒服只是暂时的，之后可能就是腹痛、腹泻。

2.饭菜趁热吃。对脾胃虚寒的人尽量吃温热、容易消化的食物，比如热粥、热汤、炖菜、面条等，还有多吃一些温性的食物，像生姜、大枣、山药、南瓜、小米、莲子、红枣、桂圆等，都比较适合脾胃虚寒的人适量食用。冬天还可以适当喝一些生姜红糖水、羊肉汤等温热食物，但也不要过量，以免上火。

3.七八分饱最好。饮食不宜过饱，会增加脾胃负担，建议每餐吃七八分饱，细嚼慢咽，让脾胃有足够时间消化食物。

4.除了吃，生活上也要“暖起来”。调理脾胃，不能只靠吃，注意腹部保暖，尤其是夏天吹空调，晚上睡觉可以被子盖住腹部，避免受凉。很多人夏天腹泻，就是因为空调直接吹肚子。

5.少熬夜。规律作息，有助于身体恢复阳气，也有利于胃肠功能正常运转。

6.适当运动。散步、太极拳、八段锦、慢跑等温和运动，都有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，不过，饭后不要马上剧烈运动，以免影响消化。

7.保持好心情。中医认为，情绪和脾胃关系密切，长期焦虑、生气、压力过大，都可能影响胃肠功能，因此，学会放松自己，也是在养脾胃。

结语

脾胃被中医称为“后天之本”，是人体消化吸收营养的重要基础。对于脾胃虚寒的人来说，真正的养护秘诀并不复杂，不是靠昂贵的补品，也不是靠“猛补”，而是从日常生活中的一点一滴做起：少吃生冷，多吃温热；规律三餐，细嚼慢咽；少熬夜、多运动，注意腹部保暖。当然，如果症状持续存在或反复发作，一定要及时到正规医院就诊，明确原因，对症治疗，别把所有胃肠问题都归结为“脾胃虚寒”，这样才能真正守护好自己的胃肠健康。