怀孕后，很多孕妈专注于宝宝发育，容易忽略自身头晕、脚肿等小变化，总以为是正常现象而忍耐。其实这些信号可能是妊娠期高血压的警示，这种情况仅出现在孕期，早发现、早护理就能顺利度过，若忽视，不仅孕妈不适，还会影响宝宝健康，务必重视。

有人会问孕期为何会得高血压？怀孕后身体为供养宝宝，血管会变得紧张，再加上饮食偏咸、休息不足或本身血压偏高，血压就会升高。它和普通高血压不同，多在怀孕20周后出现，产后多能恢复，但孕期必须重点关注。

很多孕妈因不了解，会把异常信号当作正常怀孕反应，耽误调理时机。下面就说说妊娠期高血压最常见的信号，只要出现一个，就需多留心、勤观察。

这些信号，一定要警惕

第一个最容易被忽略的信号，就是头晕头疼。不是蹲久了站起来的一过性头晕，而是经常脑袋发沉、发晕，有时还会出现阵发性头疼，大多集中在后脑勺或太阳穴部位，即便休息后也无法缓解。这是因为血压升高会加重头部血管压力，引发不适感，若频繁出现，一定要及时测量血压。

第二个信号是眼睛不舒服，比如总觉得眼睛发花、模糊，看东西不清晰，有时还会伴有干涩、有异物感，严重时甚至会眼前发黑。这是血压过高影响到眼部血管导致的，千万别误以为是疲劳引起的，一定要提高重视，及时留意变化。

第三个信号是脚肿得厉害。孕后期孕妈脚肿多是正常现象，但如果肿得特别严重，比如早上起床就肿，按压时会出现凹陷且很久弹不回来，甚至肿到小腿、大腿，连鞋子都穿不进去，就可能是妊娠期高血压的信号。这是因为血压升高会影响身体血液循环，导致水分在下肢堆积，进而引发严重水肿。

除此之外，要是出现心慌、胸闷、气短，或是晚上睡不着觉、容易惊醒，甚至出现恶心、呕吐的情况，也可能和妊娠期高血压有关，大家一定要及时留意，切勿大意，避免耽误调理时机。

平时做好这几点，能有效预防

妊娠期高血压虽需警惕，但可通过日常细节预防，即便出现轻微血压异常，调整生活方式也能及时控制，有效降低发病风险。

首先饮食要清淡，控制盐的摄入（每天不超过5克），少吃咸菜、腌制品等过咸和油腻辛辣食物，多吃芹菜、苹果等新鲜蔬果，以及鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，补充营养、增强体质。

其次要保证充足休息，避免熬夜。怀孕后身体负担加重，熬夜、过度劳累会导致抵抗力下降、血管紧张，进而引发血压升高，建议每天睡眠8~10小时，中午可午休30分钟左右，休息时垫高脚部，促进循环、缓解水肿。

再者要适当活动，避免久坐久卧。很多孕妈认为怀孕需静养而很少活动，其实每天饭后散步20~30分钟就很好，既能促进循环、控制体重，又能缓解疲劳，助力预防高血压，切记不做跑步、跳绳等剧烈运动。

最后要勤测血压，尤其是怀孕20周后，建议家中备血压计，每周测2~3次，安静坐姿测量并记录数值，若高压持续超140、低压超90且持续几天，需及时咨询专业人士，切勿硬扛。

这些情况，一定要及时求助

多数孕妈轻微血压升高，通过调整饮食和休息可控制，但出现以下情况需及时就医：一是头晕、眼模糊等信号休息后不缓解甚至加重；二是高压持续超150、低压超100，调整后仍不降；三是孕后期血压骤升，伴心慌、恶心等不适。

此外，怀孕20周后需按时产检，其常规测血压、查尿可及时发现异常。有高血压、糖尿病等基础病，或家族有妊娠期高血压病史的孕妈，更要重点关注，按时产检并主动说明不适。

结语

妊娠期高血压并不可怕，可怕的是我们忽略了它的信号，耽误了调理和干预的时机。它不是怀孕的“必经之路”，也不是什么丢人的事，只是身体在怀孕期间发出的“需要关注”的信号。作为孕妈，既要关心宝宝的发育，也要多关注自己的身体变化，记住那些需要警惕的信号，平时做好清淡饮食、充足休息、适当活动、勤测血压这几点，就能有效预防和控制妊娠期高血压。要是出现异常情况，一定要及时求助，不要因为害羞或者侥幸心理而拖延，只有这样，才能让自己顺利度过孕期，也能让宝宝健康成长。