肛瘘，听起来陌生，却是肛肠科常见的“隐形麻烦”，它就像肛门周围“隐秘角落”里悄悄搭起的“小隧道”，一旦形成，不仅反复流脓、瘙痒，还可能反复发作，让人坐立难安。其实肛瘘并非突然出现，大多是日常不良习惯“养”出来的。今天教大家几个简单好操作的小方法，守住肛门健康，拒绝肛瘘找上门。

肛瘘到底是啥“小麻烦”

肛瘘是肛门直肠瘘的简称，是因肛管或直肠周围间隙感染、损伤、异物等病理因素导致的肛周皮肤与直肠肛管之间的慢性管道，由内口、瘘管、继发外口构成，中医称“肛漏”，肛瘘通常是肛周脓肿的后果，是同一疾病的两个阶段。

在这个过程中，细菌会不断繁殖生长并引发炎症。绝大多数人对于这种疾病并不重视甚至选择忍受，其实不然，肛瘘不是一种可以自然痊愈的病症，拖延病情反而会导致疾病恶化，并增加各类并发症发生的概率。

这3个习惯最易“搭出”肛瘘

肛瘘多由肛周感染引发，日常这些不起眼的习惯，正是感染的“导火索”，务必避开。

第一个是蹲厕所太久。许多人在上厕所的时候喜欢拿着手机刷朋友圈或者看新闻，这一坐往往就要十几分钟甚至数十分钟，而这样长时间的下蹲会导致局部血液流通受阻，加上大便干结需要费力排出，容易造成痔疮的发生，如果此时还伴有细菌侵入，则很有可能引起脓肿或者是其他疾病，在病情加重之后就会导致患者出现肛瘘的症状。

第二个是饮食过辣过刺激。平时的饮食过于刺激，如天天大鱼大肉，顿顿麻辣烫、烤串等重口味食品；还有经常喝酒抽烟，长期大量饮酒容易导致肛周血管扩张、充血，从而诱发或加重炎症。日常饮食尽量清淡，少碰辛辣油炸食物。

第三个是肛周清洁不到位。部分患者认为只要大便完用手纸擦拭一下就可以了，殊不知这样容易使肛周粘有未被清洗的粪便残渣及脱落细胞等，从而引发炎症。

做好4点预防肛瘘

第一，养成良好排便习惯。建立良好的排便习惯，定时定点上厕所，不要看报纸读小说；蹲厕时间不超过 10 分钟（一般正常人排便是几秒到几分钟）；排便之后不需要用力擦拭，可以用温水冲洗干净或者使用湿厕纸代替卫生纸，也可以直接涂抹凡士林保护肛门皮肤。

第二，管住嘴，守住“肛门防线”：多喝水，保证每日饮水量达到1500~2000毫升；规律排便，保持大便通畅（每天一次），进食适量粗粮及蔬菜水果如芹菜、菠菜、香蕉等以增加食物中的纤维素含量和水分摄入量来使大便柔软易排出，并养成定时排便的习惯。

第三，注意劳逸结合，不可过劳。避免久坐久立；每日按时起居作息，不贪睡懒觉；工作学习时每隔一至两个小时就应站起来走动一下以舒缓紧张的神经和全身筋骨肌腱等组织。

第四，及时处理“小信号”。如果出现肛门局部红肿热痛、皮肤粗糙增厚伴有结节形成，或者排便时带血和分泌物，切不可忍耐不治，也不要自己随便涂抹外用药物，应及时到医院就诊，避免肛周脓肿拖延成肛瘘。

肛瘘虽然麻烦，但只要做好日常预防，就能有效避免。记住以上几个小方法，养成良好的生活习惯，就能拒绝在“隐秘角落”修路搭桥，守住肛肠健康。