我国是肝病大国，乙肝发生率世界排名靠前。据世界卫生组织统计，全球约有2.9亿人感染乙型肝炎病毒，每年约有90万人因此丧生，病毒性肝炎已成为全球第二大致死传染病。在中国，这一数字同样触目惊心，乙肝病毒携带者超过8700万，每14个人中就有一个是携带者。乙肝不仅通过血液、母婴和性接触等途径传播，其隐匿性感染更是让人防不胜防。许多慢性乙肝感染者没有明显症状，肝功能检查也正常，但如果不加以干预，最终可能发展成肝硬化甚至肝癌。今天，就让我们携手，学习如何远离这一健康威胁，共同守护我们的“小心肝”。

接种乙肝疫苗

接种乙肝疫苗是预防乙肝最经济、有效、安全的方法。乙肝疫苗能刺激人体产生抗体，从而抵抗乙肝病毒的入侵。我国已对所有新生儿实行免费接种乙肝疫苗政策，标准接种程序为0-1-6月，即出生后24小时内接种第一针，1个月和6个月时分别接种第二针和第三针。成人接种乙肝疫苗则属于非免疫规划疫苗，建议未感染乙肝病毒且体内无抗体或抗体浓度过低的人群接种，并定期检测抗体浓度，以确保有效防护。

保持良好的个人卫生习惯

个人卫生习惯在预防乙肝传播中起着重要作用。日常生活中，我们应勤洗手，特别是在接触公共物品或可能污染的环境后。避免使用他人的个人用品，如牙刷、剃须力、指甲剪等，这些物品容易接触到血液，成为传播乙肝病毒的媒介。同时，保持居住和工作环境的清洁，定期消毒，减少病毒滋生和传播的机会。

避免不洁性接触

性接触是乙肝传播的重要途径之一。因此，避免不洁性接触是预防乙肝的重要措施。建议在进行性行为时使用安全套，减少体液交换的风险。此外，对于有多个性伴侣的人群，更应提高警惕，定期进行乙肝检测，及时发现并处理潜在问题。同时，倡导健康、负责任的性行为观念，减少性传播疾病的发生。

阻断母婴传播

母婴传播是乙肝传播的主要途径之一，但通过有效的干预措施可以大大降低传播风险。对于乙肝病毒携带者的孕妇，应在孕期进行乙肝病毒检测，一旦发现携带乙肝病毒，应及时向医生咨询如何阻断母婴传播。目前，通过注射乙肝免疫球蛋白和接种乙肝疫苗等措施，可以有效阻断母婴垂直传播。因此，孕妇应积极配合医生的治疗建议，确保母婴健康。

避免非正规医疗行为

非正规医疗行为也是乙肝传播的重要途径之一。一些不正规的医疗机构可能存在医疗器械消毒不彻底、重复使用针头等问题，从而增加乙肝传播的风险。因此，我们应选择正规的医疗机构进行诊疗活动，避免在不正规场所进行穿耳、纹身、刺青等可能导致皮肤损伤的行为。同时，医务人员在工作中也应严格执行无菌操作规程和医疗器械的消毒制度，确保医疗安全。此外，对于已知乙肝感染者，应避免献血或捐赠器官，以减少病毒传播的可能性。

提高自身免疫力

增强自身免疫力是预防乙肝的重要手段之一。免疫力强的人更能够抵抗乙肝病毒的入侵和感染。因此，我们应保持良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动、充足睡眠等，以提高身体素质和免疫力。此外，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯，也有助于保持免疫力的稳定。

定期进行乙肝检测

定期进行乙肝筛查是早期发现、早期治疗的关键。很多人感染了乙肝病毒后，可能并不会立即出现症状，这称为“隐性感染”。如果不进行筛查，这些隐性感染者可能会在不知不觉中发展成慢性乙肝，甚至肝硬化或肝癌。因此，建议所有人群，特别是高风险人群(如医务人员、经常接触血液的人员、有多个性伴侣者等),定期进行乙肝筛查。一旦发现感染，应立即就医，接受专业治疗和管理，以控制病情，防止进一步发展。

关爱乙肝患者，避免歧视

乙肝不会通过日常接触如握手、拥抱、共用餐具等传播，因此应避免对乙肝患者的歧视和偏见，关爱乙肝患者，帮助他们树立战胜疾病的信心，对于预防乙肝的社会传播具有重要意义。

综上所述，乙肝虽可怕，但并非不可防、不可控。只要我们携手并进，采取科学有效的预防措施，积极治疗和管理乙肝病情，就一定能够远离乙肝的威胁，共创一个健康、和谐的社会环境。就让我们行动起来，为自己和他人的健康负责，贡献自己的一份力量，有效预防及控制乙肝