缺铁性贫血是由于体内铁元素的缺乏导致血红蛋白合成不足的一种贫血，是常见的营养缺乏性疾病，是世界范围内最常见的贫血，尤其是在发展中国家、经济不发达地区更为常见，主要影响妇女和儿童。因此，了解缺铁性贫血的原因、症状与防治措施，对于我们的健康具有重要意义。

缺铁为什么会导致贫血

铁是血红蛋白分子中不可或缺的组成部分，血红蛋白是一种存在于红细胞中的蛋白质，负责携带氧气从肺部输送到全身的组织。铁元素的缺乏会直接影响血红蛋白的合成，从而减少红细胞携带氧气的能力，导致组织缺氧，引发一系列贫血的症状，如乏力、心悸、气短、头晕、头痛、耳鸣等。组织缺铁还可能引起儿童发育迟缓、注意力不集中、智力低下、免疫力低下、口腔炎、毛发干枯脱落、指甲脆薄易裂、精神行为异常、异食癖等症状。

哪些原因会导致缺铁

人体内的铁分两部分：功能铁和贮存铁。正常人每天造血需20～25mg铁，主要来自于衰老破坏的红细胞。人体每天排出铁不超过1mg，主要通过肠黏膜脱落细胞随粪便排出，少量通过尿液、汗液排出，哺乳期妇女还可通过乳汁排出。为了维持体内铁平衡，每天需要从食物当中吸收1～1.5mg铁，妊娠和哺乳期妇女每天需吸收2～4mg铁。含铁量较高的食物有红肉、禽肉、鱼类、动物肝脏、动物血、黑木耳、豆类、坚果等。动物食品铁吸收率高，植物食品铁吸收率低。

1.铁需要量增加而摄入不足

多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女。婴幼儿铁需要量大，若不补充含铁的辅食，易造成缺铁。青少年偏食易造成缺铁。妊娠和哺乳期妇女，铁需要量增加，若不补充富含铁的食物，易缺铁。

2.铁吸收障碍

铁的吸收主要在小肠进行，特别是十二指肠及空肠上段。吸收过程受到多种因素的影响，包括胃酸的分泌、肠道健康状况、食物中其他成分的干扰等。例如，胃大部切除术后会导致胃酸的缺乏，从而影响铁的吸收，因为铁离子需要在酸性环境下才能被转化为可吸收的形式。

此外，肠道疾病，如慢性肠炎、长期腹泻、克罗恩病等，会破坏肠道黏膜，影响铁的吸收。

铁吸收障碍不仅与肠道健康有关，还与饮食习惯紧密相连。例如，浓茶、咖啡当中的鞣酸会抑制铁吸收。

3.铁丢失过多

缺铁性贫血的另一个重要原因是长期慢性铁丢失，常见原因包括月经过多、肠道寄生虫感染、消化道肿瘤、胃溃疡、痔疮出血等。

怎么预防缺铁

婴幼儿及时添加富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等；青少年纠正偏食；同时可搭配富含维生素C的水果，提高铁的吸收率；女性防治月经过多；妊娠和哺乳期妇女可补充铁剂；痔疮出血者及时治疗；做好消化道肿瘤的防治。定期体检也是预防缺铁性贫血的关键措施，通过血液检查可以早期发现铁缺乏的迹象，并及时采取相应的处理措施。

缺铁了怎么办

1.查找并去除原因

针对病因的治疗是治疗缺铁性贫血的基础。铁需要量增加而摄入不足者应改善饮食，月经过多者应查找原因并治疗，寄生虫感染者应驱虫治疗，消化道肿瘤者应进行手术、放化疗，胃溃疡者应进行抑酸护胃治疗。

2.饮食调整

多吃富含铁的食物，优选动物食品铁，搭配富含维生素C的水果以提高铁的吸收，避免饮浓茶、咖啡。

3.铁剂补充

铁剂的补充是治疗缺铁性贫血的必要手段，以口服铁剂为主，如右旋糖酐铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等，一般2周后血红蛋白浓度上升，2个月左右恢复正常。若口服铁剂不能耐受或不易吸收，可使用铁剂静脉注射。

我们通过对缺铁性贫血的科学认识，进行合理的饮食调整和生活方式的改变，可以有效改善铁吸收，预防缺铁性贫血的发生。缺铁性贫血的早期症状往往不易察觉，通过定期体检，可以早期识别缺铁性贫血，及时处理，避免其进一步发展对健康造成严重影响。如果已经发生了缺铁性贫血，需要配合医生查找缺铁的原因，制定出针对性的治疗方案，如补充铁剂、调整饮食或治疗潜在的长期慢性失血性疾病，从而有效管理缺铁性贫血，恢复身体健康，提高生活质量。